端午節(jié)健康衛(wèi)生知識
端午節(jié)健康衛(wèi)生知識
端午節(jié)正值仲夏時節(jié)，氣溫驟升，蛇蟲繁殖，是疾病瘟疫高發(fā)期，如何做到健康衛(wèi)生呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于端午節(jié)健康衛(wèi)生知識的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
端午節(jié)健康衛(wèi)生知識
“端午”過不好小心疾病找上你
端，是“開端”的意思;午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。端午過后，天上的熱氣降于地面，地上的濕氣往空氣里蒸騰，濕熱交織，最容易滋生病菌，醞釀各種邪氣，使人生病。我們知道，“病”字含有一個“丙”，丙也屬火，因此病跟火有著密切關(guān)系。端午是火熱季節(jié)的開端;如有不慎，那么就是疾病的開端。
老祖宗流傳下來的端午養(yǎng)生術(shù)
粽子是解暑良“藥”
大家都知道，端午節(jié)人們都有吃粽子的風(fēng)俗。這些除了跟風(fēng)俗有關(guān)，還與健康養(yǎng)生有密不可分的關(guān)系。粽子子本身就是藥膳的一種。李時珍在其所著的《本草綱目》中稱：粽葉具有“清熱止血、解毒消腫”等功效。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都是清熱解暑的良藥，糯米也具有益氣生津、清熱的藥效。端午節(jié)后，便進入了夏季最熱的月份，人們普遍會有上火、中暑，此時常吃粽子，確實是藥食同源的解暑良“藥”。
趙志付說，粽子雖然味美，但不宜多食，老人和兒童過量吃粽子會導(dǎo)致消化不良，甚至引起腸梗阻等嚴(yán)重疾病。為避免消化不良，吃粽子的同時可以搭配蔬菜、水果，幫助腸、胃蠕動。此外，睡前兩小時最好別吃粽子。對于糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有胃病的人吃粽子可選大米粽或五谷粽;有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人不要吃過于油膩的肉粽和蛋黃粽，小口細嚼慢咽有助健康。
“午時茶”一年四季可防病
較常用的“節(jié)茶”有：菖蒲、艾葉、茵陳、車前草、魚腥草、金銀花藤等。如頭痛感冒時，煲些艾葉喝下去;遇到暑濕，就用茵陳來治;而身體長瘡或某個部位腫痛，則可煲些清熱解毒的魚腥草或半邊蓮來喝。
掛艾插蒲
艾草能避風(fēng)寒濕邪，防瘴瘧毒氣，預(yù)防傳染病發(fā)生和傳播。它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅(qū)蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。菖蒲是我國傳統(tǒng)文化中可防疫驅(qū)邪的靈草,它狹長的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，具有辟穢開竅、宣氣逐痰、解毒、殺蟲的功效。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，用鮮艾葉煙熏能對金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌、大腸桿菌等細菌起到殺滅作用。
喝雄黃酒
端午飲雄黃酒的習(xí)俗至今還在流傳，專家稱雄黃酒并不宜私自調(diào)配飲用，因為它可能導(dǎo)致中毒。消化內(nèi)科主任周秋濤認為，應(yīng)該拋棄飲雄黃酒習(xí)俗，雄黃酒外用尚可。據(jù)介紹，雄黃是一種礦物質(zhì)，俗稱“雞冠石”，其主要成分是硫化砷，并含有汞，有毒，加熱后經(jīng)化學(xué)反應(yīng)變成三氧化二砷，也就是砒霜。砒霜進入人體后，會破壞某些細胞呼吸酶，使組織細胞不能獲得氧氣而死亡。另外，砷化物還是一種較強的致癌物。
佩戴香囊
我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。傳統(tǒng)香囊內(nèi)有中藥蒼術(shù)、川芎、藿香、吳茱萸、艾葉、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片、白芷等。中醫(yī)認為這幾味中藥有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，蒼術(shù)等中藥的揮發(fā)性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SIgA)的含量提高，SIgA具有較強的殺死病毒的能力。趙志付解釋，小孩鼻黏膜上SIgA的含量較低，因此最適合佩掛。
洗佩蘭浴
端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強。于是，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風(fēng)等皮膚類疾病開始多發(fā)。將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預(yù)防以上提及的皮膚病。
菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預(yù)防感冒，防止蚊蟲叮咬的作用。
煮大蒜
大蒜是一種中藥，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，疏通血脈。端陽節(jié)早晨，全國大部分地區(qū)的習(xí)俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。
滾吃蛋
端午早晨，東北一帶由長者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動，然后剝皮讓兒童吃下，據(jù)說這樣做可免去兒童的肚子疼，實則為節(jié)日的一種嬉兒游戲。
驅(qū)五毒
五毒是指蝎子、蜈蚣、毒蛇、蝦螈、壁虎五種毒蟲。“端陽節(jié)，天氣熱;五毒醒，不安寧”，所以要驅(qū)五毒。一般在屋中貼五毒圖，以紅紙印畫五種毒物，再用五根針刺于五毒之上，即認為毒物被刺死，再不能橫行了。有的地方的人們用彩色紙把五毒剪成圖像(即剪紙)，或貼在門、窗、墻、炕上，或系在兒童的手臂上，以避諸毒。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付表示，端午節(jié)蘊含著豐富的養(yǎng)生保健知識。
中醫(yī)專家解讀夏季保健秘方
食苦瓜解毒
端午是一年中陽氣最盛的時段，天氣燥熱，人們心火、肝火旺，情緒波動大，而苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃經(jīng)，具有清暑滌熱，清心除煩，養(yǎng)肝明目，解毒的功效。
喝烏梅湯緩解消化不良
端午以后暑熱漸盛，人們開始出現(xiàn)倦怠乏力、食欲下降、心煩易怒等癥狀，這個時候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進食欲、改善乏力心煩等癥狀。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良。
烏梅湯一般由干烏梅、甘草、陳皮、山楂干、冰糖等熬煮而成，具有養(yǎng)陰生津、清暑益氣、化食開胃的功效。
起居養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》講，夏季的養(yǎng)生之道為“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起。” 夏三月指農(nóng)歷的四、五、六這三個月，又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。端午節(jié)時值仲夏。起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。多進行戶外活動，中午小憩可以幫助人體恢復(fù)疲勞，理順心情，避免發(fā)怒。
運動養(yǎng)生
賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國古代流傳下來在端午節(jié)開展的體育運動。從古至今，端午節(jié)是一個提倡運動的節(jié)日。中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運動養(yǎng)生正是抓住了這三個環(huán)節(jié)，調(diào)意識以養(yǎng)神;以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身;以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運動，使周身筋脈暢通，營養(yǎng)整個機體。
在日常生活中， “走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“走為百練之組”。 健步走健身，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節(jié)律。走路時達到“頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態(tài)為最佳。
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