腎虧調(diào)理方法
腎虧調(diào)理方法
腎虧吃什么食物?不少男人人到中年就出現(xiàn)精神不振，無精打采，腰膝酸軟等現(xiàn)象，其實這就是腎虧引起的，最好通過飲食調(diào)理。今天，學習啦小編為你帶來了腎虧調(diào)理方法。
腎虧調(diào)理方法介紹
1、握固
伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于無名指(就是手指的第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍用點力，將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大，稍加點力量就可以。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
4、用腳后跟健走
現(xiàn)在人們越來越了解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳后跟先著地，注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，后腳腳尖踮起來。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
5、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。
使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
腎虧吃什么食物
1、枸杞子
枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虧的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時具有增加壽命的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻維生素E含量極為豐富，眾所周知，補充維生素E可以預(yù)防氧化衰老及提高機體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是補腎的最佳選擇。其實食用黑芝麻的方法也尤其簡單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來喝一杯，方便簡單。而黑芝麻對激素性及腎虧所致的脫發(fā)人群效果更為明顯。
3、龍眼干
如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況，那么患者就會表現(xiàn)出失眠多夢、心煩氣躁等等癥狀，這個時候服用適量的龍眼干能夠起到不錯的治療肝腎虧虛的情況，起到調(diào)節(jié)、保健身體的作用?？梢詫堁鄹蛇€有雞蛋、枸杞進行烹飪，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳。
4、黑木耳
中醫(yī)方面認為，想要滋補腎臟位置，那么服用黑色的食物是一個很不錯的選擇。黑木耳就是我們生活中常見的一種補腎食物，除了具有滋陰補腎的作用之外，經(jīng)常服用還能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能。
5、菠菜
菠菜不僅僅具有很好的補鈣作用，同時對于腎虧的情況治療效果也是非常不錯的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時起到滋陰補腎的作用。
6、豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。豬腎適宜腎虧引起的腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用;適宜腎虛熱、性欲較差的女性食用;適宜腎虛、耳聾、耳鳴的老年人食用。
腎虧的調(diào)理食療
1、黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。
2、羊肉燉蘿卜益氣補虛
原料： 白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
3、玉米須燉蚌肉
原料：玉米須50g，蚌肉200g，料酒、精鹽、蔥、姜、花椒各適量。
做法：將玉米須洗凈，蔥、姜拍破，蚌肉去雜洗凈。將玉米須、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽同放入鍋內(nèi)，大火燒開后改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉采須、蔥、姜，調(diào)好味即成。
4、蚌肉燉老鴨
原料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。
做法：將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。將所有的材料全部放進燉蠱中，然后加入適量的開水，蓋上蓋子進行燉煮。開文火進行隔水燉煮兩個小時，然后調(diào)個味道就好了。
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