學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 男人吃什么可以養(yǎng)生

男人吃什么可以養(yǎng)生

時(shí)間: 思晴925 分享

男人吃什么可以養(yǎng)生

  男人也要注重養(yǎng)生,那么你知道男人吃什么可以養(yǎng)生嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編為你分享男人養(yǎng)生食物。

  男人養(yǎng)生食物

  1.番茄

  多吃吃番茄、番茄沙司或番茄比薩餅對(duì)預(yù)防前列腺癌有好處。研究人員研究了47000多名健康業(yè)人士的習(xí)慣,他們發(fā)現(xiàn),與從不吃番茄的人相比,每周食用番茄2到4次的患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少了35%,可能是番茄中富含的番茄紅素起了作用。但是,令科學(xué)家感到不解的是生番茄似乎沒(méi)有這種保護(hù)作用。另外一項(xiàng)研究揭開了這一謎團(tuán):番茄紅素與一些脂肪類物質(zhì)烹調(diào)才最有利于人體吸收。因此,比薩餅可能就是醫(yī)生們?yōu)槟惺客扑]的不錯(cuò)的食品。

  2.牡蠣

  對(duì)于牡蠣是愛(ài)情食品的說(shuō)法,科學(xué)家可能表示認(rèn)可。兩到三個(gè)牡蠣就可滿足人體一天的鋅需求。鋅是生殖系統(tǒng)維持正常功能的重要元素。有報(bào)道稱,過(guò)去50年來(lái)因?yàn)榄h(huán)境因素精子數(shù)量下降,但科學(xué)家對(duì)這類報(bào)道頗有爭(zhēng)議。營(yíng)養(yǎng)缺乏似乎是造成某種睪丸激素較低的原因。攝入足夠的鋅有時(shí)能起到一定作用(每天11毫克,超過(guò)40毫克可能有著潛在危險(xiǎn))。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,睪丸激素水平較低和精子數(shù)量較少的22名男子每天服用鋅,連續(xù)服用45天到50天后,他們的睪丸激素水平提高了,精子數(shù)量增多了。

  3.花椰菜

  一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),十字花科蔬菜,如花椰菜(俗稱菜花),可能預(yù)防膀胱癌。膀胱癌是美國(guó)最常見的之一,比的膀胱癌患病率高2到3倍。科學(xué)家對(duì)5萬(wàn)的進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn),與很少吃十字花科蔬菜的人相比,那些每周吃5份或者更多十字花科蔬菜的人在10年研究期限內(nèi)患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了一半。椰菜和卷心菜被認(rèn)為是最具保護(hù)作用的食品。

  4.菠菜

  談到菠菜,我們總覺(jué)得里面的葉酸比較多,吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出:葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量,還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

  美國(guó)專家認(rèn)為,菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能力。

  對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落,因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì),可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

  5.燕麥

  燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,對(duì)中心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

  6.黑豆

  黑豆有豆中之王的美稱。黑豆,主要產(chǎn)于印度、緬甸和巴基斯坦等國(guó)家,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份,在古代許多藥典中,都曾經(jīng)記載黑豆具有“駐顏、明目、烏發(fā)、使皮膚變白嫩”等效果,古書記載,黑豆能“明目鎮(zhèn)心,溫補(bǔ)。久服,好顏色,變白不老。”

  7.紫色漿果

  藍(lán)莓、草莓、紫葡萄它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似,就拿紫葡萄來(lái)說(shuō)吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強(qiáng)。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少??寡趸瘎┰诒Wo(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用,它通過(guò)抑制自由基來(lái)維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  8.酸奶

  酸奶,生活中有一種說(shuō)法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營(yíng)養(yǎng)更好。其實(shí)酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過(guò)程中,產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶,它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。乳酸菌經(jīng)過(guò)消化道時(shí)(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長(zhǎng)期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。

