男人瘦吃什么長胖偏方
男人瘦吃什么長胖偏方
有人想瘦，有人想胖，世界就是這么公平。尤其比較瘦小的男人想必都會有些自卑吧。想知道怎么長胖嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。。
男人長胖的方法一、男人長胖切忌進(jìn)行腹部運(yùn)動
擁有健美的腹肌是很多男人夢寐以求的，不過長胖就是增肥，增肥的目的并非是增加肌肉，其實不管你做什么樣內(nèi)容和方式的運(yùn)動，都會消耗整個身體內(nèi)的熱能量及脂肪含量，所以在男人們想擁有健美腹肌的同時，應(yīng)該注意長胖而并非增加肌肉。作為一個瘦人，男人長胖的方法需要是先讓脂肪儲備進(jìn)體內(nèi)，再有肌肉，如果你是一個偏瘦型男人，通過各種增肌類型的錯誤增肥方式，想要以長胖為目的，那就很可能會適得其反。
男人長胖的方法二、男人長胖有氧、無氧運(yùn)動需相互搭配
有氧運(yùn)動比較多見的就是跑步，他是一種人們不錯的鍛煉方法，因為他沒有技術(shù)、場地、器械的限制，不過很多人錯誤的聽信一些減肥人士的錯誤指導(dǎo)，認(rèn)為長胖就要做機(jī)械類的無氧運(yùn)動，其實不然。瘦人為何要做無氧運(yùn)動?原因在于瘦弱體質(zhì)多吃不胖，關(guān)鍵的原因還是在于你的吸收能力不好，而多見吸收不好的原因就是在于胃動力不足，所以適量的搭配有氧運(yùn)動是能夠改善胃動力，對男人長胖還是有很好的輔助效果。
男人長胖的方法三、一天鍛煉時間不超過1個小時一周不超過5個小時
人體長胖遵循的也是廢舊立新，只有消耗掉長期呆滯在體內(nèi)的廢舊因子，才會有新的脂肪的增加，不過男人長胖切勿運(yùn)動量過大。以免導(dǎo)致身體消耗過大。
男人長胖方法之食譜大公布
今天推薦幾款男人長胖方法的菜譜，不但有一定的療效，又美味可口，經(jīng)濟(jì)實惠，富有營養(yǎng)?，F(xiàn)將1周中的男人長胖方法菜譜推薦如下：
純綠色植物“韭菜”------韭菜
在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“長生草”，還有人把韭菜稱為“長生草”，不但如此，韭菜還有健胃、提神止汗固澀、主上氣、對男人而言，是有很好的長胖效果的。
推薦：
以洗韭菜主料做成韭菜炒鴨蛋、韭菜炒牛肉等，或以韭菜為主料香餅、包子等。家常菜也可韭菜雞蛋蛋：新鮮韭菜2兩，清洗干凈后切碎，雞蛋3枚，同切碎之韭菜搗勻，用香油、食用鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養(yǎng)血、健脾開胃。
注意：因為韭菜不容易消化，故預(yù)想達(dá)到長胖目的的人士，切忌不易多吃太多。
平凡豆腐——長胖有功
別小看一塊平凡的豆腐，其實，他是男人長胖不可缺少的，豆腐性屬中性，有生津潤燥，有益血滋補(bǔ)之功效，強(qiáng)壯身體之品。適用于身體瘦弱?？梢宰?ldquo;豆腐”湯、菜均可，如砂鍋豆腐、雪里翁燉豆腐、麻婆豆腐、梅菜豆腐等。
推薦：
人參豆腐：人參380g，水豆腐350g，雞蛋去黃6個，純牛奶250g，冬菇片25g，韭菜20克，瘦肉火腿片30g，熟鴨胸切片28g，白酒、蔥姜魔碎、雞精、食鹽、羊肉湯、菜籽油、淀粉各適量。水豆腐加蛋清、鹽、牛奶、雞精攪拌均勻，蒸20分鐘;人參切片，沸水焯一下。鍋內(nèi)放入人參，白酒、蔥姜、食鹽、雞精、肉湯燒開，燜入味后，加瘦肉火腿片、冬菇片、熟鴨胸片、韭菜燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋裝盤，功效長胖，養(yǎng)血，豐肌。