2023江蘇中小學(xué)寒假放假時(shí)間

2023江蘇中小學(xué)寒假放假時(shí)間出爐（全省統(tǒng)一時(shí)間）

江蘇中小學(xué)生們你們知道2023江蘇中小學(xué)寒假放假時(shí)間嗎?不知道的抓緊查看做好寒假準(zhǔn)備!下面是小編整理的2023江蘇中小學(xué)寒假放假時(shí)間，以供參考，歡迎大家收藏并分享喲!

2023江蘇中小學(xué)寒假放假時(shí)間

寒假怎么消磨時(shí)間?

一.督促孩子早睡早起，控制玩手機(jī)時(shí)間

寒假期間，孩子們最容易養(yǎng)成的壞習(xí)慣就是晚睡晚起和無(wú)節(jié)制得玩手機(jī)。失去了學(xué)校約束，孩子們長(zhǎng)長(zhǎng)地松了口氣，終于可以有理由賴床了。

一覺睡到中午，醒了就吃午飯，然后就是玩手機(jī)到深夜。孩子們把這種放縱當(dāng)作休息，但他們卻不明白熬夜對(duì)身體的損傷有多大，這是睡再長(zhǎng)時(shí)間的覺都補(bǔ)不回來(lái)的。正是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、不規(guī)律作息會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高。

家長(zhǎng)可以與孩子一同制定寒假作息表，可以適當(dāng)?shù)胤潘伞１壬蠈W(xué)期間晚一點(diǎn)睡，晚一點(diǎn)起，這都無(wú)可厚非。但不能失去控制，隨心所欲。到了規(guī)定時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該提醒孩子該起床、該睡覺了。

二.確保孩子每天都要有學(xué)習(xí)時(shí)間

許多孩子都有嚴(yán)重的拖延癥，把作業(yè)拖到不能再拖為止。總是用一個(gè)晚上，一根筆，一只手去創(chuàng)造奇跡。這其實(shí)是不對(duì)的，將大好的學(xué)習(xí)時(shí)間全都荒廢掉了。

假期是非常好的查缺補(bǔ)漏的時(shí)間，可以看看孩子的試卷，有針對(duì)性得學(xué)習(xí)。語(yǔ)文薄弱就培養(yǎng)孩子閱讀興趣，督促孩子背誦古詩(shī)文;數(shù)學(xué)薄弱就多刷刷習(xí)題，為孩子講解題型的變換;英語(yǔ)薄弱就多背背單詞，看看美劇。

鼓勵(lì)孩子自己制定計(jì)劃，嘗試把學(xué)習(xí)的主動(dòng)性交給孩子。家長(zhǎng)可以輔助監(jiān)督指導(dǎo)，不能直接下達(dá)命令。要有彈性得實(shí)施計(jì)劃，不要過于死板。春節(jié)期間，走親戚串門是難免的，可以允許孩子休息幾天，快快樂樂得過年。孩子有自己的節(jié)奏，給孩子變通的余地，按照規(guī)定完成了每日規(guī)定的任務(wù)即可。

三.用心陪伴孩子

假期對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說，是一個(gè)很好的陪伴孩子、提升親子關(guān)系的機(jī)會(huì)。但有些家長(zhǎng)以為和孩子待在同一個(gè)屋檐下就是陪伴，并沒有用心陪伴孩子。

仔細(xì)算一算，家長(zhǎng)和孩子面對(duì)面在一起的時(shí)間并不多，除了吃飯、輔導(dǎo)孩子作業(yè)，其他時(shí)間家長(zhǎng)都在做自己的事：玩手機(jī)，看電視，打牌……

真正的陪伴是面對(duì)面的溝通，心與心的交流。時(shí)間的流逝是非常迅速的，一轉(zhuǎn)眼孩子就長(zhǎng)大了，想要再重新參與孩子的成長(zhǎng)也是不可能的了。家長(zhǎng)應(yīng)該珍惜假期，與孩子一同度過愉快的假期時(shí)光。

帶著孩子一起出去旅旅游，見識(shí)不同的風(fēng)土人情;爬爬山，鍛煉孩子遇到挫折不拋棄、不放棄;看看家庭電影，與孩子一起探討劇情走向……這些都是非常有意義的事情。不僅能拉近家長(zhǎng)與孩子之間的距離，還可以放松身心，留下許多美好的回憶。

四.關(guān)注孩子技能的提升

假期是孩子技能提升的好時(shí)機(jī)?？梢藻憻捄⒆拥膭?dòng)手能力：教孩子做一道簡(jiǎn)單的菜、過年期間學(xué)會(huì)如何包餃子、自己嘗試收拾房間、學(xué)會(huì)如何做家務(wù)等等。家長(zhǎng)不用將所有的工作都攬?jiān)谧约荷砩?，可以試著放手，給孩子一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。

可以根據(jù)孩子的喜好，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能：滑雪、跳舞、唱歌、下棋……

家長(zhǎng)和孩子們盡快動(dòng)起來(lái)，讓這個(gè)假期不再荒廢。

寒假如何專心地學(xué)習(xí)?

