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女人吃什么干果有好處

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女人吃什么干果有好處

  愛吃零食算是每個(gè)孩子和女人的天性,一是來滿足口服而是對健康大有裨益,很多干果不但具有補(bǔ)腦功效,還能降低患病風(fēng)險(xiǎn),甚至還有提高視力的功效,下面我們就來看看女生吃干果的益處和女人適宜吃的干果推薦吧。

  女人吃干果有什么好處

  1、益智補(bǔ)腦,促進(jìn)大腦發(fā)育。

  研究發(fā)現(xiàn)幾乎所有的干果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸而這些成份都是大腦發(fā)育所不可缺少的一部分對改善腦部營養(yǎng)具有很大的幫助。所以多吃干果可讓你變聰明。

  2、清除體內(nèi)自由其還你健康身體。

  研究發(fā)現(xiàn)像瓜子一類的堅(jiān)晨具有很強(qiáng)的清除自由基的作用。

  3、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

  促進(jìn)心血管健康堅(jiān)果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同 時(shí)還可降低血糖。同時(shí)很多堅(jiān)果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。

  4、提高視力。

  特別是對于用眼一族而言經(jīng)常吃堅(jiān)果類食物還具有提高視力的作用。這是因?yàn)槎喑詧?jiān)硬的食物會促進(jìn)睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)的功能。堅(jiān)果類屬堅(jiān)硬的食物之最。

  5、補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),促進(jìn)身體健康。

  堅(jiān)果類食物一般都含有豐富的礦物質(zhì),不飽和脂肪酸,各種微量元素等都可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。比如說以下這些堅(jiān)果就特別適合女性日常食用了。

  最適合女人吃的干果推薦

  1、桑葚

  桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”,因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容,使女性保持好氣血。

  2、葡萄干

  葡萄不僅可補(bǔ)血同時(shí)因?yàn)槠咸迅芍泻胸S富的蛋白質(zhì),抗氧化物質(zhì)同時(shí)還含有穩(wěn)定的營養(yǎng)素具有延緩衰老的作用。

  3、桂圓

  桂圓可是最適合貧血女性食療食用的一種堅(jiān)果哦,特別是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性。

  4、杏仁

  杏仁是最適合給女性朋友當(dāng)零食的一種堅(jiān)果了,因?yàn)槠渚咭种破つw老化,抗衰老,促進(jìn)傷口愈合,清熱解毒等多種功效,因此對于愛美的女性特別適用。

  5、棒子

  研究發(fā)現(xiàn)棒子不僅含有豐富的不飽和脂肪酸,同時(shí)其還具有增強(qiáng)皮膚彈性的作用呢?

  6、核桃

  核桃是頭號的補(bǔ)腦食品,其實(shí)對于女性而言日常經(jīng)常吃核桃還具有抗衰老,延緩作用的作用。

  7、松子

  松子性溫清熱解毒,同時(shí)松子中的維生素還是天然的護(hù)膚品,所以多吃松子可幫助女性擁有好膚色,特別是對于手腳冰冷的女性也具有一 定的食療價(jià)值。

  8、紅棗

  紅棗是女性補(bǔ)血的佳品之一,同時(shí)其中還含有豐富的維生素C,其可促進(jìn)鐵離子的吸收,豐富的膳食纖維可促進(jìn)大便的排出,使女性保持好膚色。

  吃什么干果對胃好

  1、栗子

  栗子是中國特產(chǎn),素有“干果之王”的美譽(yù)。板栗中所含的礦物質(zhì)很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,比蘋果、梨等常見的水果高。每100克鮮板栗中含鉀量為442毫克,比蘋果高3倍。栗子性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

  不過栗子生吃難消化,就熟食又容易滯氣,一次吃得太多會傷脾胃,每天最多吃10個(gè)就可以了。把栗肉碾細(xì),與糯米一起煮粥,清香味鮮,同時(shí)也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運(yùn)脾胃,增進(jìn)食欲,又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨,尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳,腰膝酸軟無力者服食。

  2、核桃

  中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代李時(shí)珍的《本草綱目》記述,核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,處三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘咳,腰腳重疼,心腹疝痛,血痢腸風(fēng)”等功效。

  核桃炒紅糖可以養(yǎng)胃。核桃要選取新鮮的,大約7個(gè),砸去外殼取出仁,然后切碎,在砂鍋內(nèi)溫火炒至淡黃色,再放入5克左右的紅糖拌幾下即可出鍋,趁熱吃下。每天早晨空腹吃,半小時(shí)后再吃飯喝水,此方需要持續(xù)服用12天,不可中斷。這種方子只適用于陽虛型的慢性胃炎患者較適用,對于陰虛、濕熱等原因?qū)е碌穆晕秆讋t不適合。

  3、花生

  花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高?;ㄉ梢詮?qiáng)健腸道,這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?;ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會增加腸道的韌性。

  新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?;ㄉ詈玫拇钆涫羌t棗。搭配紅棗,能補(bǔ)脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。

  4、松子仁

  中醫(yī)認(rèn)為,松子仁味甘性溫,有補(bǔ)心腎、養(yǎng)血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效,宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈?zāi)肯?、?xí)慣性便秘等癥。唐代《新修本草》中記載:“此物潤腸胃,久服輕身,延年不老。”同時(shí),有關(guān)典籍中有松子仁營養(yǎng)早餐的記載:取松子仁30克,同糙米100克煮粥,加白糖適量,每天早餐食用,有延年益壽的作用。

  松子雖好,也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克為宜。
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