怎樣揉肚子減肥

　　揉肚子減肥法是可以有效的，但是關(guān)鍵要揉得正確。怎樣揉肚子才正確呢?揉肚子減肥方法是怎么樣的?

　　很多人都有著或者曾經(jīng)有相同的令人尷尬的問題，就是自己的小肚子比較大且突出，特別是當(dāng)穿一些比較緊身的衣褲時(shí)尤其顯得大，因此平常就不太敢穿這類型的衣服。非常的羨慕別人沒有肚腩問題，想怎么吃就怎么吃，想怎么穿就怎么穿，完全不需要擔(dān)心任何問題，對(duì)于他們來說，小肚子的減肥問題是必須要解決的事情。

　　網(wǎng)上有一些對(duì)于減肥減小肚子的方法，像一些減肚子參湯、減肚子振動(dòng)儀等等，根據(jù)網(wǎng)上一些人的評(píng)論，效果也是不錯(cuò)，但是一旦停止使用小肚子問題又會(huì)重新的出現(xiàn)。這些東西長時(shí)期的使用，不但花費(fèi)的時(shí)間多，花費(fèi)的金錢更是一筆可觀的數(shù)目。一次偶然的機(jī)會(huì)，聽了別人的一種建議，可以采用揉肚子的方法按走小肚子，而且很多人都說效果也不錯(cuò)，那揉肚子具體要怎么做才好呢?

　　揉肚子減肥 揉肚子減肥的好處

　　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生說法，揉腹是可以上通下氣，分理陰陽，梳理五臟，能夠有效去除外邪，解各種肚子不暢癥狀。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的說法，揉肚子是可以幫助腹肌和腸道的血流量的順暢，使得體內(nèi)的臟器的分泌能力更加強(qiáng)，有利于對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止便秘問題的出現(xiàn)。

　　揉肚子減肥 睡前揉肚子減肥

　　根據(jù)人體內(nèi)臟的規(guī)律，有效的減肚子時(shí)間最好是在睡覺前，揉的時(shí)候先將雙手清理干凈，整個(gè)人半躺在枕頭上，膝蓋稍微彎起來，然后右手搭在左手上方，左手輕輕按在腹部上，手心對(duì)著肚臍的位置，然后順時(shí)針的圍繞著肚臍揉50次左右，然后再逆時(shí)針揉，力度稍微柔和就好，保持呼吸順暢，一直堅(jiān)持下去，效果就能逐漸體現(xiàn)出來。

　　揉肚子減肥 揉肚子步驟

　　揉肚子減肥 Step 1

　　全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個(gè)拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當(dāng)?shù)厥站o。打開雙手，手指并攏，于肚臍左右兩側(cè)用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，并開始燃燒腹部上的脂肪。

　　揉肚子減肥 Step 2

　　保持站直的姿勢(shì)，打開的左右手，手指并攏伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分與上腹部接觸，然后垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個(gè)來回。

　　揉肚子減肥 Step 3

　　兩手打開，手指并攏伸直，各自放于肋骨下方，指尖相對(duì)，然后水平地從外側(cè)往中央推壓上腹部，同樣是做10個(gè)來回。

　　揉肚子減肥 Step 4

　　挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收緊腰腹周圍的肌肉，左右手交替地從側(cè)腰的下方往上有節(jié)奏地輕擦，將兩腰上的多余贅肉都往上提拉，兩手各輕擦10次。

　　揉肚子減肥 Step 5

　　左右手的手指自然并攏，沿著骨盆下側(cè)，輕輕地按壓此處，令熱力輸送到腹部內(nèi)側(cè)，然后輕輕往上輕擦腹部，令內(nèi)臟得以提拉恢復(fù)平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

　　揉肚子減肥 Step 6

　　將兩手恢復(fù)至骨盆下側(cè)，同樣先輕輕按壓，施加熱力，然后順著骨盆下側(cè)的邊緣，往左右兩側(cè)斜著向上輕擦，充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節(jié)。

　　揉肚子減肥 Step 7

　　將右手手掌打開，手指自然伸直并攏，放在骨盆右上方、右側(cè)腹部上，讓后從外往內(nèi)，上往下地斜著輕擦右邊的肚子，左右交替地來回做幾次。

　　揉肚子減肥 Step 8

　　保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收緊腹部肌肉，將左手橫著放于后側(cè)骨盆的上方，即后腰與臀部連接的部位上，然后順著左側(cè)腰線，往上輕擦后腰，左右交替地來回做幾次。