什么縮陰方法最好
縮陰已經(jīng)成為已婚女性的一種日常用語，基本上已婚女性都會有這方面的需要，縮陰方法有哪些?今天小編為大家推薦最好縮陰方法。
最好縮陰方法
第一，臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。
第二，立式鍛煉：使用秀絲蔓縮陰。站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
第三，中斷排尿的練習法，在上廁所的時候，忍住只排一半的尿液，過個幾秒鐘之后，再將剩下的尿液排出，這樣也是可以起到縮陰的作用的。
30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私密處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。您可以在生活中使用這些運動縮陰方法，可以幫助您有效的縮陰，但是要注意的是，這些方法需要長期的堅持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，縮陰運動不是最快的縮陰方法，長期堅持會達到縮陰效果。
女人保養(yǎng)陰道的方法
1、經(jīng)期要多護理陰道
(1)、不要洗冷水浴、坐浴。
(2)、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。
(3)、如不能淋浴清洗，盆洗時要做到“一人一盆一巾一水”，另外，陰部與足部要分開洗。
2、孕期正確清洗陰道
(1)、天天更換內(nèi)褲，洗凈的內(nèi)褲要在日光下晾曬。
(2)、如果有異樣白帶(量多且有臭味)，應盡早就醫(yī)。
(3)、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。
3、女性產(chǎn)后的陰道保養(yǎng)方法
(1)、夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴。
(2)、最好用溫熱水淋浴，不要坐浴。
(3)、如果有惡臭應及早就醫(yī)。
4、每年至少做一次婦科檢查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了常規(guī)檢查，還可以利用這一機會同醫(yī)生交談有關避孕以及其他性生活方面的問題。
5、學會清洗私密部位
學會清洗。女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會使私處的皮膚發(fā)干，其實只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。如果感覺清水洗不干凈，可以選用無刺激的香皂。
6、運動時要注意保護
女性騎行時要小心，如果女性熱愛這項運動，那么當她騎行時其生殖器出現(xiàn)麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風險會增大。因此，在進行騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進行姿勢調(diào)整，以使私處免受疼痛。
7、喝酸奶有益陰道健康
常喝酸奶對陰道健康有益處，女性常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因為這樣反而更易導致陰道酵母菌感染。
8、陰道清洗要適度
除非是有了炎癥，在醫(yī)生指導下進行的陰道沖洗，否則就要向陰道沖洗說不。陰道有自我清洗功能。而且有多項研究發(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清洗陰道會加大陰道感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風險。
9、保持私處的干爽和透氣
溫暖濕潤的環(huán)境，是細菌的溫床，因此女性一定要保持私處的干燥、透氣。穿全棉內(nèi)褲，全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物。當宅在家里時，不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲，這樣有利于私處透透氣。另外，不要穿過于緊身的褲子，過緊的褲子也不利于私處的透氣，還容易讓私處局部溫度過高。
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