2021高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告范文
2021高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告范文5篇_最新的高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告
研究性學(xué)習(xí)是一種實(shí)踐性較強(qiáng)的教育教學(xué)活動(dòng)。那么2021高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告范文該怎么寫呢？小編精選了一些關(guān)于研究性學(xué)習(xí)的優(yōu)秀范文，讓我們一起來看看吧。
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高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告1
經(jīng)過幾次較為深入的對(duì)魯班湖旅游資源的調(diào)查研究，我們已經(jīng)逐步掌握了魯班湖的基本情況，這里就我個(gè)人在這次研究性學(xué)習(xí)的看法和感受作以下總結(jié)。
在這次活動(dòng)中，我任務(wù)重點(diǎn)是負(fù)責(zé)對(duì)資料的收集和整理，這其中就包括魯班湖的概況，現(xiàn)有旅游資源和產(chǎn)生的經(jīng)濟(jì)效益等原始資料的收集，以及對(duì)當(dāng)?shù)毓ぷ魅藛T和游客的問卷調(diào)查資料的收集。這次是我們四個(gè)人第一次在一起進(jìn)行課題的研究性學(xué)習(xí)。由于對(duì)研究性學(xué)習(xí)的理解不夠深，以及沒有太多的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這就決定了我們四個(gè)人必須團(tuán)結(jié)在一起，組成一個(gè)集體，用各自的優(yōu)勢去彌補(bǔ)他人的不足，從而使我們發(fā)揮出更強(qiáng)的戰(zhàn)斗力。
我在這次活動(dòng)中，得到了十足的進(jìn)步。無論是在面對(duì)多種選擇的關(guān)鍵地方，還是在應(yīng)對(duì)社會(huì)上各類人物上，我都在這次的活動(dòng)中積累了寶貴的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。無論是在選擇資料內(nèi)容上，還是在整理資料和統(tǒng)計(jì)資料上，我都通過這次活動(dòng)深刻體會(huì)到了統(tǒng)籌安排的重要性和必要性。無論是在社會(huì)實(shí)踐能力上，還是在社交能力上，我都在這次活動(dòng)中得到了提高和進(jìn)步。通過這次活動(dòng)還使我們理解到將課堂上所學(xué)到的理論知識(shí)與實(shí)際聯(lián)系起來的重要性，運(yùn)用課堂上所學(xué)到的知識(shí)來思考問題、分析問題、解決問題，使我們在解決實(shí)際問題的時(shí)候，又進(jìn)一步加深對(duì)課本知識(shí)的理解和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的積累。另外，通過這次活動(dòng)還使我們清晰的認(rèn)識(shí)到只有一個(gè)綜合能力強(qiáng)的人，才能更好地在今后的社會(huì)上站住腳，更好地適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。
在此，我衷心感謝學(xué)校給我們提供了這次機(jī)會(huì)，使我們的各方面的能力有所提高，為我們今后進(jìn)入社會(huì)打下了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告2
一、教學(xué)內(nèi)容
本學(xué)期已經(jīng)教過的內(nèi)容有：
1、怎樣提問題;
2、怎樣把問題變成課題;
3、如何研究課題;
4、怎樣查找資料;
5、教學(xué)評(píng)價(jià);
有些教學(xué)內(nèi)容在本學(xué)期教學(xué)中有涉及，但沒有拿出課時(shí)講授，在下學(xué)期的教學(xué)中要作專門的講解，如：調(diào)查與采訪;課題研究結(jié)果的呈現(xiàn)方式等。
二、教學(xué)策略
研究性學(xué)習(xí)是學(xué)生基于自身興趣，在教師指導(dǎo)下，從自然、社會(huì)和學(xué)生自身生活中選擇和確定研究主題，主動(dòng)獲取知識(shí)、應(yīng)用知識(shí)、解決問題的學(xué)習(xí)活動(dòng)。
1、學(xué)生通過基于問題或主題的探究實(shí)踐，形成一種積極的、主動(dòng)的、自主合作探究的學(xué)習(xí)方式;
2、增強(qiáng)學(xué)生探究和創(chuàng)新意識(shí)，學(xué)習(xí)并經(jīng)歷科學(xué)研究的方法，發(fā)展綜合運(yùn)用知識(shí)的能力;
3、使學(xué)生獲得親身參與探究活動(dòng)的體驗(yàn)，發(fā)展收集、分析和利用信息的能力，提高發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力;
