2019年三伏天從什么時候開始 2019年三伏天怎么養(yǎng)生
今天是7月12號，小暑節(jié)氣已經(jīng)過去，氣溫漸漸升高，空氣中好似有火星一樣，悶熱難耐。夏天真的已經(jīng)到了，大家早早的就把電扇空調(diào)用上了，不過小編也提醒大家，夏天要注意適度使用空調(diào)喲，千萬不要感冒了。據(jù)說馬上就要入伏了，大家準備好了嗎?
2019年三伏天從什么時候開始
俗語有云：“熱在三伏，冷在三九?！比焓浅霈F(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪;“伏”，亦有陰氣受陽氣所迫藏伏在地下之意。今年的7月12日，是頭伏的第一天，按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。
三伏是我國中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。今年的三伏長達四十天：初伏十日，為7月12日到7月21日;中伏二十日，為7月22日到8月10日;末伏十日，為8月11日到8月20日。
2019年三伏天具體時間：
2019初伏時間：2019年7月12日
2019中伏時間：2019年7月22日
2019末伏時間：2019年8月11日
“熱在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸籠。三伏天又悶又熱是由于入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
“三伏”防暑最重要，養(yǎng)生“四要訣”：
01養(yǎng)陽避炎熱
夏季人體養(yǎng)生外發(fā)，但是卻陰伏在內(nèi)，稍不注意就會導致疾病的發(fā)生。并且在夏季，人體皮膚的毛孔是張開的狀態(tài)，人體為了調(diào)節(jié)體溫，因此出汗較多，如果暑熱過度，就會損耗陽氣，因此，夏季要養(yǎng)陽避炎熱。在三伏天的高溫時節(jié)，建議大家少外出，多乘涼，在外工作的朋友，要注意防暑降溫，盡量避開烈日熾熱的陽光，注意防曬。出汗時，也要注意補充水分，如果是大汗淋漓之后，應喝一些淡鹽水，調(diào)節(jié)身體的電解質平衡。
02食要清淡少生冷
夏季由于氣候的炎熱，人們的身體能量是消耗較大的，但這時人們的飲食還應該是以清淡為主，因為重口味的食品或導致人們食鹽量過多，導致口渴，并且清淡的飲食有消暑、清火的作用。但也要注意營養(yǎng)的搭配，不能太過寡淡，導致營養(yǎng)不良。三伏時節(jié)，人們喜歡吃一些生冷的食品，這對腸胃會有刺激，建議盡量少吃。
03養(yǎng)心還要重“養(yǎng)神”
中醫(yī)認為，人體的五臟，心臟與夏季相對應，臟主血脈，主神，與血液運行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。夏季炎熱，容易心火旺盛，產(chǎn)生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調(diào)養(yǎng)。因此在夏季，要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼，心胸寬闊，精神飽滿，這對夏季養(yǎng)心非常重要。
04夏季運動要適度
俗話說，夏練三伏，夏季進行適當?shù)幕顒?，可以促進體內(nèi)陽氣的宣發(fā)，有利于身體氣血的運行，保持健康。但是要注意適度，并且選擇合適的運動項目。夏季不可做運動量過大的運動，尤其是中老年朋友，建議可以去游泳，散步。同時在時間的選擇上，也應選擇在清晨或者傍晚。運動不宜超過3個小時。
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