孩子提高免疫力吃什么
孩子提高免疫力吃什么
免疫力下降是導(dǎo)致孩子經(jīng)常生病的原因，因此多了解吃什么能提高免疫力，對父母而言是責(zé)任。想要提高孩子的免疫力應(yīng)該吃些什么食物好呢?提高孩子免疫力的食物由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
孩子提高免疫力吃的食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。
除此之外還有就是生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個人體的健康狀態(tài)，同時還會導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預(yù)防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。
除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。
3、薏米
在吃什么能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養(yǎng)，較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。
專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來說，經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
很多寶寶經(jīng)常會由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個時候在吃什么能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好好的療效。
山藥的功效很多，除了最基本的健脾補(bǔ)肺的功效之外，同時還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、番茄
免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應(yīng)該盡量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強(qiáng)效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時番茄紅素還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并且保護(hù)細(xì)胞不受損害，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
6、及時補(bǔ)充鋅元素，提高身體免疫力
鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對生命活動有催化作用，促進(jìn)孩子生長發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。
7、免疫預(yù)防接種，積極主動應(yīng)對
為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
8、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
9、維生素：維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護(hù)機(jī)體器官。
小孩子如何提高免疫力
1、0-6個月寶寶如何增加抵抗力
這個時期的寶寶,腸胃是很不成熟的,所以加強(qiáng)腸道屏障很重要。在寶寶半歲前從母體中獲得較多的免疫抗體,可抵御多種病菌和細(xì)菌的侵襲,母乳的營養(yǎng)成分全面,在初生及較小嬰兒的喂養(yǎng)過程中起著至關(guān)重要的作用。
對于不能母乳喂養(yǎng)的媽媽,此時可以給寶寶補(bǔ)充含有益生元的配方奶粉。益生元是不被腸道消化的碳水化合物,可以促進(jìn)腸道中有益菌的繁殖,抑制有害菌的生長,加強(qiáng)腸道屏障作用,有助于減少感染和過敏反應(yīng),促進(jìn)寶寶胃腸道的消化和吸收功能的發(fā)育。
2、6-12個月寶寶如何增加抵抗力
這時候的寶寶需要添加輔食了,而且是要逐漸添加輔食,不能求快。當(dāng)寶寶半歲以后,從母體帶來的抗體逐漸減少,而自身抵抗能力尚未完全建立,常常進(jìn)入疾病的高發(fā)期。
在添加輔食方面,要以“由單一到混合,由少量到適量,由稀到稠,由細(xì)到粗”的原則進(jìn)行添加,這也是讓寶寶消化道不斷地適應(yīng)食品、完成由單純的乳類到食物的轉(zhuǎn)變的過程的體會,可以幫助寶寶強(qiáng)健體魄,促進(jìn)免疫系統(tǒng)成熟。
對于所選擇的輔食,建議家長自己動手做,既安全又健康。
3、1-3歲寶寶如何增加抵抗力
運(yùn)動對這個時期的寶寶很重要,而且要注重戶外活動。戶外活動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段,讓寶寶多參加戶外活動、親近大自然,不僅可以增強(qiáng)抵抗力,還能促進(jìn)骨骼發(fā)育,達(dá)到一箭雙雕的效果。
當(dāng)然,這時期的寶寶也是骨骼飛速發(fā)育的時期,這個時期可以繼續(xù)讓寶寶吃含有蛋白質(zhì)、核苷酸鈣、維生素D3、鐵等營養(yǎng)素的配方奶粉,這對孩子骨骼的發(fā)育大有益處。
除了奶粉,各種水果、肉類、魚類等也是這個時期的寶寶需要食用的東西,以保證足夠的維生素等微量元素。
小孩子增強(qiáng)抵抗力的其他方法
1、科學(xué)護(hù)理很重要
年齡在4、5歲以下的寶寶,要增強(qiáng)抵抗力的話一定要特別注意護(hù)理。首先,從穿衣方面來看,小孩不能和老人比,因為老人循環(huán)能力更差,建議和媽媽比,媽媽穿什么寶寶就穿什么。中醫(yī)認(rèn)為,小孩子是陽性體質(zhì),他們不怕冷,也不像成人那樣畏寒。所以只要寶寶手摸起來不那么熱乎,寶寶不覺得冷就比較合適了。
2、定期接種疫苗
寶寶從小到大都是打疫苗長大的,尤其是嬰幼兒時期,每年要打的疫苗有很多。不過,有的家長怕麻煩,認(rèn)為沒有必要打,像自己沒打也沒事啊。其實(shí)這是錯誤的想法,要知道,疫苗接種是保證嬰幼兒免受嚴(yán)重感染性疾病的重要措施哦。建議一類疫苗一定要打,有條件或是抵抗力低下的寶寶,可接種二類疫苗。
3、不過度保護(hù)
養(yǎng)孩子要遵守“若要寶寶安,三分饑與寒”。也就是說,家長不要過度的保護(hù)寶寶、過度喂養(yǎng),有的家長深怕寶寶出點(diǎn)事,就總是喜歡代勞,出門要么是抱著要么是坐車?yán)?其實(shí)這樣會讓寶寶更容易生病哦。你讓他多動一下,給他多點(diǎn)信心多點(diǎn)自由,他的抵抗力可能會更好哦。
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