怎樣減肥大腿

怎樣減肥大腿

　　擁有一雙美腿是許多MM的夢想，但是腿部又是人體容易堆積脂肪的部位。一些MM就常常煩惱，怎樣減肥大腿。小編今天就整理了一些瘦大腿的方法。

　　怎樣減肥大腿 泡泡浴里練腿型

　　越來越多的人愛上泡泡浴不是沒有道理的。懶懶地躺在浴缸里，既能放松，又能享受浴鹽的美體，躺上一個(gè)小時(shí)也不會覺得厭倦。不過，你有沒有嘗試過在浴缸里做美腿操呢?

　　用雙腿夾住一個(gè)塑膠球，盡量將腳尖繃直往上抬起，堅(jiān)持到酸軟時(shí)放下，反復(fù)10次，對小腿塑形很有效。

　　貼士：美腿之前，一定先清理好桌子下面那一堆比蜘蛛網(wǎng)還復(fù)雜的線，不管是電線網(wǎng)線電話線還是顯示器線鼠標(biāo)鍵盤線，踢掉任何一根都有夠麻煩。

　　怎樣減肥大腿 毛巾也是道具

　　坐在浴缸里，單腿繃直抬起，用毛巾繞住，盡量讓腿朝毛巾的反方向往下壓。

　　貼士：浴缸很滑，記得要坐穩(wěn)再行動。

　　怎樣減肥大腿 坐在凳上別閑著

　　妹子在辦公室里待得最久的地方應(yīng)該還是自己的座位了，從早到晚，兩條腿就這樣被縮在桌子下面無所事事，現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候別忘了順便美美腿。

　　將雙腿在桌下抬起與身體呈90度，腳尖繃直，覺得酸的時(shí)候休息一下，再接著做。

　　貼士：千萬要將兩手扶緊浴缸邊緣，以防在泡泡浴中滑倒。

　　怎樣減肥大腿 空中踩自行車

　　在做這個(gè)動作時(shí)，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車30回休息一下，一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會有一想不到的效果。

　　怎樣減肥大腿 踢腿

　　每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個(gè)一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。

　　怎樣減肥大腿 半蹲

　　每天做半蹲運(yùn)動，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開始時(shí)，如果做不了50個(gè)，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加。

　　怎樣減肥大腿 游泳

　　游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，須承受較大的震蕩達(dá)到瘦腿目的?！?、刮腿

　　買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　怎樣減肥大腿 走樓梯

　　平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，避免蘿卜腿同時(shí)還有提臀效果哦。

　　怎樣減肥大腿 彈力球

　　仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復(fù)堅(jiān)持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。