學(xué)習(xí)心理學(xué)​的方法有哪些

　　學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義和價值似乎不用多言，眾然而，許多人的問題是：不是不想學(xué)，不是不去學(xué)，而是不知道怎樣才能學(xué)好，不知道如何去學(xué)心理學(xué)，那么下面是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的學(xué)習(xí)心理學(xué)的方法的資料，希望大家喜歡!

　　學(xué)習(xí)心理學(xué)的方法

　　1 系統(tǒng)學(xué)習(xí)：心理學(xué)要系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)之后，再看暢銷書不遲。老桑建議的學(xué)習(xí)過程是：普通心理學(xué)、人格心理學(xué)、社會心理學(xué)，然后才是應(yīng)用心理學(xué)。

　　2 先學(xué)后想：心理學(xué)是一個很大的知識體系，剛開始學(xué)的時候，不要把個人的想法放進去，只管學(xué)，等到對整個系統(tǒng)有了大概的認識之后，再開始思考和批判，只學(xué)不批判是學(xué)不好的，心理學(xué)知識需要和個人思想的互動才能理解。如果剛開始學(xué)就批判，情緒上形成了抵觸，就不容易理解整個知識體系，也是學(xué)不好的。

　　3 自我分析：對知識體系有了整體的認識，也學(xué)會了一些邏輯和工具之后，開始分析自己，我的思維、行為、情緒、人際交往有什么特征?為什么?自己對自己應(yīng)該是最熟悉的，最熟悉的人都分析不清楚，分析別人的過程和依據(jù)都不可靠。

　　讓學(xué)習(xí)更高效的心理學(xué)方法

　　1、培養(yǎng)“成長型思維模式”

　　在一些人眼里，智力和成就都是與生俱來、難以改變的資質(zhì)。另一些人則認為智力是一種人為因素。在學(xué)習(xí)中遇到困難時，后一種人更愿意通過自身的努力或者尋求更多辦法來積極地解決問題。斯坦福大學(xué)的卡洛?德威客(CarolDweck)教授發(fā)現(xiàn)了這一現(xiàn)象。她在研究中指出，大學(xué)講師和中學(xué)教師應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)學(xué)生的“成長型思維模式”出發(fā)來表揚孩子，盡量避免對其學(xué)習(xí)能力作評價，也就是說要表揚他們的在成功過程中所付出的努力和做的好的地方，而不是表揚他們內(nèi)在的聰明。對于我們個人，要相信智力不是決定成敗的關(guān)鍵因素，世界是在不斷變化的，需要不斷地努力。

　　2、保證充足的睡眠

　　05年發(fā)表在《自然》(Nature)上的一項研究指出，睡眠不足會剝奪學(xué)生獲取新知識的能力。28名參與者參與了本實驗，他們的任務(wù)是嘗試著去記憶一組圖片，這些圖片包含人物、事件、地點等信息。其中一半的參與者在實驗前一晚保證正常睡眠，而另一半則通宵保持清醒狀態(tài)。經(jīng)過兩天正常睡眠的調(diào)整之后，所有參與者還需進行一次記憶測驗，以便檢驗他們之前到底記住了多少。加州大學(xué)伯克利分校的馬修?沃克爾(MatthewWalker)教授發(fā)現(xiàn)，之前被剝奪過睡眠的那些學(xué)生比正常情況下平均少認了19%的圖片。

　　所以，熬夜學(xué)習(xí)并不是一個好方法哦。

　　3、原諒自己的拖延癥

　　每個人或多或少都會有一點拖延癥，這是人之常情。從拖延癥中走出來的秘訣就是：減少自責(zé)，放過自己一回。卡爾頓大學(xué)邁克爾?沃爾(MichaelWohl)教授的研究小組對134名大一學(xué)生進行了追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大一第一學(xué)期在期中備考階段拖延之后，又馬上從后悔自責(zé)中走出來的學(xué)生，在接下來的考試中更不會重蹈覆轍。反倒比陷入深深自責(zé)中的學(xué)生獲得了更出色的成績。