  男人健康養(yǎng)生秘訣

  1、記住∶睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00~早3∶00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏則春夏不長(zhǎng),即第2天沒(méi)精神。

  2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。

  3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會(huì)有正確的決定,你就會(huì)有正確的行為,你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

  4、人所具有的一切智慧,絕對(duì)不是從書本里學(xué)來(lái)的,而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心),從定中生出來(lái)的。

  5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

  6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象,而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

  7、人的健康離不開兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。

  8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑後~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作,由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。

  9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心,從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

  10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。

  11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?,而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān),反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無(wú)限的,所以食物的數(shù)量必須得到控制。

  12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行,但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的,這也是健康必不可少的。

  13、人體中的垃圾越多,就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們,但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少,這就形成了惡性循環(huán),這也正是人衰老的機(jī)理。所以,人要想健康不老,就要∶1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。

  14、與其相信藥物,相信檢查的資料,不如相信自己的感覺(jué),相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。

  15、健康,從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康,你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè)是人生最高的享受。

  16、對(duì)於一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō),只有氣血充足了(一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法,二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī)),病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水準(zhǔn)後都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣,定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血,以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。

  17、人違背了養(yǎng)生法則,雖不一定會(huì)立即得病,但一旦形成習(xí)慣,就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣,你違背了交通規(guī)則,不一定會(huì)出事故,但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。

  18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步,自滿使人落後一樣,所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài),才能時(shí)時(shí)保持清醒,保持健康。

  19、人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的“氣”來(lái)“氣化”所進(jìn)的食物。只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多馀的食物來(lái)釋放游離的“虛火”損害你體內(nèi)的臟器。這個(gè)“虛火”反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的“氣”。所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

  20、靜養(yǎng)法∶安坐(臥)在床上,把身心一齊放下,自己渾身如融化,不許用一毫氣力,好像沒(méi)有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然,心也不許它用一點(diǎn)力,一起念便是用力了。把心安在腳底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身氣血順暢。

  21、俗語(yǔ)說(shuō)“靈機(jī)一動(dòng),計(jì)上心來(lái)”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了,那麼你的悟性就算是開了。老師教人,醫(yī)生治病,其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”,讓你“機(jī)”打開。這個(gè)“機(jī)”,有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然,這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的,就和氫氣只有達(dá)到一定濃度,遇火才可以燃燒**一樣。記住,別人的作用都是外因,你自己才是真正的內(nèi)因。

  22、其實(shí),許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明,所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識(shí);恰恰相反,一個(gè)沒(méi)有受過(guò)任何系統(tǒng)教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。

  23、人生最忌是個(gè)亂字,心亂了,對(duì)外可以紊事,對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)猓故д?。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂,即平居時(shí)亦忌心亂。

  24、多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。

  25、身病之起,無(wú)不由心虛弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè)逸,皆足以致病。以貪之不得,於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動(dòng),五臟沸騰,外邪同時(shí)入,此病之起因。

  26、凡人欲求長(zhǎng)壽,應(yīng)先除病。欲求除病,當(dāng)明用氣。欲明用氣,當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法,當(dāng)先調(diào)心。

  27、人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。

  28、氣以行血,血以補(bǔ)氣,二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六欲之過(guò)則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺,真陽(yáng)耗,

  29、治五臟之病,莫先於補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心,心動(dòng)則肝旺,各脈震驚,真水耗損。心為扇,主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺,火旺則水干,水干則地?fù)p。

  30、心定神一,受治者信堅(jiān)心專,兩心相合,可以統(tǒng)治百病,無(wú)不神效。


看過(guò)“男人吃什么可以養(yǎng)生”的人還看了:

1.30歲男人養(yǎng)生吃什么好

2.30歲男人吃什么養(yǎng)生

3.30歲男人養(yǎng)生吃什么

4.男性排毒養(yǎng)生吃什么

5.秋季男人吃什么蔬菜最養(yǎng)生

6.男性養(yǎng)生吃什么

2773856