白發(fā)吃什么變黑發(fā)
白發(fā)吃什么變黑發(fā)
工作和學(xué)習(xí)壓力大，用腦過(guò)度，又加上經(jīng)常熬夜和飲食不規(guī)律，容易出現(xiàn)白發(fā)，那么你知道吃什么可以使頭發(fā)變黑嗎?下面請(qǐng)隨小編看看吃什么可以使頭發(fā)變黑。
吃什么可以使頭發(fā)變黑
1、菠菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來(lái)源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護(hù)發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
2、生物素
我們身體雖然會(huì)自動(dòng)生產(chǎn) Biotin(生物素),但足夠的 Biotin(生物素)會(huì)讓你頭發(fā)看起來(lái)更漂亮,多吃點(diǎn)雞蛋、牛油果、果仁吧!
為了讓頭發(fā)更濃密,更有光澤,你應(yīng)該多食用堅(jiān)果。巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來(lái)源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí),核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
3、維生素C
維生素C 幫忙制造膠原蛋白,所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康,并讓頭發(fā)健康生長(zhǎng),防止發(fā)尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。
4、蛋白質(zhì)
缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變,多吃富含蛋白質(zhì)的食物吧,比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者,扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。
5、鋅
不可以缺少幫助頭發(fā)生長(zhǎng)的鋅,鋅有助于恢復(fù)和改善身體免疫,促進(jìn)頭發(fā)組織的生長(zhǎng)。吃蠔和蟹也可以啊!
6、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來(lái)源,維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng),并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果,一個(gè)中等大小的紅薯,能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%,所以吃紅薯也對(duì)頭發(fā)很有好處哦!
白頭發(fā)吃的中藥
工作壓力大,經(jīng)常熬夜的上班黨分分鐘身體亞健康!最常見(jiàn)的莫過(guò)于年紀(jì)輕輕就已經(jīng)開(kāi)始滿頭白頭發(fā)了!那么白頭發(fā)該怎么治療好呢?不防試一試中藥治療白發(fā)。那么白頭發(fā)吃什么中藥呢?
1、桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60克。水煎取汁,外洗。
2、女貞子520克,早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干,再用酒浸1日,蒸透曬干,早蓮草、桑椹子陰干,將上三味藥碾成細(xì)末,煉蜜成丸,每丸重10克。每日早、晚各服1丸,淡鹽開(kāi)水送股。
3、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
4、桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì),煮5--6沸后,去渣,頻抹鬢發(fā)。本方法可為頭發(fā)保健之劑,易得易用,老少皆宜。
5、酸石榴100克,五倍子150克,芝麻葉50克。研粗末,投入鐵器水內(nèi),取汁外馀。
6、木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個(gè)月,取油梳頭。
白發(fā)變黑發(fā)的實(shí)用妙方
1、內(nèi)服枸杞子
每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食,熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用,對(duì)肝*虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。
2、食用黑豆
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過(guò)反復(fù)蒸、曬后,貯于瓷瓶?jī)?nèi),每日食2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下。同時(shí),每天再吃雞蛋1個(gè),大核桃仁2個(gè),堅(jiān)持服用有療效。
3、黑芝麻粥
準(zhǔn)備黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干炒熟研碎,用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明、潤(rùn)五臟之功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑,分兩次食用。
4、太溪穴
腳踝的太溪穴(屬*經(jīng))是重要穴位,能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分,用手指輕按此養(yǎng)生穴位,可促進(jìn)女*激素的分泌,使頭發(fā)亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘,重復(fù)3次即可。
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