吃什么軟化血管最好
吃什么軟化血管最好
父母越來越老，血管也會硬化，那軟化血管最好的食物有哪些?血管的硬化，這會給他們的健康帶來不利，朋友們常給父母買些食物可以軟化血管，小編告訴你軟化血管最好的食物。
軟化血管最好的食物
1、軟化血管最好的食物之黑木耳
黑木耳:黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌,又是我國傳統(tǒng)的保健食品和出口商品。它的別名很多,因生長于腐木之上,其形似人的耳朵,故名木耳;又似蛾蝶玉立,又名木蛾;因它的味道有如雞肉鮮美,故亦名樹雞、木機(jī)(古南楚人謂雞為機(jī)):重瓣的木耳在樹上互相鑲嵌,宛如片片浮云,又有云耳之稱。黑木耳加冰糖,能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用,可緩解冠狀動脈粥樣硬化。、抗血栓形成 木耳多糖可明顯延長家兔特異性血栓及纖維蛋白血栓的形成時間,縮短血栓長度,減輕血栓濕重和干重,減少血小板數(shù),降低血小板粘附率和血液粘度。
2、軟化血管最好的食物之洋蔥
洋蔥別名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥、皮牙子等,百合科、蔥屬二年生草本植物。洋蔥含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外,洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基,增強(qiáng)新陳代謝能力,抗衰老,預(yù)防骨質(zhì)疏松,是適合中老年人的保健食物。含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力;同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
3、軟化血管最好的食物之芹菜
降血壓。芹菜所含的芹菜堿,有保護(hù)心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。吃法:選擇嫩葉,用熱水燙一下,做涼拌菜或沙拉均可。芹菜,屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種,功能相近,藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃,稱“藥芹”。但是和香菜不是一個種,芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時,具有有平肝清熱,祛風(fēng)利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
軟化血管的不能吃什么
1、軟化血管的不能吃高糖食物
研究顯示,攝入富含碳水化合物的食物將導(dǎo)致人體血糖和甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白水平降低,從而增加罹患心臟病的風(fēng)險。除碳水化合物攝入量外,研究人員在研究中還采用了衡量食物攝入對血糖影響的升糖指數(shù)和升糖負(fù)荷兩個指標(biāo)。調(diào)查顯示,攝入水果、蔬菜、全麥等升糖指數(shù)較低食物,引起血糖和甘油三酯水平的變化較小。攝入白面包、甜點、甜麥粥等升糖指數(shù)較高食物,引起血糖和甘油三酯水平的變化較大。
2、軟化血管的不能吃高脂食物
長期食用高脂肪“垃圾食品”可能誘發(fā)多種慢性疾病已為人知,英國研究人員發(fā)現(xiàn):短期內(nèi)密集食用高熱量食物可能影響腦力。在這里特別要別強(qiáng)調(diào)的是孕婦不宜長期食用高脂肪食物。長期攝入高脂肪膳食不僅會堵塞動脈血管,還會損害大腦的功能,更容易造成聽覺損害而導(dǎo)致聽力減退。孕婦在妊娠期能量消耗較多,而糖的貯備減少,這對分解脂肪不利,因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體,容易引發(fā)酮血癥,孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。
需軟化血管的原因
1、長期不運(yùn)動導(dǎo)致需軟化血管
有氧運(yùn)動少,血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加,會讓心臟負(fù)擔(dān)加重,影響心臟血液循環(huán),這些都會間接促發(fā)高血壓,加重冠心病。長期不運(yùn)動,血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。其實,哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會增強(qiáng)。
2、積蓄壞心情和血管沒精神
精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。實際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個健康的血管,保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。
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