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上班族男人的養(yǎng)生要點(diǎn)

時(shí)間: 思晴925 分享

  上班族一天到晚都帶在辦公室,他們?nèi)鄙馘憻?,身體很容易出問題,所以養(yǎng)生很重要。接下來,學(xué)習(xí)啦小編為你分享上班族男人的養(yǎng)生要點(diǎn)。

  上班族男人的養(yǎng)生要點(diǎn)

  1.培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

  “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場惡斗下來,無論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重,參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

  2.你的關(guān)節(jié)靈活嗎

  “大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺,而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂,導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法:平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續(xù)10秒種左右,接著是右膝。開始時(shí)每天做一次,以后每天增至2-3次。

  3.學(xué)會(huì)正確地拾起物品

  這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走”斯金利說,“但這是很不正確的,因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力,極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。”

  4.縮小你的“啤酒肚”

  向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

  上班族的養(yǎng)生誤區(qū)

  誤區(qū)一通過洗腸、斷食進(jìn)行排毒養(yǎng)顏

  很多明星為了排毒養(yǎng)顏,都會(huì)選擇洗腸的方式,清楚身體的毒素,既避免了社交場合的尷尬,也讓皮膚更加透明有光澤。不習(xí)慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法,在一周里面定期選擇一天不吃飯,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身體毒素。 誤區(qū)分析:洗腸會(huì)讓腸管變粗,如果經(jīng)常洗腸的話還會(huì)導(dǎo)致腸管麻痹,導(dǎo)致一些人為引起的疾病。另外,使用斷食排毒法也要因人而異,不同人不同體質(zhì),有些人脾胃虛寒,如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物,會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。如果是需要大量體力進(jìn)行工作的人,斷食會(huì)讓身體乏力、出現(xiàn)眩暈、低血糖的癥狀。

  誤區(qū)二天然蘆薈是“補(bǔ)品”

  隨著社會(huì)污染增多,人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然,天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。 誤區(qū)分析:人們不應(yīng)該以偏概全,同時(shí)對(duì)于蘆薈來說,在500多個(gè)品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥,而且可以食用的僅僅只有幾個(gè)品種。因此,人們不能盲目將“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上,而且也不能亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。要知道,蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導(dǎo)致人們腹瀉,不同品種的蘆薈性質(zhì)也會(huì)相差甚遠(yuǎn),不同體質(zhì)的人食用后所帶來的效果也不盡相同。

  誤區(qū)三飯后立刻刷牙可以保護(hù)牙齒健康

  不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口,將殘?jiān)宄?,可以保護(hù)牙齒的健康。尤其是小孩子們,每天都被強(qiáng)迫著去刷牙。也有一些白領(lǐng)們?cè)诰鄄秃?,在別人忙著準(zhǔn)備下一輪娛樂活動(dòng)的時(shí)候,他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。 誤區(qū)分析:從口腔專家最新的研究發(fā)現(xiàn),如果飯后立刻刷牙不僅無法保護(hù)牙齒健康,還有可能損害牙齒。因?yàn)樵谘拦诒砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì),在吃飯后,尤其吃了酸性食物,會(huì)使牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟,此時(shí)進(jìn)行刷牙就會(huì)對(duì)琺瑯質(zhì)造成損害,久而久之,飯后刷牙的習(xí)慣就會(huì)讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來越少,同時(shí)還會(huì)讓人的牙齒變得異常敏感。進(jìn)食的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生酸、軟、痛等情況。最科學(xué)的飯后刷牙時(shí)間應(yīng)該是在飯后的1-2個(gè)小時(shí)。

  誤區(qū)四身材不好不用怕,我有塑形內(nèi)衣

  現(xiàn)今社會(huì)是以瘦為美的審美觀社會(huì),女人們也爭前恐后地開展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習(xí)慣用塑形內(nèi)衣來塑造形體,將贅肉硬生逼進(jìn)去來凸顯“美好”身材。你看不用節(jié)食,不用運(yùn)動(dòng),就能擁有好身材,誰不動(dòng)心? 誤區(qū)分析:大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來?正因?yàn)樗苌韮?nèi)衣夠緊!長時(shí)間穿塑身內(nèi)衣會(huì)影響血液循環(huán)和汗液的排泄,導(dǎo)致女性的私處潮濕,為細(xì)菌繁殖提供了條件。尤其是白領(lǐng)一族,整天都要坐在辦公室電腦前,如果穿著塑身內(nèi)衣,因?yàn)檫^度束縛就會(huì)影響血液循環(huán),不僅會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷,甚至還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

  誤區(qū)五健身房健身最適合白領(lǐng)

  因?yàn)榘最I(lǐng)平日都忙于工作和生活,很少時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是成為了健身房的會(huì)員后,就可以隨意安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,除了上班時(shí)間,喜歡何時(shí)去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身,既能健身,還能小聚,一舉兩得。 誤區(qū)分析:白領(lǐng)日常生活與工作很多時(shí)候都是處于室內(nèi),但是連同健身需要大量氧氣進(jìn)行呼吸的時(shí)候,也在封閉的健身房里面,這樣一來,身體的細(xì)胞得不到戶外大自然的沐浴,很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問題。因此白領(lǐng)如果想要運(yùn)動(dòng)健身,在一個(gè)晴天里到戶外親近大自然,跑步或者做操,都十分利于養(yǎng)生。


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