青少年如何防止溺水

　　游泳場(chǎng)地

　　對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，有時(shí)候想去游個(gè)泳真是不容易。在決定游泳之前要選擇合適的場(chǎng)地非常重要，我們可以到網(wǎng)上查一查就近的游泳館，游泳館開(kāi)放的時(shí)間和價(jià)格，游泳館的大小和布置等，一定要到正規(guī)的游泳場(chǎng)所;若在江、河、湖、海游泳,不要到不熟悉的水域游泳，且必須有大人相陪,下水前要觀察游泳處的環(huán)境,不要涉水至深處。

　　人流高峰

　　家長(zhǎng)帶孩子們享受游泳帶來(lái)的歡樂(lè)之余，防病意識(shí)不可松懈，要重視泳池水質(zhì)衛(wèi)生，關(guān)注游泳過(guò)程中可能潛在的危險(xiǎn)因素，謹(jǐn)防疾病侵襲，尤其應(yīng)盡量避開(kāi)“煮餃子”這就要求我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，盡量避開(kāi)周末和傍晚游泳的高峰期。

　　身體狀態(tài)

　　保持自身良好的身體狀態(tài);下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋;飲酒不宜游泳;有開(kāi)放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳;感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳同時(shí)，游泳前應(yīng)考慮身體狀況自己要是身體不適、過(guò)度疲勞或者體力不行，就不要勉強(qiáng)自己去游泳了。

　　熱身運(yùn)動(dòng)

　　很多人覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)很無(wú)聊，或者根本就沒(méi)有必要做熱身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。游泳也是一項(xiàng)身體各方面的運(yùn)動(dòng)，下水之前一定要活動(dòng)手，腳，腰，脖子……只要做好了充分的準(zhǔn)備，才能去游泳。要不然，很容易出現(xiàn)一些你意想不到的狀況的，游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。

　　溺水如何自救?

　　1、不要害怕沉入水中。溺水后不要試圖通過(guò)掙扎使自己浮出水面，那樣只能適得其反。此時(shí)最重要的是屏住呼吸，放松全身。

　　2、如果在水深2~3米的游泳池溺水，落水者可在觸底時(shí)用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救。

　　3、如因小腿抽筋而致溺水者，此時(shí)應(yīng)深呼吸后屏氣，同時(shí)要找機(jī)會(huì)上浮，充分呼吸。

　　4、對(duì)被水草纏住者要冷靜，深吸氣后屏氣鉆入水中，用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙扎可能會(huì)被纏得越緊。

　　5、上浮時(shí)雙臂像鳥(niǎo)飛一樣順勢(shì)向下劃水，向下劃要快，抬上臂要慢。同時(shí)采取頭向后仰、口向上方的姿勢(shì)，先將口鼻露出水面，并立即呼吸。呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人救護(hù)。

　　容易發(fā)生溺水的情況

　　1、不小心從池邊、岸邊或薄冰等處落入水中。

　　2、在水中突然滑倒后站立不起來(lái)或嬉水時(shí)，被人按壓而不能自控等情況。

　　3、準(zhǔn)備活動(dòng)做的不較充分，又急于下水馬上就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);有時(shí)過(guò)于逞 強(qiáng)，不自量力或游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而造成疲勞過(guò)度。

　　4、突然嗆水，不會(huì)調(diào)整呼吸;帶在身上的浮具脫離或破裂漏氣沉入水中。

　　5、游泳技術(shù)沒(méi)掌握好，在水中遇到碰撞等意外造成驚慌失措、動(dòng)作慌亂。

　　6、在水溫過(guò)低的水域里游泳而產(chǎn)生的抽筋現(xiàn)象。

　　7、入水方法不當(dāng)，撞到墻壁或石頭等硬性物體而受傷所造成的意外事故。

　　8、冒險(xiǎn)潛水，(由于憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成心肌缺血或中樞神經(jīng)系統(tǒng)工作驟停等現(xiàn)象)。

　　9、被溺水者緊抱不放的其它游泳者。

　　10、游泳場(chǎng)所的設(shè)施不當(dāng)或在急流、有旋渦、有大風(fēng)浪的?；蚝人蚶镉斡?。

　　青少年游泳的常識(shí)

　　1、必須在家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)(成年人)，在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。

　　2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)在每月特別期間均不宜游泳。

　　3、參加劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

　　4、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫(kù)，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不不明的江河湖泊都不宜游泳。

　　5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。