戒煙一封信800字5篇
對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，過(guò)去的一年、五年、十年、二十年、五十年的吸煙歷史并不是最重要的。因?yàn)樗褵o(wú)可挽回地成了過(guò)去。最重要的是今天怎樣對(duì)待煙，是仍親密無(wú)間、形影不離地與之“親熱”;還是與它慢慢疏遠(yuǎn);還是堅(jiān)決徹底甚至是痛苦地與它“拜拜”?！胍私飧嗾Z(yǔ)句情節(jié)嗎?接下來(lái)要給大家提供的是：戒煙一封信，希望你認(rèn)真看完，會(huì)對(duì)你有幫助的!
戒煙一封信1
親愛的煙民朋友:
此時(shí)此刻，您也許正拿起煙卷、打火機(jī)，準(zhǔn)備點(diǎn)燃香煙后，在吞云吐霧間，讓自己緊張的神經(jīng)放松一下，但您應(yīng)當(dāng)比任何時(shí)候更深切地感受到，您的家人和朋友、同事，乃至您身邊的人，他們的健康正受到您的侵害。
一提起成癮物質(zhì)，人們往往會(huì)想到鴉片、海洛因、大麻等毒品，但很容易忘了危害最廣的煙草。其實(shí)，與海洛因相比，二者幾乎沒有質(zhì)的不同，尤其是從物質(zhì)依賴的角度看，二者更是如出一轍。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，目前全球每年約有500萬(wàn)人因吸煙而死亡，煙草已成為繼高血壓之后的第二號(hào)“殺手”。世衛(wèi)組織估計(jì)，如果不加以控制，到2020年，每年吸煙致死的人數(shù)有可能增加一倍;在全球13億煙民中，有6.5億人會(huì)因?yàn)槲鼰煻^(guò)早死亡。據(jù)省腫瘤防治研究辦公室對(duì)我省人口20多年來(lái)死亡調(diào)查資料和近10年來(lái)惡性腫瘤調(diào)查資料的分析，惡性腫瘤已成為我省人口死亡的主要原因，其中肺癌上升了337.98%。
有研究表明，90%的肺癌患者是由吸煙引起的。過(guò)去的研究已經(jīng)證明，西方國(guó)家中的男性膀胱癌病例至少有60%是由吸煙引起的，還有口腔癌和喉癌等;吸煙會(huì)引起老年性癡呆等常見病癥;吸煙男士不育幾率比不吸煙者高6倍;吸煙女性出現(xiàn)皺紋的幾率是非煙民的3倍;吸煙女性與不吸煙的女性相比，患不孕癥的可能性要高2.7倍，還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)并增加患軟骨病的危險(xiǎn)。被動(dòng)吸煙對(duì)人體的危害有可能要比過(guò)去意識(shí)到的嚴(yán)重得多，同吸煙者生活在一起的婦女因此患肺癌的幾率是其他婦女的2.6-6倍。孕婦吸煙可能會(huì)損害胎兒。年輕糖尿病人蛋白尿的產(chǎn)生發(fā)展以及腎病的惡化均與吸煙有關(guān)。
朋友們，趕走你們嘴邊裊裊的輕煙，別讓煙絲成為您慢性自殺的安眠藥，別讓尼古丁繼續(xù)毒害您的身心健康。為了您和他人的健康,為了強(qiáng)盛的國(guó)度.我們?cè)敢饨弑M全力為您服務(wù),只要您想戒煙,我們一定有信心幫您戒掉!
謝謝大家合作!
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戒煙一封信2
下面推薦十個(gè)戒煙方法給大家,希望對(duì)你有幫助!
