高考考場(chǎng)2021最新心情放松及情緒調(diào)節(jié)
又是一年高考時(shí),又到了高考學(xué)子們?nèi)松凶钪匾囊淮慰荚?在此首先祝愿所有高考學(xué)子們金榜題名,考上自己理想的大學(xué)!下面是小編為大家整理高考考場(chǎng)2021最新心情放松及情緒調(diào)節(jié)方法,希望能幫助到大家!
高考考場(chǎng)心情放松方法
1、 欣賞考場(chǎng)的布置。
每一個(gè)高考考場(chǎng)都是精心布置的,明亮的光線,一塵不染的桌面,干凈如洗的地面,精準(zhǔn)的鐘表,“沉著冷靜、認(rèn)真答卷”等美觀的板書,整齊有序的物品擺放,窗臺(tái)上生機(jī)盎然的花草,總有值得考生駐目的。
一些考生在欣賞這些布置的時(shí)候,忘卻了即將到來的“巔峰時(shí)刻”,心緒漸漸寧?kù)o,心情得以舒緩,精神暫得空明,有了良好的考前休整。一些考生甚至在對(duì)著盆栽花草凝思的時(shí)候,悟出了許多人生的道理,生活的規(guī)律,生命的真諦,隨后就把這些寫在了作文中。
2、 回憶一些有趣的事。
監(jiān)考老師往往會(huì)看到,一些考生坐著坐著時(shí)不時(shí)就會(huì)露出“蒙娜麗莎的微笑”,發(fā)自內(nèi)心、神秘莫測(cè)、突如其來,輕輕淺淺的笑意突然就蕩漾在臉上久久不去。這些考生就是在回憶那些有趣的事,每個(gè)人都有那些輕松愉快的、頑皮搞笑的往事,在這20分鐘里,可以刻意回想這些,讓自己在忍俊不禁的笑意中舒緩身心。憂愁會(huì)使思緒集中到一點(diǎn),所以往往越是愁越是想不開。
歡笑恰恰相反,剛剛笑過的身心往往是最容易爆發(fā)靈感的。生活中那些笑口常開的人,總有足夠的機(jī)智靈活面對(duì)各種問題。考前愜意的“偷笑”,也能使考試時(shí)頭腦更加靈活,思維更加敏捷。
3、 仔細(xì)的研究一下監(jiān)考老師。
有的考生真的就是這樣干的,都能把監(jiān)考老師盯的渾身不自然,故意逃離考生的視線。其實(shí)你一直盯著一個(gè)人研究的時(shí)候,你往往就會(huì)覺得他很搞笑,很可愛。這大約是因?yàn)槿祟愂侨壕有詣?dòng)物,所以越是更多的了解一個(gè)人,自己的內(nèi)心也就越愉悅吧,屈原說:“樂莫樂兮新相知”,雖然不能相知,可是這種觀察的樂趣,也足以使自己放松了。
高考考場(chǎng)上心理調(diào)整四大實(shí)用絕招
一是緩解緊張和焦慮可進(jìn)行松弛訓(xùn)練如選擇呼吸訓(xùn)練法、肌肉松弛法、轉(zhuǎn)移法、自我暗示等中的任意一種方法既可以不同程度的緩解緊張和焦慮。
二是閱卷和做題中的心理效應(yīng)。閱卷可依此次,也可以不依次,目的是尋找容易做得題目做,一旦找到容易做得題目要就全身心投入起來,一旦做了幾道題之后,自己的信心會(huì)增加,分散對(duì)考試的擔(dān)憂,緩解緊張的情緒。
三是閱卷中難題太多或題目做不出來時(shí)的心理調(diào)整。一般對(duì)五道以上的問題感到很難,或試著做題目一道題也沒有成功,考試的憂慮心情會(huì)立刻上升,此時(shí)可以先不要做題,先停下來讓自己冷靜一下,平靜一下心情,做出最壞的打算,心態(tài)也就自然趨于平靜了。立足與失敗,防松了心情,原來不會(huì)的題目也會(huì)了。
四是有人交卷會(huì)影響自己。你應(yīng)該下決心,把時(shí)間用足,時(shí)間就是分?jǐn)?shù),被人早交卷我不管,我要用完全部的時(shí)間,最后交卷。
