喝水減肥的方法有哪些
喝水減肥法,我們要正確認(rèn)識和了解喝水減肥法。那么,喝水減肥的方法有哪些呢?
4種喝水瘦身的方法
一天2000c.c.的目標(biāo)
一天要喝多少水才夠,其實依你的運動量、生活狀況不同,答案多有小異。不過基本上來說,2000c.c.是一個標(biāo)準(zhǔn)值,想瘦的人喝到這個量準(zhǔn)沒錯。你可能會說2000c.c.的水份很難帶出門,小包裝的寶特瓶最近流行的很,隨身攜帶你的瘦身工具吧!
一次200c.c.
要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛飲完事,在沒有感覺到口渴的情況下,一次飲用200c.c.,一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。
2/3的水量在白天喝完
建議多數(shù)水份在白天飲用的原因,是白天的活動量大,身體新陳代謝也好,喝下的水容易被利用代謝,不易存留在體內(nèi)。當(dāng)然另一個原因是有關(guān)睡眠品質(zhì)的問題,你總不會希望晚上多喝水,然后半夜頻頻爬起來尿尿的現(xiàn)象發(fā)生吧!
運動、用餐、入浴的飲水方式
喝水是為了補充水份的流失,在以下幾種生活動作中,是重要的補水時機,想漂亮飲水不傷身的人,要看仔細(xì)。
運動:在會大量流汗的運動前就要補充水份,在運動中適當(dāng)?shù)难a充水份更是重要。以免脫水現(xiàn)象發(fā)生。在流汗運動后,建議可喝點礦物質(zhì)多的運動飲料,可同時補充流失的水份及礦物質(zhì)。
用餐:如果可以,在用餐前就可以來一杯水,可以增加飽足感,避免過食,在用餐之中及用餐后,都不宜大量喝水,以免水份稀釋胃液,反而有礙腸胃消化功能。
入?。合矚g泡澡,一次入浴時間都很久的人,要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時,可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液循環(huán)之外的效果。泡澡及入浴后最好也能來一杯水,迅速補充洗澡時流失的水份。
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉??梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。