4、使學(xué)生學(xué)會(huì)分享與合作，養(yǎng)成科學(xué)態(tài)度與科學(xué)道德。
從研究性學(xué)習(xí)的含義中我們可以知道，研究性學(xué)習(xí)課程開設(shè)的目標(biāo)就是要培養(yǎng)學(xué)生的問題意識(shí)、探究意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用知識(shí)的能力、收集信息與處理信息的能力、實(shí)踐的能力、合作的能力。研究性學(xué)習(xí)的過程也就是對(duì)學(xué)生思維的訓(xùn)練過程，在思維訓(xùn)練中，首先就是訓(xùn)練善于發(fā)現(xiàn)問題和提出問題;其次是思維的目的和方向;第三是開闊思路、知識(shí)準(zhǔn)備、選擇方法。對(duì)學(xué)生的所有能力訓(xùn)練，都要在學(xué)生參與的活動(dòng)中進(jìn)行，教師起一個(gè)引導(dǎo)和指導(dǎo)的作用。
高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告3
通過這次社會(huì)調(diào)查，我覺得我收獲很大，我在這次任務(wù)中擔(dān)任記錄員，雖然任務(wù)算是最輕的，重要是對(duì)各個(gè)來訪對(duì)象作簡要的文字記錄。但我感覺還是很累，主要是由于交通不方便走了很多路，我想這這可能也是制約魯班湖旅游業(yè)發(fā)展的最主要原因之一。其次，這次調(diào)查，使我們更早地接觸了社會(huì)，學(xué)到了很多的東西，在我們這次采訪中，有積極配合我們采訪的，也有態(tài)度比較惡劣的。比如說縣旅游局就很配合我們采訪，而鎮(zhèn)政府漁場負(fù)責(zé)人則完全不配合，多次責(zé)怪我們來得不是時(shí)候，并且拒絕采訪和提供資料，當(dāng)時(shí)真的覺得很惱火。不過仔細(xì)想一想這其實(shí)是一個(gè)素質(zhì)問題，鎮(zhèn)政府漁場各個(gè)辦公室里全部擺設(shè)的都是麻將，不干實(shí)事，這可能也是制約魯班湖旅游業(yè)發(fā)展的原因之一。
這次活動(dòng)還使我學(xué)會(huì)了把學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐上，學(xué)會(huì)了困難自己想辦法解決，使我初步了解到人與人之間的各種復(fù)雜關(guān)系，為我以后更好的適應(yīng)社會(huì)提前打下了基礎(chǔ)。
這次活動(dòng)使我的綜合實(shí)力得到了提高，特在些感謝學(xué)校給予了我們這次機(jī)會(huì)，增強(qiáng)了我們的能力。也感謝在調(diào)查中給予支持的每一上人和小組的其它成員。
高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告4
按照自主學(xué)習(xí)理論之父霍勒克的定義,自主學(xué)習(xí)能力就是“管理自己學(xué)習(xí)的能力”。從外語學(xué)習(xí)的角度來講,自主學(xué)習(xí)可以使一個(gè)學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)時(shí)間有限的情況下提高外語能力,直至掌握這門外語。大學(xué)生擁有較多的業(yè)余時(shí)間,可利用的課外資源也比較豐富;他們擁有較強(qiáng)的自我意識(shí)和自我管理能力,學(xué)習(xí)目標(biāo)和職業(yè)目標(biāo)也更加明確,所以他們有充分的自主學(xué)習(xí)的條件。而大學(xué)英語又是一門重要課程,大學(xué)生不僅面臨四、六級(jí)考試的壓力,還要應(yīng)對(duì)社會(huì)對(duì)他們的英語能力日益增強(qiáng)的要求。在這種形勢下,英語自主學(xué)習(xí)不僅是必要的,也是切實(shí)可行的。根據(jù)國內(nèi)外自主學(xué)習(xí)的相關(guān)理論和我國大學(xué)英語教、學(xué)現(xiàn)狀,培養(yǎng)大學(xué)生英語自主學(xué)習(xí)能力可從下列幾個(gè)方面做起。
1
培養(yǎng)自知,樹立自信
自知包括對(duì)自己的學(xué)習(xí)愿望、目的、觀念、風(fēng)格等的認(rèn)識(shí)。研究者本森和沃勒提出,“一項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的成功在某種程度上是以學(xué)習(xí)者對(duì)世界、尤其是對(duì)該學(xué)習(xí)活動(dòng)的態(tài)度,自我感覺,學(xué)習(xí)欲望為條件的”。所以,教師應(yīng)首先幫助學(xué)生反思自己的學(xué)習(xí)觀,鼓勵(lì)他們樹立正確的態(tài)度,形成主動(dòng)學(xué)習(xí)的愿望。只有擁有主動(dòng)的態(tài)度,學(xué)習(xí)者才有可能在他的學(xué)習(xí)過程中扮演積極的角色,產(chǎn)生獨(dú)立的想法,并利用各種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),而不是僅僅對(duì)老師的教學(xué)刺激做出反應(yīng)。此外,強(qiáng)烈而積極的動(dòng)機(jī)是對(duì)外語產(chǎn)生興趣、進(jìn)而要努力學(xué)會(huì)這門語言的重要條件,動(dòng)機(jī)能在困難的時(shí)候使學(xué)習(xí)者產(chǎn)生堅(jiān)韌不拔的信念,而堅(jiān)持常常能克服能力和環(huán)境所帶來的局限,