一、意志:決定戒煙能否獲得徹底成功的主要因素還是戒煙者的意志力,戒煙需要很強(qiáng)的自控能力,需要戒煙者有著堅(jiān)強(qiáng)的毅力與持久的恒心,而一個(gè)無(wú)法戒掉煙的人是不可能有很強(qiáng)的自控能力和堅(jiān)強(qiáng)的毅力及持久的恒心的,我們可以想象任何事情離開了毅力和恒心會(huì)是怎樣.還有,要意識(shí)到吸煙不僅僅是對(duì)自己有害,還危害到后代、周圍人及社會(huì);
二、日期:選定戒煙日期(一個(gè)對(duì)你較有意義的日子),你可以選擇新年,生日,結(jié)婚紀(jì)念日,畢業(yè)等“大日子”,或其它任何日期為戒煙日.自戒煙日起完全不吸煙,扔掉所有吸煙用具;并向家人、朋友、同事宣告你戒煙的決定,請(qǐng)求他們幫助、支持和監(jiān)督.
三、場(chǎng)所:遠(yuǎn)離二手煙和可吸煙的公共場(chǎng)所.外出時(shí),盡量逗留在禁止吸煙的公共場(chǎng)所,如商場(chǎng),無(wú)煙餐廳,圖書館等;還應(yīng)避免經(jīng)過(guò)一些會(huì)讓你聯(lián)想或購(gòu)買香煙的店鋪.
四、拒煙:若有人給你香煙,一定要堅(jiān)定立場(chǎng),清楚地告訴對(duì)方你已戒煙,并且主動(dòng)地勸他/她戒.
五、煙癮:當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí),應(yīng)盡量拖延時(shí)間,并轉(zhuǎn)移你的注意力,例如打電話,喝水,洗臉,做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)等.請(qǐng)謹(jǐn)記:當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí),一般不會(huì)超過(guò)5分鐘.
六、飲食:避免酒精及含有咖啡因的東西,如濃茶,咖啡,奶茶,可樂等,以免引起吸煙的意欲,另外,要多喝水,亦可用新鮮的檸檬,切片后放入開水當(dāng)中(不可加糖),用以減少口干舌燥的情況.少吃高脂肪,高膽固醇及高糖份的東西,以減少戒煙期間體重上升的機(jī)會(huì).若想購(gòu)買小吃,選擇低熱量的食品,如無(wú)糖口香糖,梳打餅,脫脂奶等,以減少戒煙期間所引起的饑餓感.
七、睡眠:切記要有充足的睡眠,因?yàn)槟憧赡軙?huì)受退癮癥狀的影響而出現(xiàn)疲憊和精神不能集中的情況.多做帶氧運(yùn)動(dòng),如跑步,打球,騎單車,旅游等,以增強(qiáng)心肺功能;也可于飯后或疲憊時(shí)外出散步,籍此驅(qū)除煙癮和疲倦.
八、愛好:培養(yǎng)一些有益身心的興趣和嗜好,借以替代吸煙,例如閱讀,種花,飼養(yǎng)小動(dòng)物,編織,書畫,旅行和參與社區(qū)活動(dòng)等.
九、指導(dǎo):也可通過(guò)專業(yè)醫(yī)生、戒煙熱線、戒煙產(chǎn)品的幫助;或是登錄“戒煙主頁(yè)”等這樣的戒煙工具,在線記錄個(gè)人的戒煙時(shí)間、抽煙成本、延長(zhǎng)壽命、戒煙學(xué)歷、戒煙日記,通過(guò)相互交流和鼓勵(lì),增強(qiáng)自己的戒煙信心!找出最適合自己的戒煙方法,使戒煙會(huì)變得輕松.
十、遞減:有些人煙癮和煙量非常大,要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉,還是有些困難的,因此,可以采取逐步戒煙的方法.戒煙過(guò)程中,要逐步減少每天吸煙的支數(shù),逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間,如兩天減少一支煙,一天減少一支煙,半天減少一支煙,這樣不斷的遞減;一小時(shí)抽一支煙、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙,間隔時(shí)間不斷遞增,最后達(dá)到戒煙目的.
【戒煙者·共勉】:要想徹底戒煙成功,請(qǐng)先做一個(gè)反煙者!用反煙者的責(zé)任來(lái)約束自己,用反煙者的聲音去宣揚(yáng)控?zé)?這不僅可以讓自己保持永久戒煙,還會(huì)影響愈來(lái)愈多的人加入戒煙、反煙行列中來(lái),這無(wú)論對(duì)于吸煙者個(gè)人還是我們的國(guó)家都是一件有著積極意義的事情.
