男生養(yǎng)生知識(shí)
養(yǎng)生不是女性的專屬,男性也要養(yǎng)生。那男性養(yǎng)生的知識(shí)有哪些?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了男生養(yǎng)生知識(shí),希望能讓大家有所收獲。
男生養(yǎng)生知識(shí)
1、遠(yuǎn)離酒精:危險(xiǎn)降低120%
“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。
2、多吃牛排:危險(xiǎn)降低29%
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。
3、照看好肝臟少喝啤酒:危險(xiǎn)降低85%
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
4、清潔你的腎,保持濕潤(rùn):危險(xiǎn)降低80%
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
5、瘦身:危險(xiǎn)降低40%
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn),你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3,比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
6、繞開肺癌做個(gè)巴西人:危險(xiǎn)降低48%
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。
男人養(yǎng)生多吃這些食物
蝦米
小蝦米常見于夏季,因?yàn)槿藗兿矚g用蝦米燒冬瓜湯,此湯具有解暑的功效,其實(shí)小蝦米在任何季節(jié)都是可以食用的,它的功效也是有很多。
男性到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,人體缺鈣就易患上各種骨骼類疾病,這對(duì)人的壽命是有影響的,這時(shí)補(bǔ)鈣是至關(guān)重要的。與其不斷服用含鈣劑的保健品,小編建議大家可以適量食用蝦米,因?yàn)樗胸S富的鈣,鈣含量比牛奶還要高。男性只要每天適量的食用一點(diǎn),不但可以補(bǔ)鈣,就連自身的壽命也會(huì)有所延長(zhǎng)。
大蒜
男性想要延長(zhǎng)自身的壽命,當(dāng)然要預(yù)防死自身上男性疾病,而前列腺就是其中一種,對(duì)于這種疾病一直困擾著諸多男性。想要降低患上這種疾病的概率,小編建議男性每天可以適量食用些大蒜。
不要因?yàn)檫@種食物味道比較重而排斥食用,其實(shí)它可以降低男性患上前列腺的幾率,從而延長(zhǎng)男性的壽命。
這種食物之所以具有這樣的作用,主要是因?yàn)樗軌蛞种颇懝檀技爸舅岷铣芍械年P(guān)節(jié)酶的生成,而膽固醇的水平直接相關(guān)于類固醇激素合成和前列腺增生。就是因?yàn)樗哂羞@樣的作用,就可以降低男性患上這種疾病的幾率,即使已經(jīng)患上這種疾病的男性也可以適量的食用它,因?yàn)樗簿哂懈纳圃摷膊〉淖饔谩?/p>
黑米
米是人們一日三餐必吃的食物,不要因?yàn)樗某R娦跃途秃鲆曀淖饔?,除了常見的大米之外,有一種米非常適合男性食用,它就是黑米。黑米的作用有很多,如降血脂、明目養(yǎng)眼、補(bǔ)血活血等,男性經(jīng)常食用不但可以保健身體,而且還可以延年益壽。有人會(huì)說(shuō),它與普通的大米有什么區(qū)別?其實(shí)小編想說(shuō),區(qū)別很大。因?yàn)檫@種米無(wú)論是食用價(jià)值還是藥用價(jià)值都是非常高的,在古代是宮廷中養(yǎng)生佳品,有貢米的美譽(yù)。
它不但適合男性食用,也非常適合女性食用,因?yàn)樗难a(bǔ)血功效是非常好的。它除了具有補(bǔ)血的功效之外,還可以促進(jìn)血液循環(huán),使人的氣色變好。由于它本身含有的膳食纖維是較多的,不但可使人具有飽腹感,而且還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,減少便秘的患病率,利于人體腸道健康。
黑木耳
在飯店吃飯,常見的小菜中肯定會(huì)有木耳,其實(shí)它對(duì)人體的作用也是諸多的,非常適合男性食用。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為只有女性才會(huì)出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象,其實(shí)男性也會(huì)出現(xiàn),只是男性會(huì)把注意力放在補(bǔ)腎的方面。
想要為人體補(bǔ)鐵,小編建議大家可以適量的食用些黑木耳,因?yàn)楹谀径休^多的鐵,同時(shí)這種物質(zhì)可以減少患上心血管疾病的幾率,對(duì)人體保健及延年益壽起到促進(jìn)的作用。多數(shù)男性到了中年會(huì)出現(xiàn)發(fā)福,換種說(shuō)法就是出現(xiàn)肥胖,肥胖對(duì)人體的危害也是諸多的,而高血壓就是其中一種,想要不使自身患上這種疾病,每天可以適量食用些黑木耳,因?yàn)樗梢晕呷四c道內(nèi)的脂肪,從而達(dá)到減肥及降血壓的目的。
韭菜
在眾多蔬菜當(dāng)中,有一種蔬菜是備受男性歡迎的,這種蔬菜就是韭菜。不要小看這種蔬菜,它的作用有諸多。
對(duì)于因?yàn)閴毫蛘咂渌驅(qū)е率秤徽竦哪行?,可以適量食用韭菜,因?yàn)樗械闹参镄苑枷銚]發(fā)油具有促進(jìn)食欲的作用。它除了具有這種作用之外,還具有健胃、保肝、潤(rùn)腸、活血的作用,對(duì)男性的健康起到促進(jìn)的作用。
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