讓老人變快樂的方法
讓老人變快樂的方法
生活中經(jīng)?？吹揭恍├夏耆藧瀽灢粯返刈@除了是沒有家人陪伴之外，人們想要保持健康就要想辦法讓自己變開心。今天，學習啦小編為你帶來了讓老人變快樂的方法。
讓老人變快樂的技巧
1、學會自信
老年人容易因為退休后沒事做產(chǎn)生一種人老了，由于沒用被社會所淘汰的自卑感，因為這份自卑感做什么事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。
老年人要培養(yǎng)自己的自信心，自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當擊水三千里。”可見，自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。
2、不要鉆牛角尖
看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
3、廣交新朋友、不忘老朋友
平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野，也是維護心理健康的有效方法。
4、培養(yǎng)自己的興趣愛好
老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應(yīng)該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當?shù)呐d趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學。
走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。這樣不僅可以打發(fā)空閑時間，還可以愉悅心情。
5、保持心理上的年輕
隨著年齡的增長，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應(yīng)該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。
心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應(yīng)當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態(tài)。老人這樣生活起來會快樂很多。
6、樂于承認失敗與缺陷
一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，專家指出，當你樂于承認既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。
7、學會傾訴和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發(fā)，宣泄出來，把自己內(nèi)心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時，使心中的惆悵輕快的向外流淌。
當我們對朋友敘述著抑郁時，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。
8、吃點圣女果
也就是櫻桃番茄，其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑吃點之一，可以抵抗炎癥，保護大腦，讓大腦健康積極運行。
9、幫助他人
俗話說：“予人玫瑰，手有余香”。幫助他人也可以為自己帶來快樂，老年人可以做一些力所能及的事情，多多參加社區(qū)主持的社會活動，不僅可以打發(fā)時間、排解心靈上的孤獨寂寞，還可以通過幫助他人得到快樂。
10、吃點黑巧克力
黑巧克力是指沒有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，有助于促進大腦一些重要區(qū)域的血流速度，迅速改善情緒，讓人的熱情增加，大腦變敏銳，精力充沛。
11、吃點蘆筍
所有抑郁癥病例中，至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息，并影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力(食欲、睡眠、性)以及情緒。
12、學會寬容
老年人要學會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，老人也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
一個人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。
13、心理上保持年輕
誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認為自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。
應(yīng)當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態(tài)，日常生活中用加減法的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5~10歲，如60歲就當自己50多歲。
老人保持開心妙招
1、保持良好的人際關(guān)系。
人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
2、充分的安全感。
安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
3、生活目標切合實際。
要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”
4、具有一定的學習能力。
在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
5、保持個性的完整與和諧。
個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
6、與外界環(huán)境保持接觸。
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
7、充分地了解自己。
就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
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