如果你已經(jīng)成為戒煙者或已經(jīng)成功戒煙,當(dāng)你見到吸煙的朋友時(shí)請(qǐng)別忘了問(wèn)一句:“你戒煙了嗎?”.希望這句話能成為比現(xiàn)在的“您吃飯了嗎”使用頻率還要高的一句問(wèn)候語(yǔ)!
祝你戒煙成功!
戒煙一封信3
親愛的親人們
你們好!
你們?cè)谖乙簧邪缪葜浅Ｖ匾慕巧?，你們給了我許多的關(guān)愛。但是，你們卻有一個(gè)致命的缺點(diǎn)，讓我非常頭疼!想必，在讀這封信時(shí)的你們又拿著那短短的、白白的小東西，淹沒在一片煙霧之中，悠哉悠哉吧。真的如此愜意嗎?請(qǐng)認(rèn)真聽聽我給你們的忠告吧!
親人們，我知道在你們清醒的時(shí)候，也曾有過(guò)戒煙的想法，可當(dāng)你們每次拿起那短短的、白白的小東西時(shí)，這一切的想法就被拋到了腦后，靈魂被盜走，可憐的肉體被那可怕的白色煙霧團(tuán)團(tuán)圍住。你可知，這時(shí)尼古丁大軍已經(jīng)開始占據(jù)你的身體、吞噬你的健康!你可知，每一支香煙都將奪取你11分鐘的生命!你可知，你的一切病痛，它都是罪魁禍?zhǔn)?我知道，這不是你們的.錯(cuò)，而是白色惡魔的罪惡。
當(dāng)你一家人其樂融融的坐在一起吃飯時(shí);當(dāng)你一家人出去旅游時(shí);當(dāng)你和朋友開開心心聊天時(shí)。.如果你又拿起了那小東西，你可想過(guò)那白色惡魔不僅吞噬著你的生命，你的快樂，還殘忍的吞噬著家人對(duì)你的感情和關(guān)愛!你的家人和朋友會(huì)因?yàn)槟切|西而疏遠(yuǎn)你、責(zé)備你、放棄你......我知道，這不是你們的錯(cuò)，而是白色惡魔的罪惡......
接著再來(lái)談?wù)勀銈円簧凶钭钪匾娜恕銈兊暮⒆?。如果?wèn)你們愛不愛你們的孩子，你們一定會(huì)不假思索的說(shuō)：“愛!當(dāng)然愛!”但是當(dāng)你們又拿起那短短的、白白的小東西時(shí)，你可知道，你的孩子正處在一個(gè)充滿二手煙的環(huán)境中，他們被強(qiáng)迫著、痛苦著、無(wú)奈著的呼吸著含有四千多種有害物質(zhì)的空氣。那無(wú)形的惡魔無(wú)處不在，四處游蕩，使孩子患上肺癌的可能性提高了25%，更可怕的是，95%的二手煙我們根本用肉眼無(wú)法看到!現(xiàn)在，你還覺得你愛你的孩子嗎?
親人們，吸煙對(duì)人體的危害是無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)的。全球肺癌發(fā)病率的提高，兒童哮喘發(fā)病率的不斷增長(zhǎng)，香煙就是罪魁禍?zhǔn)?。讓我們一起用行?dòng)來(lái)阻止這種趨勢(shì)，希望你們看完這封信后，能把你們手中的白色惡魔扔到地獄，遠(yuǎn)離人間!
