夏天孕婦生活中注意事項

　　隨著夏至的到來，一年中最難熬的酷暑拉開了帷幕，對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說，夏日更是漫長。這就需要準媽媽在衣食住行等方面注意保健，安然度過這個夏天。下面是學習啦小編整理的孕婦夏季注意事項，歡迎閱讀。

　　孕婦夏季注意事項

　?、僖轮鴽鏊瑢挻?。孕產(chǎn)婦最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲，輕柔舒適，容易透濕吸汗，散發(fā)體溫。衣著要寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響乳腺增生和胎兒發(fā)育。

　?、诤侠盹嬍?。溽暑，孕產(chǎn)婦不宜多吃熱量高的多脂肪食物。應多吃些新鮮蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些雞肉絲、瘦豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等制成的湯。同時經(jīng)常變換菜肴花樣。 -

　?、矍谙戳茉?。孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛，出汗較多，應經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴預防痱子或皮膚癤子。不宜用冷水或過熱的水。產(chǎn)后一周，最好每天一次淋浴。

　　保證睡眠。天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現(xiàn)睡眠不寧，孕產(chǎn)婦更易感到疲勞。所以，最好養(yǎng)成午睡的習慣。

　　夏季孕婦過度勞累，容易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)

　　夏天孕婦生活中注意事項

　　1.食：營養(yǎng)要均衡

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實物。

　　切忌口渴了才飲水，應每隔兩小時喝1次。對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成胎兒過大分娩困難。

　　此外，還要注意飲食衛(wèi)生。夏季是胃腸道疾病的好發(fā)季節(jié)，同時準媽媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，就會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發(fā)早產(chǎn)，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

　　2.住：保證充足睡眠

　　足夠的睡眠，除了能使準媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機能盡快恢復，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。

　　首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風透氣。睡覺時，電扇、空調(diào)應避免直接對著孕婦吹。使用空調(diào)時，每隔八小時通風換氣一次。其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。

　　再者，孕婦每天睡眠時間最好保證7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。另外，妊娠5個月后的準媽媽睡覺的體位應選擇左側(cè)臥位，以保證子宮血流暢通。如出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張，準媽媽睡眠時可將腿部適當墊高。 夏日的居室溫度以24℃～27℃比較適宜。此外，影響健康和舒適感的因素還有濕度、風力、光照、空氣清潔度以及噪音等。盛夏孕產(chǎn)婦居室內(nèi)相對濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射，室內(nèi)空氣干燥時，勤灑點凈水或放置一盆清水。

　　3.衣：寬松柔軟防暑

　　婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物，全身各個器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現(xiàn)出一個特殊的體型。所以，對衣著也有特殊的要求。

　　孕婦的穿著必須注意體型的進展，選擇簡單而美觀的孕婦裝，宜寬松不宜過緊，還要注意質(zhì)地柔軟，式樣簡單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發(fā)育。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。

　　在講究寬松、舒適的同時，還要根據(jù)自己的喜愛，注意色彩的搭配和款式，以使準媽媽有一個良好的心理狀況，有利于母親和胎兒的健康。

　　4.行：外出應防曬

　　防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病，應及時到醫(yī)院就診。

　　天氣炎熱，準媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。

　　準媽媽夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。準媽媽多喝開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。

　　孕婦日常生活注意事項

　　孕前半年生活禁忌:避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品和含咖啡因、酒精類飲品;避免使用鋁鍋和彩色搪瓷制品。忌食各種腌制品、汽水;忌煙酒;忌服避孕藥、安眠藥、嗎啡、環(huán)磷酰胺、激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、精神類藥物。忌食羊肉!遠離電腦(每天使用時間不超過3小時)同時應該多補充果糖，山梨酸，白蛋白，膽固醇，多種維生素(A、E)，多種酶類，鈉，鈣，磷，鋅，鉀.多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、蔬菜

　　孕早期(1-12周);保持心情愉快，身體健康!禁止性生活!忌B超!忌香薰!忌用唇膏、指甲油、燙染發(fā)遠離電視、電腦;忌食動物肝臟!忌食蔥、姜、蒜、辛辣、人參、洋參丸、鹿茸、桂圓、蜂王漿、蜂乳;忌過量服用魚肝油、鈣、維生素A、D、K

　　孕中期(13-27周);每天步行40分鐘;堅持午睡15-60分鐘;左側(cè)臥位睡覺;禁用電熱毯;洗澡水溫37℃，時間5-15分鐘

　　孕晚期(28-40周);禁止性生活!每天清洗、按摩乳房;36周后不宜再補鈣

　　哺乳期(含約2個月產(chǎn)褥期);產(chǎn)褥期嚴禁性生活，哺乳期避孕;每天保證10小時以上睡眠