女性吃什么保養(yǎng)卵巢
女性吃什么保養(yǎng)卵巢
卵巢功能對(duì)于女性很重要，關(guān)系著我們的內(nèi)分泌和生育，那么保養(yǎng)卵巢吃哪些食物好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了保養(yǎng)女性卵巢的食物，一起來(lái)了解吧。
保養(yǎng)女性卵巢的食物
1、新鮮蔬果中的維生素、胡蘿卜素：
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。
2、魚(yú)蝦、豆類(lèi)中的蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖。
因此建議減少動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
3、保證每天一杯濃豆?jié){
專(zhuān)家建議，女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入25歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。
4、服用或涂抹新鮮蜂王漿
進(jìn)入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。
因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
5、自制飲品補(bǔ)充雌激素
當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。
另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入35歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
保養(yǎng)女性卵巢的營(yíng)養(yǎng)
1、補(bǔ)充植物雌性激素
延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。
推薦食物：黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類(lèi)，黑豆就是含量是最高的。長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是很安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯(cuò)的療效。
作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類(lèi)雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
2、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚(yú)蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜
3、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
4、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。
預(yù)防卵巢早衰的食物
1. 維生素。維生素能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠，可以咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑補(bǔ)充。
2. 茯苓。茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
3. 百合。常食用百合有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開(kāi)胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，甚至抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
4. 胡蘿卜。據(jù)報(bào)道，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
5. 黑豆。萬(wàn)豆之王，相比其他豆類(lèi)，黑豆植物雌激素含量最高。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用黑豆(煲湯、做豆?jié){等)，是非常安全補(bǔ)充植物性雌激素的方法，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
6. 海藻類(lèi)食物。有實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。
7. 野葛根。據(jù)報(bào)道，野葛根富含異黃酮，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，不過(guò)最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
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