孕婦便秘應(yīng)該吃什么水果好
孕婦便秘應(yīng)該吃什么水果好
便秘常見的表現(xiàn)有便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，有排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。那么孕婦便秘吃什么水果好？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦便秘吃什么水果好，歡迎閱讀。
孕婦便秘吃什么水果好
1、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對于孕婦上火防止便秘有好處。
2、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
3、梨：去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。
4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
5、蘋果：蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
6、吃常益生益生菌，是臺灣孕媽媽便秘首選解決方案。改善腸道菌群，恢復(fù)腸道蠕動力量，安全有效的解決準媽媽便秘痛苦，并有效預(yù)防胎兒出生后的各種過敏現(xiàn)象，臺灣30萬孕媽媽首選益生菌。
適用于：孕期便秘 產(chǎn)后便秘 小兒便秘 以及便秘引發(fā)的腹脹、口臭、食欲不振、頭暈、頭痛、皮膚粗糙、色斑、痤瘡
【孕婦便秘怎么治】
孕婦用瀉劑治療便秘要特別小心，因為持續(xù)使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當(dāng)，均可導(dǎo)致流產(chǎn)! 推薦用專調(diào)理孕婦便秘的常益生益生菌。
便秘可不是一個小問題，孕媽媽們千萬別小看。要想緩解便秘，除了日常良好的生活習(xí)慣和治療外，選擇合適的食物也是非常關(guān)鍵的。下面是孕期便秘最易闖的5大誤區(qū)，幫助孕媽媽們遠離便秘?zé)馈?/p>
【孕期遇便秘 要小心的飲食誤區(qū)】
誤區(qū)1：不吃肉少吃飯。有的媽媽認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽媽們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物，從而幫助宿便排出。
誤區(qū)2：飲食清淡不吃油。許多媽媽便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，或者是很久沒有吃蔬菜水果，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便秘的媽媽其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻，長期下來，可以幫助媽媽們潤滑腸道，有效改善便秘。
誤區(qū)3：大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的媽媽多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結(jié)合的能力，如果媽媽常喝水，可以使腸道的轉(zhuǎn)運速度加快，能減少糞便中有害物質(zhì)接觸腸壁的時間。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水。
誤區(qū)4：多吃香蕉緩解便秘。相信很多媽媽認為香蕉是通便的利器，香蕉確實能潤腸，但只有熟透的香蕉才有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。一般來說，將香蕉存放在透風(fēng)處至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。
誤區(qū)5：大量喝茶。許多媽媽覺得喝茶清火，能起到改善便秘的作用。其實，便秘的媽媽并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽媽是不能喝茶的(淡淡的綠茶除外)，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎寶寶的成長不利。其實便秘的媽媽只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2-3倍。
孕婦便秘怎么辦
1、同時適當(dāng)增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
2、晨起定時排便
定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。
3、保持放松心態(tài)
排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。女性便秘會影響美容。便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
對于女性來說，便秘可能會使乳房組織細胞出現(xiàn)發(fā)育異常的問題，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
此外，國外還有一項最新研究成果，結(jié)果表明：育齡女性存在便秘可能就會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。
孕婦便秘治-療辦-法：
推-薦用專調(diào)理孕婦便秘的“常益生益生菌”，孕婦用瀉劑治療便秘要特別小心，因為持續(xù)使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當(dāng)，均可導(dǎo)致流產(chǎn)!
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