華南農(nóng)業(yè)大學(xué)秋季學(xué)期返校時間

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2024年華南農(nóng)業(yè)大學(xué)秋季學(xué)期返校時間(匯總)

開學(xué)軍訓(xùn)飲食注意

1、軍訓(xùn)經(jīng)常水缺，就會喝的少，可是這樣皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。買個大的密封的水壺，表嫌重，等到休息時，就會知到他的重要性了。但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水。

2、晚飯一定要節(jié)制一點(diǎn)，早飯和午飯一定要吃飽，我聽前輩說軍訓(xùn)一定要把住嘴巴這一關(guān)，很多女生軍訓(xùn)反而變胖。

3、為免肌膚色素沉著，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的.維他命A，增加皮膚彈性的鈣。

開學(xué)自備的個人藥品

防暑防蚊藥品

必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑，帶花露水，還有帶點(diǎn)防暑藥，還有帶點(diǎn)治便密的藥，白花油啊，驅(qū)蚊止癢又有醒神功效。

消炎藥

準(zhǔn)備好紅霉素之類的消炎藥，皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。

出門前半小時就要涂，因?yàn)榉罆袼惨獣r間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓(xùn)汗出得多，只要教官讓你休息你就涂;含有防護(hù)UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

開學(xué)身心訓(xùn)練悅享輕松

通過腹式呼吸、漸進(jìn)放松、冥想放松、聽音樂等方式，帶著孩子一起來調(diào)控情緒。

腹式呼吸法，是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進(jìn)空氣，只管吸氣再吸氣;然后屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出;吐氣時宜慢且長而且不要中斷。規(guī)律習(xí)練，循序漸進(jìn)。

開學(xué)學(xué)會科學(xué)運(yùn)動健康自現(xiàn)

運(yùn)動有助于強(qiáng)健身心、調(diào)節(jié)情緒，令人心情舒暢。每日安排孩子適當(dāng)運(yùn)動有助于提高記憶力，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)愉悅體驗(yàn)，增強(qiáng)人際自信，強(qiáng)化身體聯(lián)接，獲得自我效能感。運(yùn)動充分，心自靜。