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怎么提高孩子的免疫力

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怎么提高孩子的免疫力

  春天到了,各種病毒又開(kāi)始為禍人間,尤其是孩子們總是很容易“中槍”,怎么提高孩子的免疫力?提高孩子的免疫力的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理提高孩子的免疫力的方法的資料,僅供參考。

  提高孩子的免疫力的方法

  1、讓孩子多鍛煉,不要嬌生慣養(yǎng)

  增強(qiáng)寶寶免疫力最有效最直接的方式就是適當(dāng)?shù)娜ナ彝膺M(jìn)行體育鍛煉。對(duì)于剛滿月的小寶寶,家長(zhǎng)可以在陽(yáng)光柔和的時(shí)候帶寶寶去公園或到室外呼吸新鮮空氣,曬曬太陽(yáng),時(shí)間以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為比較合適。大一點(diǎn)的寶寶可以在爸爸媽媽的帶領(lǐng)下,進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的器械鍛煉或做做體操。戶外新鮮的空氣和自由的空間對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是非常重要的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的寶寶還可以增強(qiáng)食欲,對(duì)提高抵抗力有輔助作用。

  2、根據(jù)天氣給孩子添衣服

  以前人們經(jīng)常說(shuō)的“春捂秋凍”是有一定道理的,根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和自身的感覺(jué)來(lái)給寶寶增減衣服,通常寶寶比大人多穿一件單衣就可以的了。秋天的天氣變化無(wú)常,爸爸媽媽要給寶寶準(zhǔn)備多幾套薄厚不一樣的衣服,貼身衣服一定要用純棉料子的,買(mǎi)毛衣選擇不會(huì)直接刺激到寶寶的皮膚為好。

  3、少吃肉多吃粗糧

  寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)候,需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也較多,由于寶寶的胃腸道功能尚還不完善,很容易缺乏營(yíng)養(yǎng)素;營(yíng)養(yǎng)不足,寶寶抵抗力自然就下降。因此,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)素的攝入,也是增強(qiáng)寶寶抵抗力很重要的一方面。

  粗糧可給寶寶提供細(xì)糧所不能替代的營(yíng)養(yǎng)成份,使寶寶飲食均衡。如果只吃一些高蛋白、高熱量的食物,會(huì)使寶寶成小胖子了。

  4、生病不要緊的情況下少去醫(yī)院

  醫(yī)院人多,空氣不流通,再加上醫(yī)院本身就是病毒集中的地方,寶寶特別容易造成交叉感染。媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶身體不舒服,不要亂給寶寶吃藥,不要馬上去醫(yī)院,可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn),判斷一下再做決定要不要去醫(yī)院。

  現(xiàn)在正是冬春交換的時(shí)候,且天氣不穩(wěn)定,在這種時(shí)候?qū)殞毟尤菀谆疾 K愿改競(jìng)冏羁梢远嘟o孩子吃一些能夠提高免疫力又能促進(jìn)成長(zhǎng)的食品,以保證孩子的健康。

  提高孩子免疫力的常見(jiàn)飲食

  NO.1蔬菜

  天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng),就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

  NO.2菇類(lèi)

  最近二十年來(lái),歐美和日本提倡多吃菇類(lèi),因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來(lái)好心情。

  NO.3蕃茄

  蕃茄可說(shuō)是活力食品,含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護(hù)視力,保護(hù)細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。 NO.4糙米、薏仁

  五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食,在嬰兒添加副食品時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能

  NO.5優(yōu)酪乳

  嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。 NO.6水

  人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

  若想提升孩子的免疫力,請(qǐng)拒絕給孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,此外,不要讓孩子偏食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng),才能造就孩子優(yōu)質(zhì)的免疫力,輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。

  提高寶寶免疫力的技巧

  小技巧1:撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)

  在自然分娩中產(chǎn)道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。出生后,母親的身體接觸,會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育,對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。

  撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán),提高免疫力,并能增進(jìn)食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠。

  小技巧2:不要吃得過(guò)飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重

  嬰幼兒臟腑嬌嫩,消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切,但是,脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過(guò)飽,會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重,消化功能紊亂,容易發(fā)生積食、腹痛,導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

  小技巧3:多喝白開(kāi)水——保持黏膜濕潤(rùn)

  多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn),成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶,渴了隨時(shí)喝。注意,要喝白開(kāi)水,而不是各種含糖飲料。

  小技巧4:不必過(guò)于干凈——形成免疫記憶

  免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶,萬(wàn)一再次遇上,可以很快將其消滅。如果你家太干凈,孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。 平時(shí)只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的目的,不要天天使用消毒液。

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