冬天為什么容易長胖

　　大家知道冬季為什么容易長胖嗎?在寒冷的冬天，你都會做些什么，吃火鍋、睡覺、還是運動。知道冬季的養(yǎng)生方法嗎?下面跟著學習啦小編來了解冬季為什么容易長胖，快看看吧!

　　冬天為什么容易長胖

　　冬天寒冷的時候我們總喜歡圍在一起吃火鍋,一是熱鬧二是暖和。要吃火鍋,就不能沒有夠味的各式調料,花生醬、沙茶醬、麻油等等,這些調料的超高熱量都不可小覷。而且每一種調料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。

　　到了冬天,天氣寒冷,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候原因,使人睡眠充足,汗液減少。另外,因為寒冷,人體內還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。

　　在寒冷的冬天,被窩可是他們形影不離的好朋友。特別是在沒有工作、沒有學習任務、沒有聚會的日子妹紙們,是不是恨不得一天24小時都能在暖和的被窩里渡過呢?孰不知,你正和被窩你儂我儂,誰都離不開誰的時候,脂肪君悄然來襲哦!

　　天冷了,運動少了:冬天因為寒冷懶得動,交感神經(jīng)將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多余的能量轉變?yōu)橹就头e起來,因而容易肥胖。

　　2、冬季的減肥方法

　　2.1、用“食欲”補給品,增加飽腹感,促進脂肪代謝。你是不是經(jīng)常因為壓力一大就用吃來?能夠食欲的補給品可以讓心情放松,減輕壓力。而且內含高纖維,能讓肚子有飽足感,可以幫助你克制貪吃的。

　　2.2、用“吸收”補給品,減少糖與脂肪被吸收,容易因一時大意而發(fā)胖的你,可以在飯前吃吸收的補給品,尤其在吃高油脂、高卡里的食物前服用準沒錯,預防脂肪囤積效果佳。因為食物被消化時,補給品會糖和脂肪的吸收,適合短時間調整體重。

　　2.3、用“燃燒脂肪”補給品,防止肉肉堆積。一直被肉肉所苦的你,用“燃燒脂肪”補給品,可讓脂肪細胞動起來,如果同時能搭配運動,瘦身效果會加倍。

　　3、冬季適合的運動

　　3.1、慢跑是一項理想的運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。

　　3.2、徒步,堅持持久好處很多,會使人走出疲憊的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式也很有講究的。相對于其他健身運動來說,徒步應該是最容易實現(xiàn)的。

　　3.3、滑雪,掌握正確的滑雪方法,每周1～2次練習,持之以恒,會起到很好的健身效果?；┖团懿?、游泳一樣屬于有氧健身運動,能夠增強心肺功能。

　　冬季養(yǎng)生的方法

　　1、冬季養(yǎng)生,中醫(yī)名詞。中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié),冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。

　　2、冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。

　　3、要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　保健的常識

　　1、防寒措施一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

　　2、強身健心在冬季進行適當?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來說,冬季鍛煉以室內為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操,也可跳舞娛樂。

　　3、御寒飲食冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。