所以,
動(dòng)機(jī)培養(yǎng)也很重要。教師還應(yīng)幫助學(xué)生樹立自尊、自信。要讓他們相信自身的努力對(duì)學(xué)英語至關(guān)重要,而自己有決心付出努力;不論自己的英語基礎(chǔ)是好是壞,
都有能力管理好自己的學(xué)習(xí)。自尊和自信可以產(chǎn)生責(zé)任感和獨(dú)立感,促使學(xué)習(xí)者為自己的學(xué)習(xí)承擔(dān)責(zé)任和后果。自尊和自信也是建立在清楚的自我認(rèn)知上的,明白自己的認(rèn)知特點(diǎn)是理性還是感性,場依賴型還是場獨(dú)立型,視覺型還是聽覺型等,學(xué)生就不會(huì)盲從和模仿別人,而能有針對(duì)性地選擇適用于自身特點(diǎn)的學(xué)習(xí)材料和學(xué)習(xí)方法,取得事半功倍的效果。
2
確立目標(biāo),制定計(jì)劃
目標(biāo)在個(gè)體的學(xué)習(xí)過程中起參照點(diǎn)的作用,個(gè)體正是在既定學(xué)習(xí)目標(biāo)的引導(dǎo)下,不斷調(diào)控著自己的學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)策略。因此,目標(biāo)被看成是自主學(xué)習(xí)的核心構(gòu)成成分。但徐錦芬等人的研究發(fā)現(xiàn),很多大學(xué)生雖然認(rèn)為英語學(xué)習(xí)很重要,但他們除了完成老師布置的作業(yè)、預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)課文等之外,并無學(xué)習(xí)英語的計(jì)劃,即使有,時(shí)間的安排也相當(dāng)隨意,往往不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。鑒于這種情況,教師應(yīng)擔(dān)當(dāng)起幫助者和監(jiān)督者的角色,指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的英語基礎(chǔ)、能力水平、個(gè)人興趣、專業(yè)特點(diǎn)和未來發(fā)展的需要制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。告訴他們不要制定諸如“我要盡量爭取過四級(jí)”這樣模糊的目標(biāo),
要制定多項(xiàng)小的、具體的短期目
標(biāo),因?yàn)榻谀繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)能夠使學(xué)生更快地看到自己某些能力的增長,對(duì)他們的意志控制要求也更低,而一個(gè)目標(biāo)的成功實(shí)現(xiàn)往往會(huì)促進(jìn)新目標(biāo)的確定和實(shí)現(xiàn)。計(jì)劃中的學(xué)習(xí)時(shí)間安排非常重要。根據(jù)調(diào)查結(jié)果,很多學(xué)生不是自覺地利用自習(xí)時(shí)間或業(yè)余時(shí)間安排學(xué)習(xí)活動(dòng),有70%
被調(diào)查的學(xué)生自稱對(duì)這些時(shí)間抓得不緊,其他類似的調(diào)查也表明學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)間的自我安排和管理上不盡如人意。毫無疑問,在使用有效策略的情況下,要獲得較高的英語能力,就得在環(huán)境許可的條件下盡可能多地接觸英語。自主學(xué)習(xí)研究者齊莫曼建議讓學(xué)生確立有規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)段,使自己在每天預(yù)定的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣。他認(rèn)為教會(huì)學(xué)生有效地管理和安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間也是自主學(xué)習(xí)教學(xué)中需要確立的一個(gè)重要目標(biāo)。這種教學(xué)一般包括如下步驟:與學(xué)生討論時(shí)間的運(yùn)用;讓學(xué)生在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)記錄下自己的時(shí)間運(yùn)用,認(rèn)識(shí)到自己是如何利用時(shí)間的;制定個(gè)人時(shí)間表,確定可以自主使用的時(shí)間;讓學(xué)生估計(jì)完成自主學(xué)習(xí)活動(dòng)所需要的時(shí)間,并相應(yīng)地填入時(shí)間表;本段結(jié)束后檢查計(jì)劃的完成情況和學(xué)習(xí)效果。
3
學(xué)習(xí)并運(yùn)用學(xué)習(xí)策略
目標(biāo)制定出來之后,
就要付諸實(shí)踐,
