女性在經(jīng)期如何調(diào)節(jié)壞心情

時間：2017-09-08 10:01:19 曉瓊996由分享

　　對于女性來說，28天就是一個月。這個只有女性獨(dú)享的月歷計算方式，調(diào)節(jié)壞心情充分反映了激素的神奇作用，是根據(jù)月經(jīng)周期28天的激素特點(diǎn)而擬定的?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女性在經(jīng)期調(diào)節(jié)壞心情的方法，資料僅供參考。

　　女性在經(jīng)期調(diào)節(jié)壞心情的方法

　　經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)延遲、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

　　在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

　　進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。

　　接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經(jīng)前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經(jīng)期。

　　可見，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。

　　一般來說，女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識，受家長及大同學(xué)的影響，認(rèn)為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎樣調(diào)節(jié)月經(jīng)期的壞情緒呢?其實(shí)在在月經(jīng)期間，可以要利用多種方式來調(diào)整自己的身心。

　　有些女生對月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識，受了長時間的“定律”及身邊朋友的影響，認(rèn)為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經(jīng)來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成女生精神十分緊張，腦子里的“?”重重，從而產(chǎn)生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。這時候主要是要正確認(rèn)識月經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，保持樂觀的心態(tài)，讓自己心情愉快。

　　例如要積極參加班集體的文娛活動，在課余時多閱讀一些健康的文藝書刊;在不影響學(xué)習(xí)的情況下看影視作品;多聽聽讓輕音樂或者讓自己快樂的歌曲;多和好朋友交談知心話題;參加適當(dāng)?shù)捏w育活動等等，保持自己的情緒穩(wěn)定，心情愉快，以免引起同學(xué)間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

　　女性生理周期情緒變化

　　第一天：月經(jīng)第一天總是不那么好受的，此時姐妹們的神經(jīng)比較敏感，偏頭痛，痛經(jīng)，胸脹，腰酸等種種不適，接踵而至。姐妹們這個時候要注意休息，順便喝點(diǎn)紅糖水緩解一下不適。

　　第二天：隨著經(jīng)血的蜂擁而至，血流開始暢通。此時姐妹們經(jīng)期第一天所帶來的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會對子宮造成影響，不利于正常排出經(jīng)血。

　　小提示：此時人體所產(chǎn)生的褪黑激素會比往常多很多，可以早點(diǎn)入睡，可以達(dá)到自然美白的效果。很多男性朋友可能都有種痛的領(lǐng)悟，大姨媽期間的女人惹不起。脾氣差，易怒，你想想，誰這么難受了還能對你溫柔體貼呢?對經(jīng)期的女性要多一點(diǎn)包容，多一點(diǎn)愛護(hù)，然后不要招惹大姨媽陪伴著的女同胞。

　　第五天：可愛又可恨的“大姨媽”終于要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。而此時新城代謝全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最佳時機(jī)。姑娘們可以多喝點(diǎn)熱水，提高排毒的效率哦!

　　小提示：姨媽走后可以補(bǔ)補(bǔ)氣血，吃些有營養(yǎng)，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。