勸說戒煙的方法
勸說戒煙的方法
讓一個心愛的人、朋友或同事戒煙可能是一個挑戰(zhàn)，但只要你平靜地勸說，吸煙者往往是會考慮戒煙的，但一個上癮者可能有一段艱難的時間來戒煙。你可以幫助吸煙者慢慢到達(dá)成功。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了勸說戒煙的方法。
勸說戒煙的方法是什么
第1步
讓吸煙者知道你關(guān)心他的健康。戒煙五年后，心肌梗塞的風(fēng)險下降了一半左右?；及┌Y的風(fēng)險，則每年都會減小。
第2步
你解釋說，為孩子戒煙是一個很好的例子。這個效果特別好，如果你的朋友或親人有小孩或身邊經(jīng)常有孩子。
第3步
需要注意的是戒煙節(jié)省了資金，一年可省下幾千元。這些錢完全可以花在更有趣的東西上。
第4步
需要指出的是，你的不吸煙會有更多朋友或親人不抽煙，大家都不喜歡周圍煙霧繚繞。由于戒煙，人們也發(fā)現(xiàn)他們有更多的時間來使用他們的手，可以享受與他人一起的活動。算起來，吸煙會占用大量的時間。
第5步
告訴吸煙者，你可以盡量幫助他。我們都知道戒煙是很難的，需要理解什么是戒斷癥狀，其中可能包括焦慮、煩躁、憤怒等不舒服的感覺。戒斷癥狀可以持續(xù)幾天到幾周。
第6步
聽取和鼓勵吸煙者戒煙，但從來不會大聲抱怨煙霧如何困擾你和其他人。
第7步
讓吸煙者振作起來，讓她知道你會加入她喜歡的活動，看電影或其它戶外的新活動。
第8步
繼續(xù)鼓勵吸煙者直到最后完全戒掉。開一個戒煙Party，并與其他朋友或家人給戒煙這一次無煙的慶典。
自己如何戒煙的方法
1.加強(qiáng)戒煙意識
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
2.轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
3.心理暗示法
心理進(jìn)行自我暗示也是一個極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。
4.睡眠戒煙方法
當(dāng)想抽煙的時候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項也只是一個轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺，這樣會使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。
5.運(yùn)動戒煙法
運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時也不會想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。
6.打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
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