最有效戒煙方法
大量研究證據(jù)表明，戒煙可降低或消除吸煙導(dǎo)致的健康危害。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的最有效戒煙方法，希望對(duì)大家有所幫助。
最有效戒煙方法：蜂蜜西瓜戒煙方法
這個(gè)簡(jiǎn)單的戒煙小偏方極其有效。取個(gè)西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開(kāi)其中半個(gè)西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤?jī)?nèi)，最后放入烤箱內(nèi)用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。
最有效戒煙方法：飲水戒煙方法
戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭(zhēng)。當(dāng)想吸煙的沖動(dòng)發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制，事實(shí)證明。如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會(huì)感到水特別好喝。
想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。據(jù)說(shuō)這個(gè)戒煙方法有效率可達(dá)90%。
最有效戒煙方法：吃蘿卜戒煙方法
代表性戒煙小偏方是吃蘿卜。首先將蘿卜洗干凈后切成細(xì)絲，再用藥布將蘿卜絲包起來(lái)擠出汁，最后再往蘿卜絲里加些糖。每天早上堅(jiān)持空腹食用一小碟蘿卜絲，漸漸地就會(huì)感到香煙沒(méi)有味道而最終戒掉香煙。
最有效戒煙方法：制定計(jì)劃
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。
2.制定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間，會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個(gè)固定地方吸煙。
3.查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。
4.訓(xùn)練自己，讓自己沒(méi)有香煙也能過(guò)下去，方法就是當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實(shí)在控制不了，就找一個(gè)能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。
5.辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境。
6.在開(kāi)始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙的過(guò)程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類(lèi)癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示。
8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開(kāi)始，這時(shí)身體對(duì)尼古丁的依賴(lài)感仍然很強(qiáng)，但只要挺過(guò)了這個(gè)時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。
最有效戒煙方法：藥物
看戒煙門(mén)診，成功率翻番
多數(shù)煙民都清楚吸煙有害健康，但強(qiáng)大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來(lái)戒煙，復(fù)吸率較高，往往很難成功。在戒煙門(mén)診中，很多患者都是多次憑毅力戒煙或嘗試一些其他方法失敗后，才來(lái)尋求專(zhuān)業(yè)戒煙藥物的幫助。其實(shí)，對(duì)于這些煙癮大的人來(lái)說(shuō)，配合藥物戒煙才是最有效的方法。
目前，世界衛(wèi)生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。
在我國(guó)，《中國(guó)臨床戒煙指南》推薦3類(lèi)一線(xiàn)臨床戒煙用藥，這些藥物能有效增加戒煙成功率，包括尼古丁替代療法用藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒煙成功率提高1倍以上，第3種可使戒煙成功率提高2倍以上。
在戒煙門(mén)診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的科學(xué)戒煙指導(dǎo)和臨床戒煙經(jīng)驗(yàn)。戒煙門(mén)診的醫(yī)生會(huì)為每位患者提供針對(duì)性的戒煙方案，根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。不過(guò)，有了藥物并不意味著能100%戒斷，戒煙藥物與自身行為相配合，才能大大提高戒斷成功率。