北京中小學(xué)課間時長延長至15分鐘

為了更好地促進(jìn)學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)效率，北京市教委宣布自本學(xué)期起，全市所有中小學(xué)校的課間休息時間將從原來的10分鐘延長至15分鐘。

北京中小學(xué)課間時長延長至15分鐘

8月30日，從北京市教委了解到，從今年秋季學(xué)期起，北京市義務(wù)教育學(xué)校將對課間安排做出整體統(tǒng)籌優(yōu)化，原則上落實15分鐘課間時長，提供更加從容的課間時間，引導(dǎo)師生走出教室、走向戶外、走進(jìn)陽光，享受更加健康活力的校園生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

“課間一刻鐘”讓學(xué)生有更加充足的時間走向戶外

按照現(xiàn)行的規(guī)定，北京市義務(wù)教育學(xué)校學(xué)生每天的課間活動分為小課間和大課間，其中小課間為10分鐘。此次調(diào)整，小課間增加的時間主要是從大課間里優(yōu)化調(diào)整出來，均勻的分給每一個小課間。

優(yōu)化調(diào)整后，小學(xué)階段上午到校、下午放學(xué)和午休午餐時間保持不變;初中階段除放學(xué)時間稍延后5分鐘外，上午到校時間、午餐午休時間整體上保持不變。

北京市教委相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，要像重視課堂一樣重視課間，堅持“大減法、小加法”“多渠道、新載體”的總體思路，以適當(dāng)增加學(xué)生課間時長為小切口，推動學(xué)校育人質(zhì)量提升，全面落實核心素養(yǎng)導(dǎo)向的育人目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

全市義務(wù)教育學(xué)校將因地、因校制宜對課間安排進(jìn)行自主優(yōu)化調(diào)整，引導(dǎo)學(xué)校干部教師主動設(shè)計、積極參與學(xué)生課間活動，從“課間活動的管理者”走向“課間活動的共同參與者”，為學(xué)生健康成長提供更好支持。各學(xué)校將在校園內(nèi)補充必要的體育器材，為學(xué)生創(chuàng)造更加適宜的課間休息環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生利用課間走出教室放松休息、有益社交，適量活動，為后續(xù)學(xué)習(xí)做好充分的身心準(zhǔn)備。

北京市市區(qū)兩級教育行政部門還將強化監(jiān)督檢查，進(jìn)一步規(guī)范教育教學(xué)秩序，嚴(yán)禁拖堂和提前上課，不得隨意縮短學(xué)生課間活動時長，不得對學(xué)生課間活動設(shè)置不必要的約束，堅決杜絕課間禁止學(xué)生出教室的問題，確保課間要求落實。

北京中小學(xué)在校作息時間表

中小學(xué)課間時長延長的目的

北京市教委表示，延長課間休息時間是為了更好地照顧學(xué)生的身心健康，減少因長時間坐著學(xué)習(xí)而帶來的負(fù)面影響。此外，增加的休息時間也可以讓學(xué)生有更多機會進(jìn)行戶外活動，增強體質(zhì)，預(yù)防近視等問題的發(fā)生。

中小學(xué)課間操的好處

(1)燃燒熱量

實驗發(fā)現(xiàn)，一個人做30分鐘廣播體操消耗的能量是230千卡，而這同一個人進(jìn)行30分鐘的慢跑卻只消耗了220千卡的能量。如果將音樂調(diào)至1.25倍速來做廣播體操，半小時的能量消耗可以達(dá)到320千卡，比慢跑半小時要高一倍。舉個例子，2兩米飯差不多是116千卡的熱量。也就是說，同一個人做30分鐘1.25倍速的廣播體操，比他慢跑30分鐘可以多吃2兩米飯。

(2)增強體質(zhì)

實際上，廣播體操最初的目的就是用來增強人民體質(zhì)的。體質(zhì)是身體有足夠的活力和精力來進(jìn)行日常的生活，不會感到疲勞;同時還要有足夠的精力來享受休閑的活動，應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體質(zhì)包括心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韌性還有身體成分。簡單來說，健康的體質(zhì)就是要求長時間走路或慢跑不會上氣不接下氣，有力氣，彎腰能手觸地，身材勻稱等等。

廣播體操包括了伸展、跳躍、蹲起等各種動作，是一項需要全身參與的運動。全身都動起來，增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝;同時，提高各器官的功能，包括改善心肺功能。廣播體操中的伸展運動、轉(zhuǎn)體運動，可以提高柔韌性。另外，只要按照要求將廣播體操做標(biāo)準(zhǔn)，就可以有效鍛煉到肌肉的力量。除了用力之外，廣播體操一些制動動作，會形成短暫的“定格”，這一方面保證了廣播體操的節(jié)奏，另一方面還可以鍛煉身體對肌肉的控制能力。

(3)糾正不良姿勢

學(xué)生很多時候都在伏案學(xué)習(xí)，加上不良的屏幕習(xí)慣，難免會出現(xiàn)各種程度的含胸駝背、頭前伸的情況。而廣播體操中的擴胸運動可以通過拉伸胸部肌肉，加強背部、肩胛部的肌肉，來矯正這種情況。經(jīng)常做廣播體操，肌肉僵硬的可能性就較小，也可以減少頸肩腰痛的可能性。

(4)其他作用

廣播體操還有很多其他的好處，包括提神醒腦，消除學(xué)習(xí)生活的壓力，可以幫助集中精力提高學(xué)習(xí)效率，還可以增進(jìn)同學(xué)之間的感情。