采用適合自己認(rèn)知特點(diǎn)和學(xué)習(xí)風(fēng)格的方法和策略非常重要,正如研究者坎迪所說:“如何學(xué)和學(xué)什么是密切相關(guān)的——一個(gè)學(xué)習(xí)者所采取的總體方法將極大地影響他的學(xué)習(xí)結(jié)果”。那么,我們的學(xué)生策略使用情況如何呢?徐錦芬等對(duì)非英語專業(yè)大學(xué)生的英語自主學(xué)習(xí)的調(diào)查顯示,許多學(xué)生不知道什么是學(xué)習(xí)策略;而根據(jù)王靜等對(duì)自主學(xué)習(xí)的調(diào)查,無論對(duì)于英語學(xué)習(xí)的總策略,還是對(duì)于各單項(xiàng)技能如詞匯學(xué)習(xí)、閱讀學(xué)習(xí)等的策略使用,受試學(xué)生絕大多數(shù)在“有時(shí)使用”的范疇以下,表明我們的學(xué)生學(xué)習(xí)策略使用頻率很低。這種情況與我國英語教學(xué)一貫重知識(shí)傳授,輕技能培養(yǎng)有關(guān),所以,對(duì)學(xué)生進(jìn)行明確的策略培訓(xùn)是十分必要的。
根據(jù)的策略研究者科恩的觀點(diǎn),“提高學(xué)習(xí)者策略意識(shí)的最有效的方法是教師把以策略為基礎(chǔ)的教學(xué)作為外語課程的一部分傳授給學(xué)生”,“明確地教給他們?nèi)绾螒?yīng)用語言學(xué)習(xí)和使用策略”,也就是讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何學(xué)外語。研究者查莫特和盧賓提出了策略培訓(xùn)的做法:
發(fā)現(xiàn)并討論學(xué)習(xí)者已經(jīng)使用的策略;呈現(xiàn)新的策略;示范新策略;解釋為什么、在什么時(shí)候使用這些策略;用真實(shí)的任務(wù)練習(xí)策略使用、驗(yàn)證其效果。因此,
我們可以引導(dǎo)學(xué)生對(duì)英語學(xué)習(xí)中的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)進(jìn)行自我診斷;讓他們對(duì)自己熟悉的策略和新習(xí)得的策略進(jìn)行比較、試驗(yàn);
讓他們自己決定以什么策略完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù);給他們機(jī)會(huì)嘗試將以往的成功策略用于新的學(xué)習(xí)情景。這些對(duì)學(xué)生更多地控制自己的學(xué)習(xí)大有益處。策略滲透在英語課堂上長期進(jìn)行,針對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)活動(dòng)隨時(shí)給學(xué)生介紹相關(guān)策略,并指導(dǎo)和監(jiān)督他們使用,同時(shí)對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。需要注意的是,
策略培訓(xùn)的最終目標(biāo)是讓學(xué)生有自覺的意識(shí)使用策略,知道在何時(shí)使用何種策略,
而不是以傳授具體的策略為重點(diǎn),
因?yàn)樗鼈兛赡茈y以窮盡。
4
適時(shí)反思、評(píng)價(jià)和調(diào)節(jié)
我們許多學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中沒有自我反思、評(píng)價(jià)這一環(huán)節(jié),他們只是被動(dòng)地跟著教師的教學(xué)程序走,
被動(dòng)地接受教師的監(jiān)督和檢查,而從未把自己當(dāng)作自己學(xué)習(xí)的觀察者,監(jiān)督者,
評(píng)判者和操縱者,
這就需要教師引導(dǎo)、幫助他們培養(yǎng)這種能力。反思首先涉及自我判斷的過程,包括自我評(píng)價(jià)和歸因分析。自我評(píng)價(jià)指對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果是否與預(yù)期的目標(biāo)一致以及對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的重要性的評(píng)判,歸因分析是指對(duì)造成既定學(xué)習(xí)結(jié)果的原因進(jìn)行分析,如較差的學(xué)習(xí)成績是因?yàn)槟芰τ邢捱€是因?yàn)榕Σ粔蛟斐傻?等等。評(píng)價(jià)可從學(xué)習(xí)的質(zhì)量、數(shù)量、速度等幾個(gè)方面進(jìn)行,研究者們大都認(rèn)為學(xué)生用書面形式進(jìn)行反思會(huì)受益很多,比如寫學(xué)習(xí)日記,階段總結(jié),自我報(bào)告等,教師只需幫助他們弄清楚用哪些標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)。
自主學(xué)習(xí)本質(zhì)上是一種自我調(diào)節(jié)的學(xué)習(xí),亦即個(gè)體主動(dòng)選擇、調(diào)節(jié)、控制自己的學(xué)習(xí)的過程,對(duì)英語學(xué)習(xí)而言,指“學(xué)習(xí)者不停地根據(jù)系統(tǒng)內(nèi)外因素的變化來調(diào)整觀念和方法,使各因素之間的關(guān)系處于協(xié)調(diào)狀態(tài),使學(xué)習(xí)英語的潛在能力全部發(fā)揮出來”。語言學(xué)習(xí)系統(tǒng)是開放的,動(dòng)態(tài)的,在不同的時(shí)期,學(xué)習(xí)的重
