女性備孕吃什么好：7種食物不可錯(cuò)過(guò)
女性備孕吃什么好：7種食物不可錯(cuò)過(guò)
無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)都要科學(xué)備孕，只要做好備孕工作，女性朋友才可以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的女性備孕必吃食物，希望對(duì)你有幫助。
女性備孕必吃食物
1.花生
花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進(jìn)性性激素分泌的作用，從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素，進(jìn)而提高生育能力，且對(duì)預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。
2.海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
3.韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補(bǔ)肝腎，因此有“起陽(yáng)草”之稱，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。
4.蓮子
蓮子具有多種功效，包括補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對(duì)治療女性的白帶過(guò)多等癥狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過(guò)多食用。
5.紅棗
紅棗是十分有效的滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤?，可預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時(shí)，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預(yù)防高血壓的功效，因此對(duì)于預(yù)防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
6.黑豆
備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補(bǔ)充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)，然后用清水煮至熟透，少放一點(diǎn)鹽，從月經(jīng)結(jié)束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會(huì)明顯感覺(jué)到腰酸好了，體溫也開(kāi)始恢復(fù)正常。
7.姜
吃姜能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生姜水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對(duì)身體健康十分有益。寒性體質(zhì)的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。
女性如何做好備孕工作
1、準(zhǔn)備懷孕前，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)須注意生活中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，兩小口都要保持健康向上的身體，多運(yùn)動(dòng)，多休息，飲食均勻。努力做到早吃好，中吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣。
2、注意改善居住房屋的室內(nèi)溫度，少用電器設(shè)備，保持房間通風(fēng)流暢。因?yàn)槊總€(gè)人在家居住的時(shí)間都比較長(zhǎng)，基本都在八小時(shí)以上。20度的溫度最適合造人了，所以想要孩子這些可要下點(diǎn)功夫。
3、算清未準(zhǔn)媽媽的排卵期每個(gè)準(zhǔn)備懷孕的女性都應(yīng)該學(xué)會(huì)計(jì)算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時(shí)間其實(shí)是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時(shí)間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時(shí)之內(nèi)。因此，準(zhǔn)確把握為準(zhǔn)媽咪的排卵期，是提高受孕率的關(guān)鍵。
4、學(xué)會(huì)控制情緒，雙方備孕期間都應(yīng)該保持良好的情緒。俗話說(shuō)。沖動(dòng)是魔鬼，不要因?yàn)樽约旱牟涣记榫w，錯(cuò)過(guò)懷孕造人的最佳時(shí)機(jī)。懷孕雖然是大事，但也不能操之過(guò)急，平常心對(duì)待就好了。
5、大姨媽不準(zhǔn)時(shí)，月經(jīng)推遲。期間有過(guò)性生活，超過(guò)一星期可拿試紙，驗(yàn)孕棒測(cè)試。有不良反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
6、做好孕前體檢，發(fā)現(xiàn)身體缺陷，及時(shí)補(bǔ)缺。一般缺鈣，貧血，都是很正常的。這時(shí)就必須調(diào)理好自己的身體，才能懷上健康有活力的寶寶。
女性備孕注意事項(xiàng)
神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。要葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營(yíng)養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長(zhǎng)。
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