健康減肥日常飲食小妙招

　　三月到，馬上就要脫外套!要想自信地穿上漂亮的裙子，小肚腩必須要甩掉，今天小編給大家?guī)?lái)的是刮油瘦身小妙招。一小勺蜂蜜別小看，配上它們，兩周輕松甩掉小肚腩!

　　減肥日常飲食小妙招

　　幾杯茶減掉小肚腩

　　以下幾款減肥茶，原料常見(jiàn)，制作方法簡(jiǎn)單，經(jīng)常飲用，不僅可以排出體內(nèi)毒素，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓你在減肥的同時(shí)，擁有一個(gè)更加健康的身體!

　　蜜柚綠茶

　　功效 ：蜂蜜是女性常喝的飲品，能潤(rùn)腸通便，而柚子中的維生素和纖維素含量非常豐富，可以和人體內(nèi)的膠原蛋白反應(yīng)，加速排毒，是減肥的利器。

　　材 料 蜜柚一個(gè)、綠茶10克、蜂蜜

　　做 法

　　1.將綠茶在冷水中浸泡大約五分鐘。

　　2.用榨汁機(jī)將柚子榨汁，并與綠茶一起放入杯中。

　　3.用榨汁機(jī)將柚子榨汁放入兩勺蜂蜜，加水沖泡即可。

　　冰糖薄荷茶

　　功效 ：薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。另外，薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，飲用薄荷茶，不僅能讓口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

　　材 料 薄荷葉5-10片、冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　做 法

　　1.將薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中。

　　2.加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可。

　　3.等涼的時(shí)候，根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，提升口感。

　　荷葉山楂減肥茶

　　功效 ：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥，因?yàn)楹苫ǜ?藕)和葉可以利尿、通便。山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功能，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。

　　材 料 干荷葉、干山楂、薏米、陳皮、冰糖

　　做 法

　　1.將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗，撈出放入鍋中。

　　2.鍋中倒入700ml清水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮五分鐘。

　　3.放入冰糖，擱漏網(wǎng)，將茶水倒入，攪拌至冰糖融化即可。

　　七個(gè)動(dòng)作甩脂肪

　　管住嘴邁開(kāi)腿，是減肥的六字金口訣。但沒(méi)有時(shí)間出門跑步怎么辦?小編為大家搜集了七個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，在床上就能瘦起來(lái)!

　　動(dòng)作1：抬腿

　　要點(diǎn) ：上身平躺，雙手置于身體兩側(cè)。雙腿繃直，利用腰部的力量將兩腿一齊向上抬起，抬至90°后落下，重復(fù)。

　　動(dòng)作2：騎腳踏車

　　要點(diǎn) ：上半身貼緊地面，雙手自然置于身體兩側(cè)。雙腿抬起后交替在空中踩踏，同時(shí)保持上身不動(dòng)。

　　動(dòng)作3：交替抬腿

　　要點(diǎn) ：上半身盡量保持不動(dòng)，手掌向下緊貼地面。借助腿部和腰部力量，將雙腳交替向上抬起至90°后落下。

　　動(dòng)作4：剪刀腳

　　要點(diǎn) ：平躺于地面，雙手置于身體兩側(cè)，手掌向下。雙腳抬起約30°后，在空中依次交叉，腰部持續(xù)發(fā)力。

　　動(dòng)作5：仰臥起坐 手肘碰膝

　　要點(diǎn) ：平躺于地面后，曲左腿，右腳自然搭在左膝蓋上。雙手置于頭部后，利用腰部力量，將上半身卷起，同時(shí)左手肘向右膝靠近。同樣方式，換右手肘向左膝靠近運(yùn)動(dòng)。

　　動(dòng)作6：交替助跑

　　要點(diǎn) ：身體趴在地面上，雙手置于肩膀位置，用力向上撐起，使身體呈傾斜的平板狀。雙腿依次向前彎曲，做助跑姿勢(shì)，此時(shí)背部保持與地面平行。

　　動(dòng)作7：拱腰

　　要點(diǎn) ：平躺于地面，雙腿彎曲，雙腳向后靠近臀部。雙手自然置于身體兩側(cè)，手掌向下緊貼地面。腰臀部齊用力向上抬起，使胸部、背部、臀部和大腿部呈直線狀，后輕輕落下。

　　減肥四大問(wèn)

　　減肥，是女人畢生的事業(yè)，但與減肥相關(guān)的這些問(wèn)題，你都清楚它們的答案嗎?今天小編為你一并揭曉。

　　散步可以減肥嗎

　　散步可以減肥，但不必特意留出時(shí)間散步。走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)方式，但很多人都覺(jué)得，走路需要達(dá)到40分鐘以上才可以消耗身體的熱量，其實(shí)只要走起來(lái)，身體的熱量自然就消耗，建議大家平時(shí)上下班等日常出行，多步行。

　　睡眠不足會(huì)影響身材嗎

　　睡眠并不會(huì)對(duì)人的身材造成直接影響。但經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情焦慮，進(jìn)而影響食欲并降低身體免疫力。飲食習(xí)慣在不知不覺(jué)中被悄然改變時(shí)，控制身材就不輕松了。

　　減肥就是不吃飯嗎

　　節(jié)食可以在短期內(nèi)減重，這使很多人認(rèn)為減肥就是不吃飯。但長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體基礎(chǔ)代謝率降低，也就是說(shuō)，身體會(huì)變成易胖體質(zhì)，當(dāng)不小心吃多時(shí)，就會(huì)馬上胖回來(lái)。

　　喝水也可以減肥嗎

　　多喝水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，順便將滯留在身體內(nèi)的毒素帶出，比如早起空腹一杯水等，對(duì)身體是很有好處的。但準(zhǔn)確的說(shuō)，多喝水不能減肥，但缺水會(huì)使身體代謝紊亂。

　　簡(jiǎn)單的減肥方法趕緊學(xué)做起來(lái)吧!