吃什么對(duì)頭發(fā)不好
一旦頭發(fā)不好，輕則干枯變黃，重則脫發(fā)掉發(fā)，對(duì)于女孩子來說實(shí)在是難以忍受的事情。那下面就由我給大家介紹一下吃什么對(duì)頭發(fā)不好，讓大家心里有個(gè)數(shù)。
吃什么對(duì)頭發(fā)不好
1、快餐食品
快餐食品、零食、膨化食品是健康的頭號(hào)殺手,同樣也嚴(yán)重影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。這類食品的特點(diǎn)是高油高鹽、有些還含有化學(xué)性質(zhì)的防腐劑,對(duì)健康極為不利,對(duì)脂溢性脫發(fā)患者尤其影響更大,因此,想要頭發(fā)長(zhǎng)得快,必須告別此類食品。
2、油膩食品
火鍋、烤魚、油炸食物是當(dāng)代年輕人的最愛,但是這類食品含油量很高,不利于身體新陳代謝,還容易引發(fā)肥胖等多種亞健康癥狀。脂溢性脫發(fā)患者的頭皮油脂分泌比起一般人更多,因此在吃飯選擇上更應(yīng)該以清淡為主。
3、過度減肥
蔬菜水果被認(rèn)為是綠色食品,也是有效的減肥方法,但是,蔬菜水果并非萬能食物,也不能取代肉類和主食的作用。一些年輕女性為了減肥,往往只吃蔬菜水果,雖然確實(shí)達(dá)到了減肥效果,但是體內(nèi)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),容易脫發(fā)、四肢無力,這樣走極端的例子也不可取。
頭發(fā)不好怎么養(yǎng)護(hù)
1、頭發(fā)最好每?jī)商煜匆淮?每次洗的時(shí)候,都要使用護(hù)發(fā)素。洗頭的時(shí)候,記得用溫水,水溫不宜過高。
2、勤換洗發(fā)水。一直盯著一個(gè)牌子的洗發(fā)水用,時(shí)間長(zhǎng)了,再好的洗發(fā)水也沒有效果了,因此建議大家買小瓶裝的洗發(fā)水。如果不知道你心儀的洗發(fā)水是否好用之前,去買小樣來試一試吧。
3、多用梳子梳頭。這個(gè)動(dòng)作看起來非常簡(jiǎn)單,但是對(duì)頭發(fā)非常好,能夠使頭發(fā)變得順滑有光澤。
4、選擇質(zhì)量好一些的吹風(fēng)機(jī)。洗完頭發(fā)之后,用毛巾擦干,然后再等著它自然風(fēng)干,或者用恒溫的吹風(fēng)機(jī)。
5、一周做一到兩次發(fā)膜。一周有一到兩次,洗完頭之后,把頭發(fā)稍微擦干,然后涂上發(fā)膜,用手輕輕按摩,等個(gè)十五分鐘之后洗掉,頭發(fā)會(huì)變得很順滑。發(fā)膜的話,既可以選擇去超市買,也可以選擇自己動(dòng)手DIY。
6、定期去理發(fā)店做護(hù)理。那些頭發(fā)看起來很漂亮的妹子,除了平時(shí)自己打理頭發(fā)外,還會(huì)去理發(fā)店做護(hù)理,如果有這個(gè)經(jīng)濟(jì)實(shí)力,那就去吧,真的比自己護(hù)理好很多。
7、夏天給頭發(fā)用營(yíng)養(yǎng)水。夏天時(shí)頭發(fā)非常容易干燥,要記得隨時(shí)給頭發(fā)噴點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)水補(bǔ)補(bǔ)水。
怎么預(yù)防脫發(fā)
1、戒煙戒酒,吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮,影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng),所以最好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣,從而會(huì)引發(fā)脫發(fā),在日常生活中最好不要過量飲酒。
2、合理安排飲食,多食防脫發(fā)的食物,有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的,這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等,除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外,還要均衡營(yíng)養(yǎng),只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外,還要忌食辛辣油膩類的食物,它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
3、減壓放松,精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),所以一定要注意自己的情緒健康,經(jīng)常性的自我減壓,日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠,不要熬夜。
4、保護(hù)好頭發(fā),不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā),因?yàn)樗鼘?duì)頭皮會(huì)有一定的損害,過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時(shí)不要過熱,過熱的溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng),使頭皮可以輕松的呼吸,不要戴太緊的帽子,那樣會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間無法透氣,容易使毛孔松弛,引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬,以免灼傷頭皮。
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