頭痛吃什么食物好
引起頭痛的原因有很多，但對(duì)于頭痛的緩解方法大致是相同的，吃某些食物就可以達(dá)到緩解頭痛的目的。下面一起來(lái)看看吃哪些食物可以緩解頭痛吧。
10種食物幫你趕走頭痛
1.土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
2.西瓜
春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍鸬念^痛問(wèn)題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。
3.咖啡
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過(guò)，咖啡因緩解頭痛作用有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯。
4.全谷類(lèi)食物
一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問(wèn)題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類(lèi)食物可起到緩解頭痛的作用。
5.杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
6.辛辣食品
對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
7.奶酪
研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會(huì)出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對(duì)調(diào)理腸胃也有一定的幫助。
8.芝麻
芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。
9.菠菜
研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來(lái)臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
10.酸奶
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
緩解頭痛吃什么食物好
1、富含咖啡因的植物
咖啡和茶對(duì)緩解頭痛作用明顯。在頭痛發(fā)作初期，來(lái)一杯濃縮咖啡可以有效減輕疼痛，對(duì)不常喝咖啡的人效果尤其明顯。但是，長(zhǎng)期大量飲用咖啡或茶的人會(huì)形成依賴(lài)，不喝咖啡反而有可能引起頭痛。
2、胡椒薄荷
胡椒薄荷精油對(duì)于緩和緊張性頭痛的療效已得到世衛(wèi)組織認(rèn)可。在前額、太陽(yáng)穴、頸部和耳垂涂抹胡椒薄荷精油，15分鐘即可見(jiàn)效。但不建議孕婦和幼兒使用。
3、短舌匹菊
短舌匹菊也是世衛(wèi)組織認(rèn)可的對(duì)抗頭痛和偏頭痛的良方，長(zhǎng)期使用能夠減少頭痛產(chǎn)生的頻率和伴隨癥狀(疼痛、惡心、嘔吐等)。短舌匹菊可用熱水沖泡作為茶飲，但同樣不建議孕婦和18歲以下兒童飲用。
4、白柳皮
白柳皮被譽(yù)為天然阿司匹林，兩千年前即作為藥用植物使用，是有效的止痛劑，對(duì)于高熱頭痛尤其有效。白柳皮可煎湯服用，也可提取成濃縮液或膠囊。其忌用人群與阿司匹林相同，懷孕、哺乳期婦女、哮喘和腎功能不全者也不適合服用白柳皮。
5、球果紫堇
許多患者認(rèn)為偏頭痛與肝臟和膽囊疾病之間存在某些關(guān)系。盡管尚未獲得科學(xué)驗(yàn)證，但已有醫(yī)生建議將養(yǎng)肝護(hù)肝作為緩解頭痛的策略之一。而球果紫堇對(duì)保護(hù)肝臟和減輕頭痛都有一定功效，服用湯劑、膠囊或酊劑均可。
6、全麥面包
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。頭痛時(shí)可以多吃些健康的碳水化合物，如全麥面包、燕麥粥等。
7、酸奶
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
8、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。
9、芝麻
芝麻含有大量維E和鎂，具有促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。無(wú)論是做湯、煮粥還是拌涼菜，都可以放一些。
10、土豆
飲酒過(guò)量導(dǎo)致身體缺水，微量元素鉀流失，誘發(fā)頭痛。因此，含鉀豐富的土豆能緩解宿醉引起的頭痛。
11、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而預(yù)防頭痛。
12、菠菜
研究證實(shí)，菠菜能降血壓，緩解頭痛。
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