女人補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好
女人補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好
女性朋友每天早晚護(hù)膚這是最基本的護(hù)理工作，為了防止皮膚衰老要多多補(bǔ)充膠原蛋白，那么皮膚補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
皮膚如何補(bǔ)充膠原蛋白
當(dāng)肌膚出現(xiàn)衰老跡象時(shí)，需要做的是及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，將“塌方”的肌膚重新支撐起來(lái)，不過(guò)大家知道皮膚如何補(bǔ)充膠原蛋白嗎?下面小編就來(lái)告訴大家皮膚如何補(bǔ)充膠原蛋白吧!
1、涂抹：幫助生成膠原蛋白，這里所說(shuō)的涂抹，當(dāng)然不是把含有膠原蛋白的東西直接涂抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大，就算是在腸胃也要先水解成氨基酸，再進(jìn)一步吸收。涂抹的話(huà)作用有限;再者皮膚組織關(guān)卡重重，外用的膠原蛋白難以進(jìn)入真皮層，無(wú)法從根本上改善肌膚。
因此，一些致力于抗衰的護(hù)膚品含有魚(yú)子醬、魚(yú)軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。
2、口服：從源頭修復(fù)肌膚，古時(shí)就有服食燕窩、肉皮養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的習(xí)慣。但放到今天來(lái)看，可能會(huì)有一些弊端，一是食物中的膠原蛋白分子大，能夠被肌膚所用的不是很多;二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白，但也屬于高熱量、高脂肪。在護(hù)膚的同時(shí)，免不了有發(fā)胖的嫌疑。
基于此，美膚領(lǐng)域研制了專(zhuān)門(mén)的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚(yú)等物中提取，也有輔以有助于膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復(fù)，抗衰美膚。
當(dāng)然，膠原蛋白的流失速度高于補(bǔ)充合成的速度。因此，建議口服膠原蛋白至少2個(gè)月的周期。值得一提的是，目前市場(chǎng)上口服膠原蛋白產(chǎn)品多牌子多，質(zhì)量良莠不齊，在選擇時(shí)，擦亮雙眼，以分子小，3000道爾頓左右;天然、無(wú)腥味、無(wú)激素、純度高、膠原蛋白含量足等為準(zhǔn)。
皮膚補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好
隨著年齡的增長(zhǎng)膠原蛋白的生成量就會(huì)逐漸減少，而且質(zhì)量也大不如從前，促膠原蛋白再生的技術(shù)和外用產(chǎn)品或有一定的效果，但價(jià)格卻是很多人不能承受之痛，幸運(yùn)的是食物中就含有膠原蛋白，也可以被人體所利用，那么大家知道皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些嗎?
1、魚(yú)類(lèi)：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。
2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。
3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。
4、漿果類(lèi)：黑莓和樹(shù)莓等漿果類(lèi)食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。
5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì)，吃起來(lái)彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。
皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的面膜
大家知道皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的面膜有哪些嗎?人的皮膚到了一定的年齡之后，皮膚中膠原蛋白的供給會(huì)慢慢的減少，這些維持皮膚基本形狀的物質(zhì)，在我們年輕的時(shí)候顯得微不足道，但是25歲之后，便會(huì)成為一個(gè)你不得不面對(duì)的問(wèn)題，下面小編就來(lái)為大家介紹幾款皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的面膜。
1、蛋白珍珠粉制作面膜：你需要準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻后，涂在面部，維持15分鐘后洗去，再涂上保濕產(chǎn)品就可以了，如果不使用保濕產(chǎn)品也可以。之所以這么做是為了收到更好的效果。
2、黃瓜面膜：準(zhǔn)備黃瓜、奶粉和0.5克的膠原蛋白，把黃瓜放進(jìn)料理機(jī)打成汁，加入奶粉和膠原蛋白，攪拌均勻后，敷在臉上，也是15分鐘洗掉。這種自制面膜可以增白和去皺。
3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和膠原蛋白0.5克，敷臉15分鐘后洗掉。
溫馨提示：
無(wú)論是自制的還是購(gòu)買(mǎi)的面膜，都不能敷在臉上的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且使用的頻率不能過(guò)與頻繁，這樣都會(huì)對(duì)皮膚造成傷害!
皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的注意事項(xiàng)
膠原蛋白負(fù)責(zé)為皮膚提供彈性和緊致度，并扮演著“深層水庫(kù)”的角色為表皮提供水分，膠原蛋白分布在全身各個(gè)組織器官之中，尤其是在皮膚中，膠原蛋白的重量占了70%，那么大家知道皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的注意事項(xiàng)有哪些嗎?
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚(yú)翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚(yú)皮等等，這些動(dòng)物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過(guò)度，以免膽固醇過(guò)高。
此外優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。
除了皮膚衰老，膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物，如頭發(fā)干枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開(kāi)結(jié)締組織的支撐，結(jié)締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前豐滿(mǎn)健美。
女性的膠原蛋白流失速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，女性在20歲時(shí)，膠原蛋白就開(kāi)始逐漸流失;25歲時(shí)，進(jìn)入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲后，就應(yīng)考慮為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白。
皮膚膠原蛋白流失的表現(xiàn)
衰老是美麗的大敵。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚必然會(huì)逐漸衰老，失去彈性、松弛有皺紋，無(wú)數(shù)愛(ài)美人士為肌膚“減齡”而孜孜不倦的努力著，那么了解皮膚膠原蛋白流失的表現(xiàn)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)非常有必要，下面就來(lái)告訴大家皮膚膠原蛋白流失的表現(xiàn)有哪些吧!
膠原蛋白的流失影響了細(xì)胞的新陳代謝，代謝不好就會(huì)造成皮膚不能及時(shí)得到充足的養(yǎng)分，新細(xì)胞就不能及時(shí)生成來(lái)替代舊細(xì)胞。
一方面會(huì)使皮膚松弛，出現(xiàn)眼袋等，另一方面會(huì)使皮膚恢復(fù)原來(lái)結(jié)構(gòu)和形狀能力減弱，如人在做各種表情動(dòng)作時(shí)，在臉肌的牽動(dòng)下，皮膚會(huì)變形，但它有自動(dòng)恢復(fù)原狀的功能，但隨著膠原蛋白的流失。
肌膚的真皮纖維易斷，脂肪萎縮，使皮膚產(chǎn)生不可恢復(fù)性折痕，進(jìn)而出現(xiàn)皺紋，一些類(lèi)的肌膚衰老現(xiàn)象不斷出現(xiàn)，因此要及早開(kāi)始補(bǔ)充膠原蛋白，防止肌膚衰老現(xiàn)象出現(xiàn)。
皮膚衰老的過(guò)程，就是膠原蛋白流失的過(guò)程。皮膚組織中膠原蛋白的含量直接決定皮膚的外觀，或者說(shuō)是皮膚的實(shí)際年齡。人體皮膚中本身就含有大量的膠原蛋白。
膠原蛋白就像一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，如“支架+彈簧”般的撐起皮膚，讓皮膚飽滿(mǎn)有彈性。同時(shí)，膠原蛋白的螺旋結(jié)構(gòu)有效鎖住水分、營(yíng)養(yǎng)，使肌膚細(xì)膩潤(rùn)澤。
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