經(jīng)常熬夜的人吃什么藥膳好
隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快,經(jīng)常熬夜似乎便成了生活中習(xí)以為見的現(xiàn)象。那經(jīng)常熬夜吃什么藥膳好?你知道有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹一點藥膳。
熬夜吃的藥膳
1、初級夜貓族
你是不是這樣?為了心愛的韓劇,不到12點不睡覺。雖然很晚,也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨,有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍: 枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進造血功能,預(yù)防貧血。
進補藥膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質(zhì)。
要注意:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
2、超級夜貓族
你是不是這樣?總是到凌晨兩點了,才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時間很少,也就3-5個小時。上班總是無法集中注意力,身體容易浮腫。
中藥解圍:龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說:“龍眼大補”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補腦健身,同時還能補血養(yǎng)顏,讓你神采奕奕。
進補藥膳:龍眼肉粥
配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
功效:健脾養(yǎng)心,補血安神。
要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。
3、元老級夜貓族
你是不是這樣?凌晨五、六點才上床睡覺。別人說你面容憔悴,皮膚灰暗,眼睛總是紅紅的。即使早早躺下,也經(jīng)常會徹夜失眠。
中藥解圍:古人說,吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載:蓮子補中養(yǎng)神,益氣力,除百疾,益心腎,固精氣,強筋骨,利耳目,補虛損,能祛火解毒,治腹瀉胎滑,少兒熱瀉,反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人,蓮子有很好的治療作用。
進補藥膳:蓮子百合瘦肉煲
材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。
做法:將洗凈的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛后,根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
功效:靜心安神,補脾胃。
要注意:蓮子有收斂之性,腸燥便秘的人,吃蓮子會加重便秘。
熬夜恢復(fù)方法
1、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、注意保暖,不要凍著肚子。
6、熬夜時,應(yīng)時時做深長呼吸。
7、熬夜無論多累中間不可上床休息。
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