老年人吃哪些食物護眼

　　隨著年紀(jì)的增大，老年人的眼睛也越來越不好了，許多的老年人被眼睛疾病困擾著。那么老年人吃哪些食物護眼呢?下面我們一起來看看吧。

　　老年人吃什么護眼

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,避免夜盲癥的發(fā)生。

　　2、藍莓

　　藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　4、菠菜

　　菠菜也是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視,同時對于預(yù)防白內(nèi)障有很大好處。

　　老年人喝什么茶護眼

　　1、枸杞子茶

　　枸杞子適量,用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素,維生素A、B1、B2、C,鈣,鐵等,是養(yǎng)眼佳品。

　　2、決明茶

　　決明子有助于通便、清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨、降壓的作用,可用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對于治療便秘很有效果。

　　3、菊花茶

　　保護視力的方法是什么呢?喝菊花茶吧。菊花適量,開水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。