日常生活中如何保健養(yǎng)生
養(yǎng)生一直是人們津津樂道的話題。那么，你知道日常生活中如何保健養(yǎng)生嗎?今天學習啦小編為大家整理了日常生活中保健養(yǎng)生的方法，希望能讓大家有所收獲。
日常生活中保健養(yǎng)生的方法一、“良好心態(tài)”就是治病良藥
首先從大家最關心的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會患上這樣或那樣的疾病，患病后應當保持一種什么樣的心情?
引用了《黃帝內經》中的一句名言：“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。”他解釋到，要能做到經常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。
“事在人為，莫道萬般皆是命，境由心造。”專家說。他進一步闡述到，中醫(yī)講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長樂，有所為有所不為，不要過份強求而自尋煩惱。
當我們開始養(yǎng)生進程的時候，可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底，什么方法都不重要，重點是你要懂得順應外界的變化來調適自己的狀態(tài)，不要過于強求，以免適得其反。
日常生活中保健養(yǎng)生的方法二、養(yǎng)生莫強求，順應陰陽之道
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。
遇事退后一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會自動解除。
所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
勞逸結合就是養(yǎng)生方法的王道。你可以選擇合適的時間去做運動，但是也要懂得讓身體適時休息，才不會造成反效果出現。
日常生活中保健養(yǎng)生的方法三、運動加休息
1.適當運動
藥補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鐘的運動，可幫助身體新陳代謝，血液循環(huán)也會因此獲得改善，讓身體更健康。
2.早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時最佳，但現代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但最好還是在晚上11點前就寢，即使沒辦法也要在12點前上床睡覺，因為晚上11點以后是肝臟最需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養(yǎng)生。
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時要記得關閉電器，并注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無法午休，至少也要出去走走、活動筋骨，下午才有更多動力繼續(xù)工作!
大家都不是專業(yè)的養(yǎng)生人員，除了每天保護自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長期屈居室內，抑郁不得伸展，所以要格外注意。
日常生活中保健養(yǎng)生的方法四、辦公族要促進血液循環(huán)
首先是大腿根內側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環(huán)很有益處。
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