高考考場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)及注意事項(xiàng)
——填名號(hào),粘條碼。
進(jìn)入考場(chǎng)后,考生應(yīng)按《考試操作指令》完成答題前的準(zhǔn)備——考場(chǎng)分發(fā)題(卡)后,應(yīng)按考場(chǎng)提示先將姓名、考號(hào)準(zhǔn)確填寫在答題卡指定處,再將本人條形碼粘貼到答題卡相應(yīng)位置,然后須檢查核對(duì)本人的試題題數(shù)、頁(yè)數(shù)和答題卡上的題數(shù)是否完整、對(duì)應(yīng)。
——先審題,后作答。
對(duì)任何一道試題都須仔細(xì)審題,先看清題意,看準(zhǔn)提問,然后作答;對(duì)綜合題、作文題等則要先審題構(gòu)思再動(dòng)手答題,并看清答題區(qū)域大小,以免因理解有誤答錯(cuò)試題回頭修改。
——快答易,再答難。
應(yīng)按試題順序作答——選擇、填空、簡(jiǎn)答、綜合應(yīng)用等,先做簡(jiǎn)單、有把握得分的試題。遇到難題不緊張、不糾纏,以便節(jié)省時(shí)間解答相對(duì)較容易的試題,確保會(huì)做的題都能得分,將疑難試題留到最后分析解決。
——答題后,速涂卡。
涂卡時(shí)要涂點(diǎn)準(zhǔn)確,不能漏涂,更不能串格;涂后如需更正涂點(diǎn),要用橡皮將原涂點(diǎn)擦凈,不致影響得分。
——字跡清,卷面潔。
在回答主觀性試題時(shí),不要只顧答題速度,不計(jì)書寫質(zhì)量,切忌亂涂亂改。一定力求字跡清晰,保持卷面整潔,且敘述要有條理,避免因字跡辨認(rèn)不清引起不必要的失分。
——心氣靜,抗干擾。
進(jìn)入考場(chǎng)后,可先簡(jiǎn)單地熟悉一下環(huán)境,平心靜氣地專心應(yīng)考。考試期間,無論陰天下雨,還是刮風(fēng)打雷,甚至是考場(chǎng)內(nèi)其他考生發(fā)生意外情況,都不應(yīng)分心聽看,分散精力。
——不懊悔,不自責(zé)。
高考是選拔性考試,試題具有一定區(qū)分度,因此有答不出的題目,或有的題目答題失誤實(shí)屬正常??歼^一科就該忘記一科,切勿因一味責(zé)怪自己而影響下一科的正常發(fā)揮。
——遵時(shí)間,守紀(jì)律。
按照規(guī)定,交卷時(shí)間不得早于每科考試結(jié)束前30分鐘。如有考生在規(guī)定出場(chǎng)時(shí)間內(nèi)答完試題,應(yīng)認(rèn)真檢查、修正答案,既不要違犯規(guī)定提前退出考場(chǎng),更不得在考場(chǎng)內(nèi)影響其他考生答題,若違犯考場(chǎng)紀(jì)律,將被按有關(guān)規(guī)定取消單科或所有各科的考試成績(jī)。
——區(qū)域外,莫答題。
答題卡中每道題都限定了答題區(qū)域,如在限定區(qū)域外答題,包括將答案寫在試題上、草紙上,答案都無效。更不得將姓名、考號(hào)寫在答題卡非指定位置,或以其他方式在答題卡留有“特殊標(biāo)記”。
——第一天,勿估分。
參考答案將在各科考試結(jié)束后,統(tǒng)一由各地招考辦下發(fā)。但高考第一天結(jié)束,就可能有人在網(wǎng)絡(luò)上散布“答案”,考生千萬(wàn)不要相信,更不能把網(wǎng)上“答案”當(dāng)成正確答案給自己估分,這樣既白白浪費(fèi)時(shí)間和精力,也可能影響其他科目考試的心態(tài)。
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