四季養(yǎng)生16句口訣

四季養(yǎng)生16句口訣有哪些

俗話說一年之計(jì)在于春，春天是萬(wàn)物從寒冬中蘇醒，世界生機(jī)勃發(fā)的大好時(shí)節(jié)，正所謂萬(wàn)木爭(zhēng)榮，萬(wàn)物逢春，下面是小編整理的四季養(yǎng)生16句口訣，希望能夠幫助到大家。

四季養(yǎng)生16句口訣

1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。

2、吃面多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人參湯。蘿卜出了地，郎中沒生意。

4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

5、一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

6、多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。

7、飲了空腹茶，疾病身外爬。盡量少喝酒，病魔繞道走。

8、飯后一支煙，害處大無(wú)邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。

春季養(yǎng)生要點(diǎn)

1、散步

春季的日出之后、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光，散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好，散步時(shí)衣服要寬松舒適，鞋要輕便，散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(zhǎng)短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。

2、慢跑

慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑前做3—5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展肢體及徒手操等。速度掌握在每分鐘100—120米為宜，每次鍛煉時(shí)間以10分鐘左右為好。

慢跑的正確姿勢(shì)為兩手握拳，兩臂自然下垂擺動(dòng)，腿不宜抬得過高，身體重心要穩(wěn)，步伐均勻有節(jié)奏、注意用前腳掌著地而不能用足跟著地。鍛煉時(shí)間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行。

3、放風(fēng)箏

春天放風(fēng)箏是一種集休閑、娛樂和鍛煉為一體的活動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)，通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，對(duì)神情抑郁、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等癥均有祛病養(yǎng)生的作用，較適合于青少年。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。

在我國(guó)傳統(tǒng)的健身方法中，像保健操、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的體育鍛煉項(xiàng)目。另外日常生活中的釣魚、爬樓、騎車、甩手、仰臥起坐、退步行走等運(yùn)動(dòng)也是可以選擇的。