懷孕初期吃什么食物對(duì)身體比較好
很多女性朋友在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)口淡沒(méi)胃口的現(xiàn)象，都覺(jué)得吃什么都不香。為了胎兒的營(yíng)養(yǎng)，剛懷孕的媽媽需要及時(shí)打開胃口，吃一些合適的食物。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看懷孕初期吃的食物吧。
懷孕初期吃的食物
1、懷孕初期吃什么好
孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期,胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕,因此,必須從準(zhǔn)備懷孕開始,就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。
飲食的多樣化,這樣的話不僅可以保證有充足的熱量、蛋白質(zhì)以及維生素,還可以讓孕婦的胃口與心情隨之變得更加的輕松與愉快,懷孕初期對(duì)于食物方面,我們主要注意幾點(diǎn),適當(dāng)對(duì)一些必須物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充,以保證孕胎兒的正常發(fā)孕。
處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳。這個(gè)階段,準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進(jìn)食欲。
2、什么是懷孕
懷孕,指哺乳類雌性(包括人類)在體內(nèi)有一個(gè)或多個(gè)胎兒或胚胎。 人類的妊娠是哺乳動(dòng)物中研究的最詳細(xì)的。人類的妊娠從最后一次月經(jīng)到分娩持續(xù)大約40星期(從排卵算起是38周)。分娩是生產(chǎn)的術(shù)語(yǔ)。許多社會(huì)以及法律將妊娠分為三期。懷孕初期有很高的流產(chǎn)機(jī)率。中期開始胎兒就發(fā)展到可以跟蹤監(jiān)測(cè)。后期胎兒就開始有母體外存活能力。由于這個(gè)能力,許多法律和習(xí)俗就視這時(shí)期的胎兒為個(gè)人。
3、妊娠期的長(zhǎng)度
由于每一位孕婦都難以準(zhǔn)確地判斷受孕的時(shí)間,所以,醫(yī)學(xué)上規(guī)定,以末次月經(jīng)的第一天起計(jì)算預(yù)產(chǎn)期,其整個(gè)孕期共為280天,10個(gè)妊娠月(每個(gè)妊娠月為28天胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)時(shí)間:應(yīng)為 40周,即 280天。)孕婦在妊娠38-42周內(nèi)分娩,均為足月。由于每位女性月經(jīng)周期長(zhǎng)短不一,所以推測(cè)的預(yù)產(chǎn)期與實(shí)際預(yù)產(chǎn)期有1-2周的出入也是正常的。
懷孕初期征兆
停經(jīng):對(duì)于月經(jīng)規(guī)則的婦女,懷孕比較容易判斷,停經(jīng)是懷孕的第1信號(hào)。一般來(lái)說(shuō),如果月經(jīng)延遲一個(gè)星期,就應(yīng)該懷疑是否懷孕。有極少數(shù)女性,雖然已經(jīng)懷了孕,但是在該來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,仍然行經(jīng)一兩次,不過(guò)來(lái)的經(jīng)血比平常要少,日期也短些,這在中醫(yī)上稱為“漏經(jīng)”,真正原因尚不十分清楚。
尿頻:懷孕前3個(gè)月,子宮在骨盆腔中漸漸長(zhǎng)大,壓迫到膀胱,從而使女性們一直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期,子宮會(huì)往上抬到腹腔,尿頻的現(xiàn)象就會(huì)得到改善。但到了懷孕末期,尿頻現(xiàn)象會(huì)再度出現(xiàn)。
疲倦嗜睡:懷孕初期許多女性會(huì)出現(xiàn)渾身乏力、疲倦,或沒(méi)有興趣做事情,提不起精神,容易感到疲倦,整天昏昏欲睡,常常會(huì)想睡覺(jué)。
嘔吐:多數(shù)女性在懷孕6周以上時(shí),會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐,一般出現(xiàn)在早晨起床后數(shù)小時(shí)內(nèi)。癥狀輕者食欲下降,偶有惡心,范吐;少數(shù)人癥狀明顯,吃什么吐什么,不吃也吐,嘔吐也不限于早晨,而且嗅覺(jué)特別靈敏,嗅到厭惡的氣味也會(huì)引起嘔吐。
懷孕初期胃口不好吃的食物
選擇的食物要易消化、易吸收,同時(shí)能減輕嘔吐,如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,大米或小米稀飯能補(bǔ)充孕婦因惡心、嘔吐失去的水分。食品的烹調(diào)要保持多樣化。依據(jù)孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好,烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性,以增加食欲。
食物要注意避免營(yíng)養(yǎng)流失。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過(guò)程中盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失,而蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒,與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉,因淀粉中有還原型谷胱甘肽,對(duì)維生素C有保護(hù)作用。食物要清淡爽口、有營(yíng)養(yǎng),色彩還需鮮艷。如鮮香菇、新鮮平菇、番茄、黃瓜、辣椒、新鮮山楂果、蘋果等,營(yíng)養(yǎng)豐富,且色彩鮮艷,比較容易提高人的食欲。
剛懷孕的女人喝的湯
1、雪菜筍片湯
腌雪里紅50克,冬筍片50克,瘦豬肉25克,青蒜葉少許,香油半湯匙,料酒半湯匙,精鹽少許,豬油1匙半。
做法:腌雪紅、青蒜葉切成細(xì)末;冬筍切成薄片;瘦豬肉切成細(xì)絲。炒鍋燒熱,倒入豬油,油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下,加入2大碗水,蓋蓋燒開后將肉絲倒下,迅速撥散,加入料酒和鹽,燒開后即停火,盛入湯碗內(nèi),加入青蒜葉即可。
2、肉絲榨菜湯
瘦豬肉100克,榨菜50克,香菜少許。香油5克,精鹽2克,味精1克,料酒、清湯各適量。
剛懷孕的女人吃什么水果好
做法:瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲。榨菜洗去辣椒糊,也切成細(xì)絲。香菜擇洗干凈、切段。將湯鍋置火上,加入清水燒開。下肉絲、榨菜燒沸,加精鹽、味精、料酒、香菜、淋香油,盛入湯碗內(nèi)即成。
3、絲瓜瘦肉湯
絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,瓦煲放適量水,放入蜜棗、絲瓜塊、瘦肉片燒開,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。
4、薏米燉雞
瘦雞1只,薏米50克,天門冬7.5克,冬菇3只,白菜少許,鹽少許。
剛懷孕的女人吃什么水果好
做法:薏米與天門冬預(yù)先泡上~夜,洗凈待用。冬菇浸軟后洗凈去蒂;白菜洗凈備用。雞去毛洗凈,從雞背剖開,取出內(nèi)臟后,放入沸水中焯片刻,取出置于清水中沖凈。將雞放入較大的燉盅內(nèi),注入適量沸水,燉約1.5小時(shí),然后放入冬菇、薏米及天門冬,再燉約1.5小時(shí),再放入白菜,加入調(diào)味后,再燉一會(huì)即成。
看了懷孕初期吃什么還看：
1.孕早期吃什么最好