輕斷食是什么意思

輕斷食也被叫做間斷性斷食，這么一說大家是不是就很好理解了。下面是為大家整理的輕斷食是什么意思，喜歡可以收藏分享。

輕斷食是什么意思

輕斷食是一種瘦身方式，一般指的是每周五天正常飲食，有兩天減少進食，在這兩天中，人們要保持進食量為平時的四分之一，這樣讓身體恢復自然狀態(tài)，以此來達到瘦身的目的。

輕斷食這樣的瘦身方式，廣受歡迎，在社交平臺上常見到討論和分享，輕斷食曾經是練習瑜伽人群的習俗。

有說法是通過輕斷食，人的精力可以得到恢復，從而使壽命延長，有利于減肥瘦身。輕斷食這種方式在于堅持，一般需要大約半年的堅持，可以讓體重明顯下降。

輕斷食被傳得這么好，那么輕斷食的方法有哪些呢?我們一起來了解!

1.“16+8”日內斷食法

每天有16個小時的胃部“空窗期”，就是保持連續(xù)的16個小時不進食，用其余的8個小時來正常進食。

2.“5比2”斷食法

在一周時間內，有五天時間正常進食，其余兩天的進食量是平常進食量的四分之一，簡單說，就是餓兩天。

3.隔日斷食法

顧名思義，就是隔天減少進食量。比如在第一天正常吃喝，在第二天的進食量就減至正常進食量的三分之一，第三天再開始正常吃喝，就此循環(huán)往復。

4.果蔬汁斷食法

一個月內，要選擇不連續(xù)的二到五天來斷食，斷食就是只喝白開水、果蔬汁、蔬菜湯等。斷食期間的食物以低熱量、高營養(yǎng)為主。

這四種方法大家可以選擇一種嘗試一下，然后堅持一段時間看看效果。具體這些辦法適不適合你，要先咨詢醫(yī)生的意見再進行選擇，醫(yī)生的建議比較專業(yè)，這些方法要謹慎嘗試。