上班族健身的好處有哪些

上班族健身的好處有哪些

　　上班族因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，基本沒什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，這是不利于身體健康的。所以上班族平時(shí)要抽出時(shí)間來鍛煉身體，那么你知道上班族健身的好處有哪些嗎?

　　上班族健身的好處

　　1、釋放生活工作的壓力

　　活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)中,每天要面對的事情實(shí)在太多,有些人就容易扛不住,出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個(gè)很好的方法,出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受,遇到煩心事一跑步心情就會(huì)有改變。

　　2、健身性感,能吸引周圍人的目光

　　哪個(gè)女生不喜歡有身材緊實(shí)、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會(huì)讓女人無法自持,比如內(nèi)褲上方愛的把手、性感的腹肌,還有結(jié)實(shí)的手臂肌肉,通過健身這樣的方式,找一個(gè)話題或者通過健身讓自己變的更自信。

　　上班族健身的注意事項(xiàng)

　　1、第一件事:放下你的手機(jī)!

　　不要一邊玩手機(jī)一邊健身,健身時(shí)每組動(dòng)作之間所間隔的時(shí)間不應(yīng)太長,而健身時(shí)的精神亦應(yīng)集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機(jī)會(huì)令你分散注意力,同令每組動(dòng)作之間的時(shí)間隔長,令訓(xùn)練效果減弱。

　　2、先學(xué)好技巧才加重

　　健身最困難的地方不是要挑戰(zhàn)自己舉不起的重量,而是要確保每一組動(dòng)作的姿態(tài)正確,令相關(guān)肌肉可以得到適當(dāng)訓(xùn)練。如強(qiáng)行加重,除了會(huì)令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。

　　3、同一組動(dòng)作不要做太多組

　　肌肉不是機(jī)械,肌肉組織在受重力訓(xùn)練后,亦需要時(shí)間生長,做太多會(huì)令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。