點(diǎn)和難點(diǎn)是不一樣的,學(xué)習(xí)策略也應(yīng)隨情況的變化而變化,所以,“調(diào)控”是策略系統(tǒng)良好運(yùn)作,取得良好學(xué)習(xí)效果的關(guān)鍵。在學(xué)生不能做到適時(shí)、自覺進(jìn)行策略調(diào)整時(shí),教師可加以提醒、點(diǎn)撥,或親自進(jìn)行調(diào)控,隨后逐漸放手,只對(duì)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)進(jìn)行監(jiān)督,
作出鼓勵(lì)性、形成性評(píng)價(jià)即可。
5
結(jié)語
自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)是現(xiàn)代教育的一個(gè)重要目標(biāo),也是我國當(dāng)前大學(xué)英語教學(xué)改革的一個(gè)重要目標(biāo),“教學(xué)模式改革成功的一個(gè)重要標(biāo)志就是學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)方法的形成和學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的發(fā)展”。我們的培養(yǎng)目標(biāo)是讓學(xué)生能夠在未來的非教學(xué)環(huán)境中自主地學(xué)習(xí)其職業(yè)和生活所需要的外語知識(shí)和技能,大學(xué)階段的自主能力培養(yǎng)很重要,應(yīng)從激發(fā)學(xué)生自知、指導(dǎo)他們制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、進(jìn)行策略培訓(xùn)、發(fā)展元認(rèn)知調(diào)控等幾個(gè)基本步驟逐步、全面地發(fā)展。
高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告5
現(xiàn)代社會(huì)里隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。如何應(yīng)付這些壓力，保持個(gè)體的情緒健康，更好地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個(gè)現(xiàn)代人人生道路上的重大問題。
我國高中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比高中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。
在社會(huì)中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種.種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影響.
一、自我減壓法：
面對(duì)學(xué)習(xí)和工作力而產(chǎn)生的種.種心理上的問題，可借助以下方法自我調(diào)解。
1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。
2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。
3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒，以下提供兩種心理宣泄FLASH，可點(diǎn)擊下載
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。
6、如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。
7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的樂趣。
二、病癥的心理調(diào)適
如果面對(duì)學(xué)習(xí)壓力造成的種.種生理上的不適，可借助以下辦法使之得以緩解。
1、頭痛：以拇指輕按太陽穴，眉頭及耳背等部位，再以畫圓法輕輕按壓。
2、肌肉痛楚(如肩部及腰部不適)：可做一些簡單的伸展動(dòng)作，坐直身子，放松肩部，兩手放背后，十指互扣然后用力向后拉，如此這般重復(fù)多次。
3、胃痛：因耽誤進(jìn)餐時(shí)間引起胃痛，可喝一點(diǎn)溫牛奶，這個(gè)時(shí)候千萬不要求助于茶或咖啡等刺激性飲料。
4、便秘：如持續(xù)便秘?cái)?shù)日，那么你不妨嘗試著每天早起10分鐘，然后先飲一杯白開水，會(huì)有一定幫助。
5、失眠：先一個(gè)能承托頸肩彎，軟硬，高度適中的枕頭，睡眠會(huì)舒適，播放一些調(diào)子抒情的音樂，或如海浪，雀鳴等大自然聲音，在助你的神經(jīng)松弛下來，如果你覺得讀外語也可催眠，那么也不妨試試。
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