　　4、進行自我測試

　　把時間花在做小測上(包括對答案)比一遍遍地復(fù)習(xí)更有效。加州大學(xué)洛杉磯分校的內(nèi)特?康奈爾(NateKornell)解釋說：測驗本身會“形成一種強效記憶”，這種記憶“不容易被抹去”，而且測驗可以很好地檢測學(xué)習(xí)情況。不過康奈爾還提醒道：“趁熱打鐵的自測不可取。剛學(xué)完新知識便立馬進行測驗是不會形成持久記憶的，徒增盲目的自信罷了。”

　　實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，所以，到底自己是否掌握了知識就通過測試來同時實現(xiàn)吧~

　　5、把握學(xué)習(xí)的節(jié)奏

　　讓學(xué)過的知識在記憶中保持較長時間的一個秘訣就是：周期性的復(fù)習(xí)?？记巴粨艨刹恍?。加州大學(xué)圣地亞哥分校的道格?羅勒(DougRohrer)和哈羅德 帕施勒(HaroldPashler)指出，最佳的復(fù)習(xí)周期為所需記憶儲備時間的10%~30%。舉個例子，假如你將在11天之后測試今天所學(xué)的內(nèi)容，那么第一次復(fù)習(xí)的最佳時間將會是在一天以后;同理，假如你的考試是在七個月之后，那么一個月之后再回過頭來復(fù)習(xí)是比較合適的。

　　結(jié)合艾賓浩斯的遺忘曲線來制訂復(fù)習(xí)計劃，可能會獲得更好的效果。

　　6、減少類比

　　常識告訴我們：在介紹復(fù)雜、抽象的概念時，如果能構(gòu)思出鮮活的例子作為支撐，往往可以幫助理解。然而，這一觀點在2008年的一項研究中被否定了。美國俄亥俄州立大學(xué)的珍妮弗?凱敏斯基(JenniferKaminski)等人讓學(xué)生自己模擬教學(xué)過程，對一組三個數(shù)學(xué)概念之間的聯(lián)系進行解說。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有那些最初通過抽象數(shù)學(xué)符號學(xué)會概念的學(xué)生最后才能自己給出新鮮生動的例子。倒是那些一開始就以“水壺”和“披薩片”作為輔助理解來學(xué)習(xí)概念的學(xué)生，沒法順利對他們學(xué)到的知識作進一步自由轉(zhuǎn)換。

　　7、打個盹，最好躺著

　　無數(shù)研究都證實了打盹的好處，哪怕只是十分鐘也能有效減輕你的疲勞，恢復(fù)你的注意力。不過，直到最近才有研究者開始關(guān)注打盹的姿勢。重慶西南大學(xué)的趙大勇等人做了一個有趣的研究，他們招來30名習(xí)慣午睡的本科生，觀察午覺的睡姿會給他們帶來什么樣的影響。其中一部分是躺著睡的，另一部分則是趴著睡的。結(jié)果表明，午后二十分鐘的小憩可以提升參與者在“聽覺Oddball任務(wù)”(從一組聲音中找到特異的那一個)中的表現(xiàn)。但是根據(jù)腦電(EEG)的記錄，躺著睡比趴著睡效果更高，但趴著睡總比不睡強。

　　適當(dāng)?shù)男菹⑹呛苡斜匾模绻娴暮芾?，那就打個盹吧~

　　8、相信自己“我能行”

　　自信能夠影響一個人解決問題的能力，其作用甚至超過了背景知識的力量。美國喬治敦學(xué)院的波比?霍夫曼(BobbyHoffman)和亞歷山德魯?斯巴達魯(Alexandru Spatariu)在2008年的一項研究考查了81名大學(xué)生在心理操作任務(wù)中的表現(xiàn)，他們得出的結(jié)論是：自我效能感(對自己能力的信心)和個人的綜合素質(zhì)均起著不可替代的作用。研究者總結(jié)說，“學(xué)習(xí)，自然是為了讓人們掌握一些基本技能。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的公式絕不僅僅指這些。指導(dǎo)教師要是從樹立學(xué)生的自信心出發(fā)，提供技巧性的指導(dǎo)并給予相關(guān)反饋的話，一個個‘小宇宙’或許就會爆發(fā)出來了”。