男人熬夜吃什么食物好
男人熬夜吃什么食物好
漸漸的我們長大了,身上的擔子也重了。特別是對一些男性朋友來說,由一個大男孩擔任起了一個家庭的男人的角色。一下子男人身上的壓力增多了,要努力的工作掙錢養(yǎng)家,有時候工作經(jīng)常會到很晚,為了自己和家人更是要養(yǎng)好自己的健康,那么對于男人來說如果熬夜的話吃什么好呢?下面學(xué)習啦小編為您介紹了幾種,希望對您有所幫助。
男人熬夜吃什么食物好
1、多補維他命B:咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,因此,必須熬夜時,要多補充些維他命B群。晚餐時,多吃富含維他命B群的食物,包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經(jīng)組織細胞,對安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。
2、少吃甜食:熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,導(dǎo)致反效果,也容易引起肥胖問題。
3、夏枯草煲瘦肉:具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
4、生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
5.土豆 多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補氣,比如土豆、山藥、紅薯,等等,人參也屬于這一類。因為這類植物生長時全埋在地下,更多地吸收和凝結(jié)了地氣。可以說,生長環(huán)境有時可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后,大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物。 如果大家留意過的話,就會發(fā)現(xiàn),土豆啊,地瓜啊,吃下去以后很容易在腸道里形成氣體,尤其是吃得稍微多些以后,就會比平時多放一些屁。這也是此類食物能夠生氣、補氣的原因。 這里,我們單說土豆。中醫(yī)認為,土豆味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。因為對人體有諸多有益之處,土豆又被稱為“地下蘋果”,還被稱為“十全十美”的食物。 土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng),可以起到大補脾胃之氣的作用。況且,土豆大多生長于夏秋兩季,分為夏土豆和秋土豆,中醫(yī)認為“天氣溫,地氣發(fā)”,因此,土豆的生長更多得益于生發(fā)的地氣,而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善,尤其是脾胃氣虛的狀況。 不過,補氣的食物不宜過量,否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問題,一旦出現(xiàn)脹滿噯氣的現(xiàn)象,再次食用時可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。
6、山藥 “天氣通于肺,地氣納于腎。”山藥補氣,又入肺經(jīng)和腎經(jīng),能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且,它不熱不燥,性味非常平和,食用后,不用擔心氣機壅滯的困擾。因此,特別適合那些氣虛者食用,人稱“神仙之食”。 《本 草綱目》里評價山藥說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”益腎氣,說的就是山藥可以補益腎氣;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣,潤皮毛說 的是山藥利肺氣,而肺主皮毛,因此,山藥又有滋養(yǎng)皮膚的作用;再者,從“以色補色”角度來說,山藥色白,而肺色也屬白,因此,食用山藥可以增益肺氣,進而 使皮膚細膩白皙——也就是說山藥還有美白效果。 山藥 是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來炒或燉,都是很好的補氣食物,無論是從藥店買來的山藥飲片,還是菜市場中買的鮮山藥,作用都是一樣的。經(jīng)常吃,對氣 虛的人是大有好處的。如果有朋友體質(zhì)虛弱的話,可以適當用山藥煮粥來喝。如果是和肉食搭配的話,要當心補益過火。湘菜中有道名菜,叫淮山藥燉燒雞,味道非 常鮮美,但有的體質(zhì)稍熱的人吃過之后,第二天早上起來,鼻翼發(fā)紅,鼻子呼出的氣發(fā)燙,這就是補過了。