白領(lǐng)壓力大易患濕疹
白領(lǐng)壓力大易患濕疹
夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
近年來(lái)，許多都市白領(lǐng)被反反復(fù)復(fù)的紅疹、瘙癢困擾著，如不及時(shí)治療，病情會(huì)日益嚴(yán)重，遷延難愈。并且，暴露在皮膚表面的難看的紅疹也嚴(yán)重影響著白領(lǐng)的社交活動(dòng)，劇烈的瘙癢無(wú)法正常地休息和工作。此外，最令白領(lǐng)們擔(dān)憂和焦慮的是瘙癢、紅疹的反反復(fù)復(fù)發(fā)作，并且不知道癥狀何時(shí)又會(huì)回來(lái)。
皮炎濕疹的主要癥狀為瘙癢紅疹、病情反復(fù)發(fā)作。此外，還可以表現(xiàn)為水皰、糜爛、滲透、結(jié)痂、脫屑、肥厚、皸裂等。并同時(shí)伴有劇烈瘙癢。皮炎濕疹是對(duì)同一類(lèi)疾病不同角度的描述。它們是皮膚科臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病。多數(shù)皮炎可查出致病原。暫查不出致病原的，我們稱之為濕疹。也有患者始終無(wú)法找到病因，這類(lèi)濕疹的發(fā)生，則可能與環(huán)境及心理因素(如焦慮、緊張、心理壓力過(guò)大等)有很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)界對(duì)皮炎濕疹疾病的不斷研究表明其致病除外部因素，如接觸化學(xué)制劑、化妝品、染料、動(dòng)物毒素、代謝等之外，心理因素對(duì)皮炎濕疹類(lèi)皮膚病的影響也越來(lái)越受到關(guān)注。辦公室相對(duì)復(fù)雜的人際環(huán)境，激烈的競(jìng)爭(zhēng)以及繁重的工作壓力，都使都市白領(lǐng)們承受著巨大的心理壓力。因此，在主要由于心理因素患皮炎濕疹的患病人群中，辦公室白領(lǐng)占絕對(duì)多數(shù)。一項(xiàng)有1524名知識(shí)分子參加的心理測(cè)試結(jié)果顯示，其中690人有焦慮狀態(tài);490人認(rèn)為自己在人際關(guān)系方面有障礙;與周?chē)h(huán)境處于敵對(duì)狀態(tài)的有137人。
據(jù)專家介紹，由于劇烈的瘙癢難以忍耐，所以一些患者不停搔抓可能引起繼發(fā)感染。一些患者還習(xí)慣使用止癢藥膏，但當(dāng)時(shí)止癢，只是解決表面問(wèn)題，瘙癢紅疹很快又會(huì)回來(lái)，并且，一些止癢藥膏含有一些如冰片、薄荷成分，而這些成分本身就有可能成為過(guò)敏原。李教授介紹，在使用外用藥治療皮炎濕疹上，主張使用加入了抗菌成分的藥物，同時(shí)含有曲安耐德和硝酸益康唑。經(jīng)科學(xué)研究證明，微生物(細(xì)菌、真菌)在皮膚疾病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中參與、加重了疾病。研究表明，在患者皮炎濕疹發(fā)病部位，真菌和細(xì)菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群同一部位的帶菌數(shù)量，因此抗菌就顯得格外重要。
快速減壓十方法
1.一次只擔(dān)心一件事情。
女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周?chē)囊磺?，比如你看?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等。
3.說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌，一定要鍛練。
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
5.享受按摩的樂(lè)趣。
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
6.放慢說(shuō)話的速度。
你的右手在接聽(tīng)電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
7.不要太嚴(yán)肅。
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。
9.讓自己徹底放松一天。
讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。
10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。