女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些
愛美是女人的天性，每位女性都想要靚麗容顏，想要永葆青春，然而，養(yǎng)生就是美麗的基礎(chǔ)。那么，你知道女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法，歡迎大家閱讀。
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
2、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。
另外，也可以多吃一些含有纖維的食物，如蔬菜，水果等等。這些含有哦纖維的時(shí)候可以幫助我們?cè)黾幽c道的蠕動(dòng)，并且可以減少便秘的發(fā)生。
3、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?，此時(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。
于是血液也被過(guò)濾干凈，這樣一來(lái)和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當(dāng)然，比起泡澡沐浴來(lái)講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。
4、洗臉排毒法
早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
5、主動(dòng)咳嗽法
咳嗽是我們每個(gè)人都會(huì)有的一種情況，不過(guò)你可以主動(dòng)咳嗽，將肺臟中的臟東西排出體外。
6、大笑增強(qiáng)免疫力
?？葱υ挄?，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。
7、通過(guò)出汗來(lái)排毒
在健身房，一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗，這不僅能達(dá)到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過(guò)的了。鍛煉完身體后蒸一會(huì)桑拿會(huì)讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。
8、泡腳出汗能排毒
利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般在38℃～43℃為宜?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
9、充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
10、試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式
定期給自己排毒，瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會(huì)在瑜伽的練習(xí)中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復(fù)。
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜推薦
一、紅棗桂圓吐司
菜譜簡(jiǎn)介
晚上揉了一塊面，放入冰箱冷藏室低溫發(fā)酵，早上起來(lái)做了個(gè)紅棗桂圓土司。 家里還有好多紅棗，朋友給拿來(lái)的，這陣子不太愛吃棗，想熬成棗泥又嫌天氣太熱，剛好看到這個(gè)紅棗土司的方子，覺得很不錯(cuò)，我不光加了紅棗還加了桂圓，糖用的紅糖，所以這個(gè)土司真是貨真價(jià)實(shí)的滋補(bǔ)食品呢。 低溫發(fā)酵法比較適合沒(méi)有大塊時(shí)間的上班族。因?yàn)樽雒姘且粋€(gè)需要時(shí)間的活，從揉面、發(fā)酵、整形到最后的二發(fā)直到烘烤結(jié)束，全程下來(lái)怎么也要幾個(gè)小時(shí)，如果哪一步做得不到位都可能會(huì)影響到最后的面包品質(zhì)。象這樣把步驟分開來(lái)操作后就感覺好多了，基本不會(huì)耽誤做別的事情。
材料
【材料】：高粉300克，紅糖60克，雞蛋50克，水130克，酵母粉4克，鹽3克，黃油15克。
【餡料】：去核紅棗、桂圓干各40克。
做法
1.準(zhǔn)備工作：紅棗用手掰成小塊或用剪刀剪成小塊，桂圓干如果特別干用水稍浸泡十分鐘取出擦干備用。
2..將除黃油以外的所有材料依照水、雞蛋、鹽、糖、面粉、酵母粉的順序依次放入面包機(jī)內(nèi)桶，啟動(dòng)合面功能;當(dāng)面揉成團(tuán)后(大約10分鐘左右)放入黃油，繼續(xù)揉至合面程序結(jié)束;.再次啟動(dòng)一個(gè)合面程序(全程20分鐘)，合面結(jié)束前十分鐘倒入紅棗和桂圓干，直到程序結(jié)束，此時(shí)面團(tuán)可拉出稍厚的有彈性的薄膜;
3.合面結(jié)束后取出面團(tuán)，裝入保鮮袋封好口，放入冰箱冷藏低溫發(fā)酵一晚，第二天早上取出面團(tuán)回到室溫;
4.將在團(tuán)分割成兩等份，滾圓，松馳10-15分鐘;
5.將面團(tuán)搟成約20厘米的正方形，翻面，均勻卷起，成柱狀，分別放入土司盒內(nèi);
6.放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大(大約40分鐘);
7.烤箱預(yù)熱，200度，倒數(shù)第二層，35-40分鐘。
小訣竅
1.發(fā)酵時(shí)間長(zhǎng)短因季節(jié)不同會(huì)略有不同;
2.放入冰箱冷藏室面團(tuán)一樣會(huì)發(fā)酵，只是因?yàn)闇囟鹊退园l(fā)酵的慢。
二、皂角米紅棗銀耳湯
菜譜簡(jiǎn)介
忙碌依然是關(guān)鍵詞，累，有時(shí)也會(huì)因壓力山大而沮喪。 刷刷微博，看看朋友圈，曬圖煽情、秀旅游， 秀恩愛抑或是秀寶貝有朋友諸多。 看看也跟著開心! 因?yàn)槲抑滥鞘峭⒌纳Φ南笳鳎?那是一顆顆火熱的熱愛生活的心! 畢竟努力生活過(guò)，才知道什么是浮云。 愛生活，愛家人更要愛自己! 女人更是如此，常常為自己煲上一碗好湯水， 養(yǎng)顏養(yǎng)心，細(xì)心經(jīng)營(yíng)自己的日常生活! 皂角米絕對(duì)可以算上可以吃的膠元蛋白， 煮好后口感非常Q，湯水嫩滑黏稠。 加上燉的軟糯的銀耳，清甜濃郁。
材料：皂角米15克、銀耳半朵、大棗6顆、枸杞少許、冰糖適量
做法
1、銀耳溫水泡發(fā)40分鐘后洗凈撕成小朵。
2、皂角米提前浸泡十二小里至兩倍大。
3、將泡發(fā)后的銀耳瀝去水分，泡發(fā)用的皂角米連同泡發(fā)的水一起加入鍋中，料加入1500毫升清水，大火煮開，小火慢燉40分鐘。
4、加入紅棗。
5、加入枸杞，冰糖。
6、繼續(xù)小火慢燉20分鐘。至湯汁黏稠即可。
小竅門
1、皂角米提前一天泡發(fā)，如果天氣較熱請(qǐng)冰箱泡制。
2、泡發(fā)皂角米的水一起入鍋熬煮。
三、玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
菜譜介紹
【功效解析】 1：玫瑰：調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。 2：紅棗：健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無(wú)需購(gòu)買坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。 3：黑米：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。 4：紅糖：具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法
1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;
4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。
小訣竅
1 煮粥時(shí)加點(diǎn)食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔(dān)心開鍋后粥溢出來(lái)的問(wèn)題啦。
2 如果時(shí)間充裕，先將米洗凈浸泡半小時(shí)，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來(lái)的粥會(huì)又軟又稠，而且會(huì)縮短熬煮的時(shí)間呢。
3 如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據(jù)自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經(jīng)很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生瘡的老人要少食用哦。
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