水果減肥方法和冬季減肥妙招

水果減肥方法和冬季減肥妙招

　　說到在減肥，不得不提一下水果。水果不僅有美容功效，在減肥方面的作用也不容小覷。那秋天吃什么水果減肥比較好?那秋天吃什么水果減肥比較好?今天小編就為大家介紹最減肥水果，讓你吃對水果從而享健康!

　　水果減肥的方法

　　1、蘋果

　　想必不要作特別的介紹了吧，蘋果所帶來的減肥效果真可謂厲害呢!有的人用蘋果來代替三餐，這就是經(jīng)常說的蘋果減肥法，但是小編真的不提倡，那主要是因?yàn)闀?huì)餓的全身發(fā)抖，而且對身體也是有很大傷害的，反彈會(huì)比較迅速。但蘋果真的是減肥的好幫手，熱量低而且飽足感又很容易有，而且蘋果所含的鉀質(zhì)也是非常多的，能有效預(yù)防水腫。

　　2、木瓜

　　實(shí)際上木瓜算是非常甜的水果，因此最好不要經(jīng)常吃。然而木瓜有蛋白分解酵素，能有效清除堆積在體內(nèi)的廢物。此外還有一種是青木瓜，但它是蔬菜類的，一般會(huì)被拿來煮湯燉排骨，而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的，會(huì)給豐胸帶來非常大的幫助。

　　3、奇異果

　　奇異果所含的維他命C是非常豐富的，能在減肥期間不會(huì)讓皮膚變得很差，同時(shí)所含的纖維質(zhì)也是非常豐富的，對預(yù)防便秘是很有幫助的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不是每個(gè)人都會(huì)喜歡的，主要是因?yàn)樗云饋硎强酀?。但是其所含的維他命C是極其豐富的，重要的是它的熱量是非常低的，能給減肥帶來非常大地好處。

　　5、番茄

　　番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會(huì)快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪，并排除體外。除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時(shí)會(huì)補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。其中，放置晚餐食用最好不過。

　　6、火龍果

　　火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?，?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是秋季女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>

　　7、柚子

　　美國加州營養(yǎng)學(xué)和新陳代謝研究中心進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每餐之前吃半個(gè)柚子的人，持續(xù)12周以后，體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。

　　讓你冬季變瘦的減肥妙招

　　1、吃肉前先吃點(diǎn)水果防止脂肪的產(chǎn)生

　　冬季是滋補(bǔ)的季節(jié)，而人體也是需要通過攝取豐富的營養(yǎng)來維持身體的熱量，所以不僅會(huì)吃肉，甚至還會(huì)大量吃肉，如果MM不想吃下去的肉肉變成脂肪，那么就要在吃飯前的半個(gè)小時(shí)，吃一些菠蘿、獼猴桃等消化酵素較高的水果，刺激和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣就不用擔(dān)心長胖了。

　　2、每天早上一定要喝酸奶

　　每天吃早餐是一個(gè)良好的減肥習(xí)慣，如果在喝一杯酸奶，那么不僅具有促進(jìn)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素功效的功效，同時(shí)還能有益身體健康，酸奶可是對瘦身及健康很好的一種食品。

　　3、一日五次的簡易運(yùn)動(dòng)輕松養(yǎng)成小蠻腰

　　現(xiàn)在很多人為了減肥瘦身，都會(huì)上健身房，但是有些MM如果因?yàn)楣ぷ髅β档脑驘o暇分身的話，也是可以在家做一些簡單輕松的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐、大跨步、抬腿都是十分簡單的運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持做，那么想要小蠻腰就不是問題。

　　4、維持良好姿勢，你會(huì)偷偷瘦下來

　　女生良好的體態(tài)形象不僅讓人看起來十分的舒服，同樣還關(guān)乎身體健康，更有助于減肥瘦身，所以MM在生活中不管何時(shí)何地，都要抬頭挺胸收腹，這樣不僅行動(dòng)變得十分優(yōu)雅，還會(huì)擁有迷人的曲線。

　　5、低溫絕對是MM的天敵

　　要身體健康、皮膚漂亮，就需要保持身體的暖和度，肌膚喜好舒適溫度，身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材，就要盡量避免冷食、避免冷氣，還要特別注意保暖，一定不要讓腹部受冷。

　　6、多喝水

　　餐前餐后各飲一大杯水是一種強(qiáng)效的快速減肥方法。水不僅沒有什么熱量，同時(shí)還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時(shí)很快去除饑餓的痛苦。

　　7、學(xué)會(huì)計(jì)算熱量

　　想要減肥，必須學(xué)會(huì)計(jì)算熱量，嚴(yán)格控制攝入體內(nèi)的熱量，這樣才可以從根本上不再讓自己再胖起來。學(xué)會(huì)了計(jì)算飲食的熱量，慢慢地養(yǎng)成一種健康飲食習(xí)慣，腦袋里時(shí)刻清晰地知道自己應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，對于減肥來說非常有效。

　　8、大份改小份

　　想要減肥，一些導(dǎo)致肥胖的不好習(xí)慣當(dāng)然要改。大份飲食習(xí)慣，會(huì)造成一個(gè)人過多地?cái)z入熱量，因此需要將大份改成小份。一下子從大份改成小份肯定會(huì)不習(xí)慣，所以慢慢來，一次少一點(diǎn)，很快就能改過來。