產婦適合吃哪些食物

　　產婦在懷孕期間在飲食方面要相當注意。因為會傷害到肚子中的胎兒。下面是學習啦小編為大家?guī)淼漠a婦宜吃的食物與禁忌，歡迎閱讀。

　　產婦宜吃的食物：紅色食品

　　如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。

　　產婦宜吃的食物：雞蛋

　　建議產婦每天吃4-6個，有益于體力的恢復和嬰兒的生長發(fā)育。

　　產婦宜吃的食物：小米

　　適量進食有利于體力的恢復。

　　產婦宜吃的食物：芝麻

　　適量進食可改善和提高膳食質量。

　　產婦宜吃的食物：魚類

　　魚營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　產婦宜吃的食物：蔬菜水果

　　有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。

　　產婦宜吃的食物：燉湯類

　　燉湯類，營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯、魚湯、肉湯的營養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分;用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。

　　不易吃食物：味精

　　原因：過量食入味精，會讓孕婦產生頭痛，心慌，惡心等癥狀，因為味精會限制人體利用鈣和鎂。因此，孕婦吃的食物里，最好是不要加味精。

　　不易吃食物：爆米花

　　原因：爆米花里含有大量的重金屬鉛，會破壞孕婦的造血系統，神經和消化系統也會相應受到傷害。這樣，會損傷胎中嬰兒的造血，神經和消化系統。

　　不易食食物：咖啡

　　原因：含有大量的咖啡因，進入血液，會增強血管收縮代謝，胃酸尿量增多，對于常下蹲又起來的入廁過程，會傷害腹中胎兒。

　　不易吃食物：油條

　　原因：孕婦早晨起來，會有人準備油條，但是不要多吃，因為含有白礬，里面有鋁，這會沉淀到身體里，過多的鋁會傷害大腦及神經細胞，會產生毒物，這對胎兒影響十分嚴重。

　　不易吃食物：口香糖

　　原因：有些孕媽媽為了口氣好，嚼口香糖，可是請放棄這個習慣吧，因為里含有白片膠里有一種毒性的硫化促進劑，防老劑等，多吃會傷身體，尤其是孕期。

　　不易吃食物：臭豆腐

　　原因：有些孕媽媽口味變奇怪，會想吃臭豆腐，但是請放棄，因為臭豆腐在發(fā)酵的過程中，會有被微生物污染，并含有大量揮發(fā)性鹽基和硫化物，這不僅對孕婦不好，也對胎兒不利。

　　不易吃食物：腌菜

　　原因：東北和西北農村家庭冬天常吃腌菜，但是孕婦還是謹慎不要再吃。因為腌菜里鈉含量多，這會增加孕婦心臟的負擔，而且腌菜里含有亞硝酸胺，會致癌，孕婦更不應該吃。