祝您
戒煙成功
戒煙一封信4
親愛的`爸爸：
您好!很高興你能讀我給您寫的信。
先聽我講個(gè)故事吧：有一名32歲的男子得了腸胃病，他不聽醫(yī)生的告誡，繼續(xù)不停的抽煙。結(jié)果，他胃病惡化、食欲不振，最后得了胃癌死了，年輕的生命就因?yàn)樾⌒〉南銦煻x開了人世……
爸爸，看到這里你知道我想說(shuō)什么了嗎?“吸煙有害健康”這是人人都耳熟能詳?shù)脑?。煙，以前是一個(gè)叫鴉片的東西，煙里含有的毒素——尼古丁，會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，也令食欲減退，吸煙就是慢性中毒。一位科學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每天吸十支以上煙的人，發(fā)病率是普通人的十倍，被破壞的細(xì)胞不能恢復(fù)正常，還會(huì)讓骨骼、肺、腦等身體部位造成影響。
關(guān)于吸煙還有三個(gè)小常識(shí)：第一、飯后10分鐘內(nèi)吸一支煙等于平常吸十支煙;第二、睡覺前吸煙會(huì)影響睡眠;第三、生病時(shí)吸煙會(huì)令病情惡化、食欲不振。而這恰恰都是您的壞習(xí)慣。爸爸，你已經(jīng)得了腸胃病，若還吸煙豈不是要像故事里的男子一樣嗎?
雖然您平時(shí)很注意盡量不在我面前吸煙，但是光保護(hù)兒子是不夠的，因?yàn)槟慕】蹈匾?，不僅僅是為您自己，也是為您的兒子、為所有關(guān)心您的人。如果您要做個(gè)稱職、負(fù)責(zé)的爸爸，那么聽聽兒子的吶喊吧：從現(xiàn)在開始，一定要忍住，不要碰一下煙;不要做那個(gè)壞動(dòng)作：將煙從口袋中拿出，嘴一叼，把火點(diǎn)上開始煙霧裊裊……知道了嗎?
爸爸，快戒煙吧!!!
兒子：__
戒煙一封信5
親愛的爸爸：
您好!近日我看了一些關(guān)于吸煙影響健康的小知識(shí)。我一下子就想到了您。今天我們就談一談健康問(wèn)題。我想說(shuō)的都在信上說(shuō)出來(lái)，這叫一吐為快嘛!其實(shí)這也沒什么?就是煙您平時(shí)抽的太勤了吧!一些數(shù)據(jù)顯明香煙里有尼古丁，它是一種有毒物質(zhì)。如果把一盒煙里的尼古丁提煉出來(lái)注射到一頭牛身上能把牛毒死。如果您同時(shí)抽60根煙，就會(huì)立即死亡，一根一根抽等于慢性自殺。人吸煙成癮主要是尼古丁造成的。
被動(dòng)吸煙受害更大，光歐洲，每年就有14萬(wàn)人死于被動(dòng)吸煙。父母吸煙，孩子發(fā)育晚，智力受影響，少年兒童生活在煙霧彌漫的環(huán)境里，還不利于健康。爸爸，您總羨慕別人家的孩子智力非常好，你知道嗎?人家是無(wú)煙家庭，孩子從小生活在清新的空氣里，智力當(dāng)然好了，為了我，你是否該下決心戒煙呢?我相信你會(huì)下決心的。
爸爸，您看了兒子了解的關(guān)于抽煙危害健康的這些小知識(shí)是否感到震驚了呢?香煙的確是人類健康的大敵，讓我們父子倆認(rèn)清這個(gè)大敵的真面目，遠(yuǎn)離它好嗎?不然的話，您會(huì)為抽煙而引起各種疾病的，這一點(diǎn)是兒子放心不下的，所以我真誠(chéng)的勸父親，別在坐在沙發(fā)邊上噴云噴霧了，換成欣賞電視節(jié)目好不好?那才叫生活方式的健康呢?再說(shuō)這對(duì)您的身體健康也不好呀!不過(guò)您不要害怕，我有幾個(gè)方案：如果想吸煙時(shí)，就吃一些戒煙糖，喝一些戒煙茶，抽一抽如煙等，對(duì)了，你也不要馬上戒煙，這是影響生命的。
祝您早日戒煙，身體健康，萬(wàn)事如意!
您的兒子：曹康麟
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