應(yīng)該怎樣保持健康情緒

　　健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。那么，我們應(yīng)該怎樣保持健康情緒呢?

　　1. 和朋友一起說說笑笑

　　對女人來說，經(jīng)常和朋友在一起談笑風生是有助于精神健康的。研究證實，大笑可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而趕走焦慮。 2. 心態(tài)樂觀

　　樂觀的心態(tài)會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。 3. 重視睡眠

　　據(jù)“哈佛女性健康觀察”月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。 健康知識

　　4. 培養(yǎng)愛好 健康網(wǎng)

　　培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養(yǎng)生物學家肖恩-塔爾伯特表示，業(yè)余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。

　　5. 自我催眠 健康養(yǎng)生

　　“深呼吸，想象那些無謂的緊張感都從你的身心被抽離?；貞浤闵洗伍_懷大笑的情景，或者你被人愛戀和欣賞時的體驗。上述情境越清晰，就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的“自我催眠”每天做上幾次，就能讓大腦自動釋放可減壓的肽和荷爾蒙。

　　6. 了解壓力

　　控制的壓力的最好辦法之一就是去了解它。“不滿”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個字眼，每個都代表著一種不同的壓力。因此，了解產(chǎn)生壓力的來源，才能有的放矢地控制它。

　　7. 做事有條理

　　多數(shù)人可能意識不到亂糟糟的環(huán)境會制造焦慮情緒，(比如在一間亂糟糟的房間里找一把鑰匙或一樣放迷手的東西)，或者耗費錢財(老忘記付賬單，不得不交滯納金)，或者讓大腦一片混亂(坐在一間擁擠雜亂的房間里還沒開始工作，腦子就成一鍋粥了)。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌，或者在家中專門整理出一小塊整潔的地方用于工作之類的事情。 健康小常識

　　8. 健身

　　最天然有益的減壓方法之一就是健身，原因有二：一，運動時大腦會釋放讓人感覺快樂的神奇物質(zhì)β-內(nèi)啡肽。二，運動還可以消耗壓力帶來的腎上腺素，讓人迅速減壓。

　　健康指標

　　1978年世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項指標：

　　健康食品精力充沛，能積極地對待日常生活和工作

　　1處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，不逃避、不挑剔;

　　2.良好的休息習慣，充足睡眠，味覺、嗅覺和聽覺靈敏;

　　3.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境變化;

　　4.對一般感冒和傳染病有一定的免疫能力;

　　5.體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào);

　　6.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎;

　　7.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙;

　　8.頭發(fā)光潔，無頭屑;

　　9.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

　　10. 足趾活動性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。

　　11.社會關(guān)系相處融洽，也可謂健康。

　　12.健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的基本財富之一;健康是優(yōu)質(zhì)生活質(zhì)的基礎(chǔ);健康是人類覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。