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克服拖延癥的三種方法

5分鐘起步法

我們?cè)谧鋈魏问虑橹?，慣常的思路是：找到各種理由和動(dòng)力來(lái)說服自己去做。我們常認(rèn)為，“說服”是第一步，但事實(shí)可能并非如此。美國(guó)心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯說：“行動(dòng)在先，而非動(dòng)力?！毙袆?dòng)比想法更能推進(jìn)行動(dòng)。意思就是：不是等我想做了，我才能去做;而是我先開始做，我就會(huì)進(jìn)入想做的狀態(tài)。

不要思考，馬上行動(dòng)。很多任務(wù)拖延很久的根本原因是思考太多，大腦預(yù)演和放大了畏難的情緒。預(yù)演的次數(shù)越多，我們拖延癥就愈演愈烈。開始做一件事情的時(shí)候，先給自己五分鐘的起步時(shí)間：比如先開始看一篇文獻(xiàn)，開始讀一頁(yè)書，開始背10個(gè)單詞，不要計(jì)較效率。接受自己剛開始那5分鐘的煩躁和抗拒，別對(duì)這焦慮情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)，要記?。簣?jiān)持即勝利!

如果在學(xué)習(xí)的過程中還有想要中止的時(shí)刻，記得重新使用5分鐘起步法。如此一來(lái)，便可以將一件事情從頭到尾地堅(jiān)持做完!

養(yǎng)成習(xí)慣：走在計(jì)劃的前面

《拖延心理學(xué)》說道：“當(dāng)有某件事我們必須做，某些規(guī)則必須遵守時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生逆反心理。拖延，是我們對(duì)這種被掌控的狀態(tài)，作出的反抗?！?/p>

當(dāng)我們列出自己需要做的to do list的時(shí)候，稍微地走在計(jì)劃前面，給自己留下懶惰的資格和空間，當(dāng)你相對(duì)擁有不做事的權(quán)利時(shí)，你才會(huì)更愿意追求“主動(dòng)做事”。

早晨做最緊要的事

早上起床后，如果給自己安排一些比較瑣碎的事情，比如收拾房間，整理衣柜，那還是會(huì)讓自己在一天之初保持一種比較松弛的狀態(tài)?！八沙凇睂?duì)于自己立刻進(jìn)入狀態(tài)是不利的。只有在清晨，給自己一個(gè)足夠大的“力”，比如看文獻(xiàn)、記單詞等，推動(dòng)自己從松弛散漫的狀態(tài)中立刻進(jìn)入了一種有序的軌道開始運(yùn)動(dòng)，那么接下來(lái)的一天，就可以不用額外再付出更多的力來(lái)維持這種“運(yùn)動(dòng)”的慣性了。

所以，在早上起床之后，開始就做最緊要的事情。最好把需要做的任務(wù)，在整塊的時(shí)間內(nèi)連續(xù)做完，中途可以休息或吃飯，但是不要再做其他容易分神散心的事情，比如看電影、打游戲。

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養(yǎng)成學(xué)習(xí)的儀式感

營(yíng)造整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境

營(yíng)造一個(gè)整潔有序的學(xué)習(xí)環(huán)境。桌面上不要放過多的雜物。保持整潔，放上自己學(xué)習(xí)時(shí)所必需的物品即可。如果桌面太亂，容易在學(xué)習(xí)的時(shí)候分心。

制訂計(jì)劃，合理安排

制訂每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將時(shí)間和要做的事情合理分配，并堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃。制定計(jì)劃的時(shí)候，應(yīng)量力而行，不宜過多，盡量將任務(wù)拆解細(xì)化。

聽白噪音，舒緩身心

如果覺得心情浮躁，難以平靜下來(lái)，可以放一些舒緩的白噪音音樂，讓自己即刻進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。古典音樂和白噪音都是不錯(cuò)的選擇哦!網(wǎng)易云和QQ音樂里面都有許多學(xué)習(xí)歌單可以任君選擇~

學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合

學(xué)會(huì)休息。有人建議，學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)最佳為45分鐘。學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞，學(xué)到45分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，最好是在遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)的環(huán)境，呼吸一下新鮮的空氣，緩解視覺疲勞，讓眼睛休息一下，久坐后也要起身走動(dòng)走動(dòng)，控制好時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持自律

學(xué)不下去時(shí)，做做運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)有點(diǎn)煩躁，這個(gè)時(shí)候不要太強(qiáng)迫自己，不然很可能適得其反，越強(qiáng)迫自己學(xué)越學(xué)不進(jìn)去。這個(gè)時(shí)候，最好站起來(lái)走一走，或者做一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，消解此時(shí)的負(fù)面情緒。

巧用軟件，高效學(xué)習(xí)

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